史蒂夫说

本期节目是我接受三联生活周刊采访的录音，话题涉及前段时间广受关注的学霸猫社群，以及对更广泛的身心灵领域的一些讨论。本期话题包括：4:21 玄学和身心灵为什么越来越热门，且受众越发年轻化？10:15 定义对比：疗愈+超自然=身心灵，疗愈+科学=心理咨询16:13 放弃心理咨询转投身心灵，可能是遇到了不会治疗创伤的咨询师20:28 如何看待身心灵里“没效果是因为你不够虔诚”的逻辑？23:28 身心灵中毒的最大特征是失去好奇心29:45 身心灵导师身上最大的bug是缺乏自恋管理37:08 为什么身心灵爱好者女性比例比心理咨询还高？45:02 学霸猫的理论验证靠的是剔除反例49:58 学霸猫体系的核心问题：忽视现实里的安全边界59:49 先疗愈痛苦，再寻求精神超越，更不容易被坑“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是我的单口，分享一套基于心理治疗人生整合（Lifespan Integration）流派的分析和自助方法。这套方法针对的是容易因为很小的事情产生较大情绪反应，以及在不同情况下反复出现相似情绪反应，且经常是无意识反应，情绪难以自控的情形。对于心理功能相对稳定健全，没有严重心理疾病的人来说，这套方法有可能会降低不自主的过度情绪反应。需要注意的是，该方法具有一定风险，仅供渴望探索自我的听众参考。具体话题包括：4:40 为什么有的情绪反应和现实是不成比例的？7:48 我如何改善了亲密关系里的自我封闭和逃避21:17 通过体感和情绪之桥发现情绪问题的真正根源31:24 如何让困在儿时的自己相信自己已经长大了，安全了？39:36 反复的讲述为什么具有疗愈性？“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是听众来信问答，话题包括：0:26 对人生的迷茫和无力背后是自恋型父母的忽视10:15 沉浸理想化的关系或者在叛逆中找到独立思考25:36 如何解救困在创伤回忆里的儿童自我35:07 自我成熟的三个标志：历程清晰、有所好恶、三观明确44:19 被迫适应孤独的人才会说服自己喜欢上独处51:23 对父母扫兴的言语反应强烈该怎么办？54:48 结婚看条件好还是感情好：先搞清楚怎么样算感情好听众信箱：asksteve@126.com，由于来信较多，目前依顺序回复到了2022年4月的来信，新来信的朋友们请耐心等待。“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是关于怎么选咨询流派和咨询师的讨论，和我一起对话的两位心理咨询师分别是杨嘉华（Jenny），她是纽约大学心理咨询硕士，她的公众号是@归一心理 Anicca Psychology，以及赵今朝（Clare），她是丹佛大学心理咨询博士，她的公众号是@赵今朝心理。节目中提到赵老师督导的低价心理咨询服务请参看这里：mp.weixin.qq.com本期节目话题包括：5:36 正式节目开始9:10 精神科和心理咨询分别能做什么？该怎么选？20:20 如何摆脱对精神科就诊和心理疾病的羞耻感？27:42 认识两大主流流派：心理动力学疗法 vs 认知行为疗法40:10 心理问题确诊很复杂，不要随便自我诊断48:08 精神分析和认知行为疗法各自适合什么样的人？58:33 靠谱的咨询师应该具备哪些基本素养？68:37 来访者应该注意哪些咨询伦理底线和风险？79:01 如何判断咨询师的受训背景是否合格？85:32 海归和本土受训咨询师的区别有多大？94:51 完全不懂心理学，如何一眼区分咨询师好坏？105:12 咨询诉求两大分类：问题解决 vs 自我探索114:17 咨询可能没效果，咨询师可能不适合，但你永远不会没救我还想向需要改善焦虑抑郁、缓解心理压力、改变自我攻击和走出懈怠低迷，但又暂时无法接受心理咨询的朋友们推荐由暂停实验室推出的互动式心理自助工具“情绪EBP”。该工具由纯心理学硕博团队研发，全部采用实证研究验证有效的干预方式，在25天的训练里，每天花20-30分钟完成若干练习内容就可以产生效用。根据目前超过8万用户的后续反馈数据，80%的人获得了显著改善。最重要的是，该工具的费用比单次心理咨询费用要低，而且一次购买可以无限复训，是一个极具性价比的心理健康提升选项！情绪EBP永久专业支持版原价698，听众优惠价648，学生优惠价558。单期专业支持版原价498，听众优惠价448，学生优惠价418。关注公众号暂停实验室，回复Steve说或者史蒂夫说即可获得听众专属优惠券。最新一轮训练10月2日开营，希望需要的朋友们能够及时参与！“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是我9月24日在杭州单向空间举行《文学中的人生进化课》签售的听众见面会分享，包括了我对“做自己游戏的制定者”这个话题的分享以及现场听众问答，本期话题包括：3:39 一年前，我放弃了自己最引以为傲的身份标签13:45 力争成为自己很respect的人19:55 错误的选择会刺痛你的良知34:46 为什么每一位听众都能活到至少90岁42:38 自尊的标准主要来自个人审美和经验，而非外部成功46:41 观众提问：如何做一个动力十足的人？50:30 观众提问：习得性无助的状态下我该怎么办？57:42 观众提问：心理咨询行业接下来最应该做什么？61:18 观众提问：如何改变非黑即白，看见事物复杂性66:06 观众提问：如何与比自己优秀的人相处72:56 观众提问：如何克服对失败的恐惧78:03 观众分享：与坚硬碰撞后的反弹可以帮我们更了解自己85:20 观众提问：在舆论紧缩的时代如何坦诚创作？94:33 观众提问：人改变自己的动力哪里来？“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾杜素娟是华东政法大学文伯书院教授 ，她的公众号是@玉泊素言，B站是@杜素娟聊文学，另一位嘉宾张秋子是云南师范大学文学院教师，她的豆瓣是@安提戈涅。我和杜老师合著的新书《文学中的人生进化课》目前已经上市，各大图书平台有售，播客音频版也可以在小宇宙APP搜索获得。本期话题包括：3：05 为什么咖啡店坐满人证明了生活在加速？13：24 人生规划紧凑高效，为什么会让人承受不了生死的宏大议题？23：41 先生存再生活，却发现生存解决后生活就没有了31：22 古典社会的人生的答案来自践行，今天所有答案都被指标化了41：33 珍惜内心不舒服的感觉，不要试图去磨平和掩盖它48：55 为什么骂脏话有助于你抵达内心的真相？55：38 获得力量和方向的三种方式：顶、渴望、遵循天性65：42 年龄焦虑的背后是死亡焦虑、女性压迫和年龄歧视76：14 如果人可以永生，我们会失去所有的动力和在意80：43 我们总向生活发问，但真正的问题在于谁在提问88：55 别纠结过去的道路，努力和未来的自己相遇“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾颜晓静Athena是播客《自我进化论》的主播，她还运营着自我探索社群SoulTribe。本期话题包括：2:02 去非洲旅行竟然舌苔干净身心通畅11:31 人在荒野中无比脆弱，但也无比合作和专注22:57 尊师重道的传统会不会掩盖教育里的霸权性？28:45 现代人喜欢让情绪往头脑走，而不是往身体走42:11 人需要放空走神，但这些时刻被手机填充了50:28 好的创作是高于自我的62:05 创造性是工具人跳出现代生活条条框框的机会72:17 生长于上行年代的人看不见混乱和痛苦才是常态82:06 自我进化里最重要的品质是勇气92:26 成长的第一步是逃脱安稳，走入乱糟糟里99:45 进入社会三五年后容易抑郁，因为真的想找到自我了109:01 人生就算被剧透也不是坏事，因为过程比结果有意思“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是关于心理创伤、创伤后应激障碍（PTSD），以及复杂性创伤等问题的专题科普，和我一起对话的是专注心理创伤治疗的心理咨询师杨嘉华（Jenny），她的公众号是@归一心理 AniccaPsychology。她的背景简介和咨询预约请见链接：https://mp.weixin.qq.com/s/IdfEWQ4Xfqs5taKm7ZSNvQ本期话题包括：3:48 突发事件可以是创伤，长期慢性困扰也有可能是创伤10:10 PTSD是怎么形成的：面对创伤时无法战或逃造成的情绪淤积17:55 无法逃离恐惧时人会解离，但回归安全后解离有可能持续26:40 脑神经科学视角：为什么创伤很难用理性思考去消化？36:17 人际关系创伤的疗愈方法：发掘他人的动机和视角44:25 受害者指责是旁观者的心理防御反应54:08 CPTSD比PTSD更能损伤我们的心理功能59:19 当下创伤治疗的三大热门流派介绍：人生整合（LifeSpan Integration）、眼动脱敏（EMDR）和体感疗愈（Somatic Experiencing）80:33 缓解创伤相关困扰的自助建议93:19 一个释出压力和输入安全感的小练习97:38 如何帮助和支持有创伤后遗症的他人？105:44 用对了方法，创伤疗愈又快又高效“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期节目是我和伴侣Ci总从伊朗旅行回来后的回顾讨论，我们对这个国家从最初的陌生和惧怕到后来的亲切与共鸣，期间经历了一系列很有意义的游历体验。本期话题包括：0:56 伊朗印象：去之前无语，去之后无知13:13 头巾运动之后，伊朗女性的现状如何？21:37 奢华到令人麻木的戈勒斯坦宫28:38 被改造成爱国主义教育基地的前美国大使馆40:29 人均社牛的伊朗对比出了我们的多疑和被害妄想48:53 波斯人的生意经：牟利和善意并不需要取舍60:02 为什么做商业品牌的人都应该去伊朗看看69:39 也许创造美也是人类存在的重要意义76:59 二手体验的时代，亲自去看，亲自去爱【照片分享】15:01 伊朗女性画作21:37 戈勒斯坦宫28:03 萨德阿巴德宫28:40 前美国大使馆69:39 伊玛目清真寺77:47 桥洞里的唱歌群众“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com

本期嘉宾严艺家是知名心理咨询师和心理科普博主，儿童精神分析心理治疗博士生，她在全平台的账号都是@严艺家。本期话题包括：1:19 去英国读心理学博士的最大挑战是时间贫穷9:50 如何看待出国后特权和社会地位的跌落？20:54 网络时代来访和咨询师的双重关系不可避免22:12 艺家的职业梦想：在大理开一家儿童心理创伤康复中心33:43 《芭比》的讽刺性国人能懂吗？能认同吗？40:55 having和being的关系：别让你拥有什么定义你是谁52:05 气候变化的严重性，未来农业会成为热门专业59:03 很信玄学的心理咨询师会如何理解玄学？70:05 朋友A发节目批判朋友B的事件讨论82:35 带着慈悲心理解网络暴力会看见什么？89:35 为什么《闪闪发光的儿科医生》让人想在深圳生孩子？101:34 当咨询师说：“这是我见过我的最干净的钱”108:55 当身边的人经历过创伤，我们能做些什么？本期节目视频版可到B站或Youtube搜索观看“史蒂夫说”是创办于2015年的知名泛心理学播客，曾被评为2019苹果最佳播客，2022年CPA中文播客奖年度成长类播客。这是一个通过深度交流理解人与世界复杂性，拓展意识边界，提炼个人成长之道的节目，节目形式包括对谈、听众来信和独白。主播Steve是一位资深心理咨询师和心理科普作家。微博/小红书/即刻：@史蒂夫说，B站/Youtube：@播客史蒂夫说，公众号：@sxxsteve，官网：steveshuo.com