Aprender a decir "no" es todo un arte que deberíamos conocer desde que somos pequeños. Decir "no" de un modo amable, educado, sin sentirse culpable, respetándose y queriéndose a uno mismo, a una misma. La psicóloga Olga Castanyer nos habla de la importancia de aprender a querernos con asertividad, con esa capacidad de defender nuestros derechos, ser firme y respetándonos a nosotros mismos y a la vez a los demás, una capacidad que también tiene que ver con pedir, con reclamar o con poner límites como base de la autoestima y como expresión de ese miedo auténtico que nos ayuda a garantizarnos seguridad. Reflexionamos en torno a la manera de poner esos límites también a nuestros hijos con el psicólogo Antonio Ortuño y el investigador y experto en neuroeducación, David Bueno y con las especialistas en educación Marina Escalona y Tania GarcíaEscuchar audio

Tomando como punto de partida ese poder de las palabras que nos forman y transforman, que nos construyen y nos definen analizamos las palabras que giran en torno a la educación afectivo-sexual, comenzando con la propia palabra "sexualidad" cuyo significado es mucho más amplio de lo que nos han enseñado durante mucho tiempo. Reflexionamos en torno a la necesidad de educar en sexualidad desde la infancia, a la importancia de llamar a los genitales por su nombre, a los falsos mitos en torno a la sexualidad que aún siguen vigentes, al porno y nos detenemos en plataformas, páginas, programas, pódcast o libros que ofrecen información rigurosa de un tema que todavía sigue siendo una asignatura pendiente, en casa y en la escuela. Entre los especialistas que hablan en este capítulo están Júlia Sánchez, Álvaro Fernández, Marta Torrón o Anna Salvia.Escuchar audio

Dice el escritor y conferenciante Álex Rovira que el lenguaje es una forma de amor lo que nos lleva a reflexionar en torno al poder de las palabras, las que callamos, las que decimos, a veces desde el corazón, otras, fruto de nuestros desequilibrios emocionales o nuestras frustraciones. Hay palabras que faltan, pero también palabras que sobran, palabras que construyen discursos, mensajes, realidades que impactan en la autoestima de la otra persona, palabras que se nos quedan grabadas desde que somos pequeños y que marcan y definen nuestra personalidad. En torno al poder de la palabra y la necesidad de una escucha activa, auténtica, gira este capítulo en el que contamos con las voces expertas de Nazareth Castellanos, Marina Escalona, Amaya de Miguel, Alex Rovira, Francesco Tonucci, Coni La Grottería, Carlos Javier González Serrano. Sara Desirée Ruiz y Júlia Sánchez. Escuchar audio

Tomando como punto de partida la idea de contemplación amorosa de nuestro interior con la que cerramos el capítulo anterior y a partir de las reflexiones sobre este tema del escritor, sacerdote y maestro de meditadores,  Pablo d'Ors, hablamos del amor "con mayúsculas", la energía más poderosa del universo, según el escritor y conferenciante Álex Rovira o el motor que mueve nuestras vidas, en palabras de la especialista en ingeniería emocional, Arancha Merino.  Escuchamos sus palabras y otras como las de la psicóloga María Ros, la pedagoga Marina Escalona o el dibujante 72 kilos,  preguntamos a algunos niños y niñas y analizamos lo que nos cuentan del amor algunas películas y canciones.Escuchar audio

Nazareth Castellanos, neurocientífica, discute cómo una mente divagante conduce a la infelicidad y los beneficios de la meditación. Daniel Lumera, biólogo y experto en meditación, presenta métodos prácticos para aumentar la atención plena. Zeneida Bernabé comparte el método "The Work" de Byron Katie para gestionar pensamientos perturbadores. Mario Alonso Puig destaca la sanación a través de abrazar nuestras sombras. Juntos, ofrecen valiosas herramientas para el bienestar emocional y el autoconocimiento.

Este programa profundiza en la importancia de entender nuestras emociones para cuidar de nuestra salud mental. Expertos analizan cómo el miedo puede ser tanto un aliado como un obstáculo. Se explora la relación entre pensamientos y emociones, así como la necesidad de enseñar a los niños a gestionar sus sentimientos. A través de dinámicas creativas, los oyentes aprenden a conectar con sus emociones y comprenden la influencia de la respiración en el bienestar emocional. Un enfoque integral sobre la educación emocional resulta clave para el desarrollo personal.