Breaking Marathon Limits

Vi er tilbake! Kristian ønsker velkommen og oppdaterer om treningsformen mot Berlin Maraton, mens Sindre har kommet seg til fjellheimen og forbereder seg til Val d'Aran 55 km. Bare to uker igjen! Det blir også snakk om Birken, MSM og ukas økt: 5 x (1200m + 400m) med fart og intensjon.Vi tar for oss høydepunktene fra Bislett Games, Stockholm Diamond League og Paavo Nurmi Games, og Brynestad gir en oppdatering på prolaps-situasjonen.🎟️ Ikke gå glipp av høstens høydepunkt: Show på Sentrum Scene 2. september med NILSI + BML!💥 I tillegg:Samarbeid med Timik (Woodway-tilbud)  https://timik.no/webshop/woodway-2/Northcom (høydetrening med Emil, Laukli og Klæbo), Nomio (bruk kode BML<3nomio)Hoka / Anton Sport er med på laget. Hoka Rocket x3 snart ute for salg!Ny kolleksjon fra BML – singlet, tights, jakke og mer på https://actsporty.no/Ny uke og ny konkurranse med Emilie og Rebecca i hverdagskrigerene!God lytting – og husk å sikre deg billett til showet! 🎫🔥Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

1. Intro og velkommen (Sindre)Velkommen til Episode 88!Kort intro til hva vi skal snakke om: trening, løp, Bislett-nytt, Ukas økt og samarbeidspartnere.2. Sindre – Trening og forberedelserFokus: Val d’Aran 55 km (03.07 – 3 uker igjen)Hvordan ligger du an?Treningsvolum siste ukaSpesifikke økter: varmetrening4. Kristian – Fremgang og mål fremover14 uker til Berlin MarathonHvordan har treningen gått?Arctic Run Marathon (kort recap)Birkebeinerløpet (20 km) i helgaHva er målet?Sko/utstyr?5. FriidrettsnyttBislett Games (ons/tors – allerede gjennomført når episoden slippes)Kort recap/highlightsStockholm Diamond League – SøndagHvem stiller? Hva blir spennende?6. HuslegenAudun tilbake fra Ullevål7. Ukas økt:  3 sett med 5x400mPauser: 30-45-60s mellom drag / 3 min mellom settFart: 10 km pace → 5 km pace → 3 km paceTips til gjennomføring, erfaringer8. Samarbeid og sponsorpluggTimik – Tilbud på Woodway: 🔗 timik.no/webshop/woodway-2Nomio – Rabattkode: BML<3nomioHoka x Anton Sport – Sko til Birken: → Tekton X 3Show på Sentrum Scene – 2. september → NILSI + BML livepod!BML-Kolleksjon → Ny konkurranse-singlet, kort tights → Også vest, jakke, shorts, sokker, flasker 🔗 actsporty.no10. ProffdrømmenSylvia med enda en seier!Oppdatering på form, løp, mål videreSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Road to Berlin er en podcastserie fra BML, der vi følger to mann som legger hodet på blokka og går for sub 2:20 på maraton i Berlin. Hans Christer Holund er blant annet verdensmester i langrenn på både 15 kilometer, 15 kilometer og to ganger på stafett. Skia er lagt på hylla, men treningsgleden er fremdeles enorm. Det er også lysten på å bli bedre og stadig løpe raskere tider. Nå skal han endelig debutere på maraton. Fredrik Schwencke er en kjenning i podcasten - en ordentlig joker, som nå bretter opp ermene for «the last dance» på maratondistansen. Selv om disse to er på et utopisk høyt nivå i manges øyne, vil de dele inspirasjon og kunnskap som løpere på alle slags nivå vil ha nytte av. Det blir som vanlig løpeprat av spesielt interesserte, for spesielt interesserte.Denne podcastserien spilles inn i samarbeid med det danske løpemerket SAYSKY! I første episode har vi også teamet opp med den norske startupen Værbitt, som er Norges første solkrem utviklet spesielt for menn. Norske menn er i verdenstoppen for hudkreft – faktisk nr. 3 i verden. Den dystre statistikken jobber Værbitt for å snu, noe vi støtter 100 %.Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Fremgang og høy volum på treningen for både Kristian og Sindre.Higraff er for alvor tilbake.Det er 15uker til Berlin, men bare 4uker igjen til Val D'Aran for Sindre.Banesesongen er i gang.Ukas økt: 5x1000m + 5x400m. 10km pace og 3km paceFor dere som vil kjøpe Nomio, bruk: BML<3nomioTilbud på ny woodway: https://timik.no/webshop/woodway-2/HOKA tecton X3:https://www.antonsport.no/hoka-300-tecton-x-3-herre-p33212/ttw-tart-apple-blue-twilight-41-1-3-v273387?gclid=Cj0KCQjwgIXCBhDBARIsAELC9ZjyK1s0U1L829aV6yDlPqHD-WRU2pHsKNv_0o1VOFPogvnwiMVW7y4aAleHEALw_wcBSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Næringsstoffet ITC, som blant annet finnes i brokkolispirer, har vist seg å ha spesielt tre svært hensiktsmessige effekter for helse og sportslige prestasjoner. Nylig er ITC blitt stabilisert i en juice av foretaket Nomio Nutrition. Det har fått veldig mye oppmerksomhet etter at Andreas Almgren satt ny europeisk rekord på 10km gateløp med 26.53 og en rekke andre eliteløpere har uttalt at de anvender Nomio til trening og konkurranse. I denne episoden forteller professor Filip Larsen hva ITC er og hvilke resultater forskningen på ITC viser på helse og prestasjon. Han deler også erfaringer fra idrettsutøvere. Episoden gir deg god innsikt og praktiske tips til hvordan man burde anvende ITC i form av juicen Nomio.Episoden spilles inn i samarbeid med YMR Track Club og Nomio. Sjekk ut YMR Track Clubs nye kolleksjon hos norske sportsbutikker med fokus på løp. Ønsker du å prøve Nomio selv, kan du brukes rabattkoden BML<3nomio på https://drinknomio.com/en-noSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Intro og velkommen Kristian ønsker velkommen og setter stemninga for episoden.Sindre sin treningForberedelser mot Valleran 55 km (03.07 – 5 uker igjen)Fokus på treningsvolum og ukas økterLIVESHOW på Hamar 03.06!Tirsdag 03.06 på Hamar kulturhusBilletter: https://www.hamar-kulturhus.no/arrangementer/breaking-marathon-limits-nilsi-liveshow-030620251900/Kristians treningsoppdateringFørste uke med litt bedre feeling16 uker til Berlin Marathon2 uker til Arctic Run 10 km5 uker til MSM 10 kmResultater fra blodprøver er kommetNews – banesesongen er i gangDiamond League fra RabatSterke løp i Brussel: 5000 m, 1500 m, 3000 m hinderZagreb: Narve, Awet og AmalieJim ute av Western StatesKilian kjører 3-timersøkter annenhver dagZegama: Stian, Ida og Sylvia i aksjonHusleegen – AudunAudun er tilbake med sine innspillUkas økt3 sett med 2 km + 1 km. 9km totalt. 2min pause.Intensitet: halvmaraton og 10 km-fartSamarbeidsreklame og anbefalingerTimik: Tilbud på ny Woodway-mølle timik.no/webshop/woodway-2Nomio: Rabattkode: BML<3nomioHoka x Anton Sport: Hoka Rocket X 3 er lansertArctic Run – Lørdag 07.06Grøgaard løper maraton, Kristian løper 10 kmNærmer seg 2500 deltakereNy BML-kolleksjon ute nå!Singlet, kort tights, vest, jakke, shorts, sokker og flaskerhttps://actsporty.no/Hans Kristian Smedsrød med Western State film:  https://romsdalmethod.com/ProffdrømmenSindre og Sylvia: Zegama MarathonSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Episode 85 – Trening, nyheter og høyfjellslivVi er tilbake med en fullpakket episode! Kristian ønsker velkommen og gir en statusoppdatering på egen form – 17 uker til Berlin og blodprøve på gang for å få innsikt i tilstanden. Sindre ser frem mot Valleran 55 km og deler hvordan treningsopplegget ser ut fremover med 6 uker igjen!🗞 I nyhetsspalten går vi gjennom et Gøteborgsvarvet preget av dramatikk, skadeproblemer for Jakob, og vi ser frem mot både Trond Mohn Games og flere store 5000m-løp i Europa. Narve, Grønstad, Boutera og Skjeseth er alle i aksjon førstkommende helg!🏔 Brynestad rapporterer fra høyfjellet, og vi diskuterer ukas økt: 10x400m + 10x200m med korte pauser – en real test for både hodet og beina.🎽 I samarbeidsdelen snakker vi om gode tilbud fra Timik og Nomio (bruk koden BML<3nomio15 for 15 % rabatt), samt lansering av nye Hoka Mafate X hos Anton Sport i forbindelse med ECO Trail. Vi ser også frem mot Arctic Run 10km – kanskje Norges vakreste gateløp?👊 Til slutt: Hverdagskrigerne med Rebecca og Emilie, og vi snakker med Sylvia i Proffdrømmen dagene før Zegama Marathon!Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Episode 84 – Snart sommerform!Velkommen og introduksjon med Sindre🏃‍♂️ Kristians trening18,5 uker igjen til Berlin Marathon – hvordan ligger han an?🏔️ Sindre oppsummerer HolmenkollstafettenSkovalg: Mafate X og Rocket X 37 uker til Val d’Aran 55 km – formen?💥 Bislett GamesHøydepunkter og inntrykk – Hoen og flere📰 LøpsnyheterGøteborgsvarvetSportet 5000 mKM langdistanse i TrondheimPer Halle Invitational og Arne Risa Classic🩺 HuslegenAudun og Sindre diskuterer trening og kropp🏃‍♀️ Ukas økt:6 x 5 min “on” / 5 min “off”“On” = maratonfart, “off” = 20 sek saktere – 60 min i ett strekk🤝 Samarbeid og anbefalinger:Timik: Woodway Vive-mølleNomio: Rabattkode BML<3nomio15 – brukt før London MarathonHoka / Anton Sport: Mafate X-lansering til ECO Trail (15. mai)Arctic Run: Lørdag 7. juni – nærmer seg 2000 deltakere! Kristian og Grøgaard reiser opp 5. juniSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Episode 83 – Grue 10km, Berlin Marathon-planerIntro og velkommen ved KristianSindre oppsummerer treningen:Grue 10 km på sterke 29:58Valleran 55 km – 8 uker igjenValg av sko til GrueVeien videre i treningsplanenKristians Berlin-prosjekt har startet:Uke 1 av 20-ukers program i gangHar sikret seg 12 startnummer til BerlinNyheter:Copenhagen Marathon går nå på søndag (11.05)Zerei fartsholder for første gruppeSondre, Karoline og Zerei klare for GöteborgsvarvetSporet 5000m med sterke navn: Warnes, Berre Jacobsen, Tuv Myhre, Kvan Edman, Fjell Halvorsen og Maiken Homlung Prøitz!Ukens økt:Fartslek: 5x3/1 min + 5x1/1 min – totalt 30 min uten pauseSamarbeid og tilbud:Timik: Tilbud på ny Woodway Vive + testing og laktatprofiler (sykkel og mølle)Nomio: Rabattkode BML<3nomio15 gir 15 % – brukt før LondonHoka / Anton Sport: Lansering av Mafate X i forbindelse med ECO Trail 15. maiArctic Run: Løpet går 07.06 – Kristian og Grøgaard reiser 05.06. Nærmer seg 2000 deltakereHverdagskrigerne: Med Rebecca og EmilieIntervju: Brynestad og Tom deler innsikt og historierSupport the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator

Rasmus på loffen er en podcastserie fra BML, der vi følger sportsidioten Rasmus Wold, som er helt ny i løpegamet. Våren 2025 skal han loffe rundt og løpe halvmaraton i inn- og utland. I episode 10 gir Rasmus og Andreas full rapport fra den fantastiske løpsopplevelsen på Grue Halvmaraton, der Rasmus brøt den magiske 1:40-grensen. Gutta oppsummerer også hele treningsperioden, der Rasmus ble 20 sekunder bedre per kilometer på 10 uker. Praten er inspirerende og lærerik for folk som ønsker å bryte egne grenser på halvmaraton!Takk til alle som fulgte podcastserien og heiet på Rasmus underveis! Og takk til vår samarbeidspartner SAYSKY! Treningsprogrammet til Rasmus finner du på BML Patreon.Support the showKontakt Breaking Marathon Limits Følg oss her:Instagram | Facebook | Youtube | PatreonAndre hendvendelser kan sendes tilBreakingmarathonlimits@gmail.comBli en Patreon: https://www.patreon.com/breakingmarathonlimits?utm_campaign=creatorshare_creator