Change ma vie : Outils pour l'esprit

Dans l'épisode de cette semaine, je partage avec vous une façon de regarder les situations qui permet de les éclairer d'une manière vraiment intéressante.  J'appelle cet éclairage "les maths et le théâtre", et ça consiste à regarder n'importe quelle situation de vie et de démêler ce qui relève de la description factuelle et dépassionnée — c'est les maths — et toute la charge émotionnelle qu'on rajoute par-dessus, tout ce qu'on projette, tout ce qu'on anticipe, tout ce qu'on suppose, bref, tout les histoires qu'on échafaude autour — c'est le théâtre.  Les deux disciplines ont de la valeur, mais on ne fait pas des maths comme on fait du théâtre : chacune nécessite une approche différente et un état d'esprit différent.  Vous allez voir, c'est assez ludique, je vous explique tout ça dans ce nouvel épisode !  Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/maths Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Dans l'épisode de cette semaine, on parle de la valeur et des bénéfices de tenir un carnet, un de mes sujets de passion personnelle.  Il s'agit tout simplement de prendre l'habitude, au quotidien ou quasi quotidiennement, de noter quelques pensées sur un carnet.  Il y a plein de façons différentes de mettre ça en place, et c'est ce dont on parle aujourd'hui ! Faites le plein de bonnes idées pour adopter cette pratique qui va vous changer la vie.  Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/carnet Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Aujourd'hui, je vous parle d'une pratique qui n'a l'air de rien, qui ne coûte rien et ne demande vraiment pas beaucoup d'effort, mais qui, si on l'adopte, peut avoir des effets bénéfiques renversants. 💫 Il s'agit  de développer et d'entretenir un sentiment de gratitude pour les bonnes choses qu'on a dans notre vie, les bonnes choses qui nous entourent, qu'on puisse ou non les attribuer à quelqu'un en particulier. 💐 Et la gratitude, ça se pratique, comme le piano ou le tennis !  Il s'agit de prendre un petit moment dans sa journée, quelques secondes ou une minute, pour réfléchir et identifier trois choses pour lesquelles on éprouve de la gratitude.  Dans l'épisode de cette semaine, je vous explique comment on s'y prend, ce qui marche vraiment, et les écueils à éviter !  Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/gratitude Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Je vous propose cette semaine un outil très utile pour recadrer les situations qui nous paraissent pénibles ou défavorables.  Ça consiste à essayer de compléter la phrase "C'est bien parce que…” pour trouver l’élément positif qui brille dans la poussière.  Parce que rien ne nous empêche d'avancer dans la vie en décidant de penser que tout ce qui nous arrive nous arrive POUR NOUS, pour notre bien, pour nous apprendre quelque chose, pour nous faire grandir et évoluer, ou pour nous emmener vers autre chose, vers un nouveau chapitre.  Vous trouvez ça bizarre ou naïf ou irréaliste ? Avant de vous faire une idée définitive, écoutez l'épisode de cette semaine et voyez ce que vous en pensez.  Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/cestbien Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Dans la vie quotidienne, si vous y prêtez attention, vous remarquerez qu'on formule des jugements à tout bout de champ, dans notre tête ou dans nos conversations.  Ce sont des jugements qui sont rapides, ils jaillissent en une fraction de seconde, et c'est souvent inconscient, c'est-à-dire qu'on les formule sans même s'apercevoir qu'il s'agit de jugements. ⚡️ Alors comment faire la différence entre les jugements nécessaires et les autres ? Et comment baisser le son des jugements qui nous encombrent l'esprit inutilement ?  Le bénéfice : adoucir notre paysage intérieur, rendre les rapports avec les autres plus fluides, plus apaisés, être moins prompts à se juger soi-même et à se sentir jugé.  Et cerise sur le gâteau, libérer de la place mentale pour le positif et le créatif.  Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/jugement Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Au coeur de la période estivale, je vous propose une série d'épisodes que j'appelle "Les Cahiers de vacances de Change ma vie", avec des exercices amusants à faire qui vous en apprendront plus sur vous-même. À faire en solo, avec des amis ou votre chéri(e) !  Dans ce dernier épisode de la série, je vous propose l'exercice des 100 Souvenirs, qui consiste à profiter du voyage de retour pour lister 100 choses, petites et grandes, dont vous vous souvenez de ces vacances. Très chouette à faire à deux, et même une fois rentré chez soi ça marche aussi, pour d'autres occasions marquantes de la vie.  Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/cdv4 Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Au coeur de la période estivale, je vous propose une série d'épisodes que j'appelle "Les Cahiers de vacances de Change ma vie", avec des exercices amusants à faire qui vous en apprendront plus sur vous-même. À faire en solo ou avec des amis, au bord de la piscine !  Pour ce troisième exercice de la série, je vous propose le Test de l'aéroport, qui consiste à vous imaginer dans cinq ans rencontrer un vieil ami en salle d'embarquement. Il vous demande comment ça va et vous lui répondez : "Écoute c'est incroyable, je ne pensais pas être un jour aussi heureux(se) !" La suite de l'exercice dans l'épisode.  Bonne nouvelle ! Le podcast Change ma vie est maintenant disponible gratuitement sur les applis et sites web Audible.fr, le distributeur spécialiste de contenus audio parlé (livres audio, comédie, séries omnisonores, documents sonores, et podcasts). Tous les épisodes sont à retrouver ici : http://www.audible.fr/podcasts Profitez de l'offre d'essai de Audible et bénéficiez d'un premier livre audio gratuit ! Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/cdv3 Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Au coeur de la période estivale, je vous propose une série d'épisodes que j'appelle "Les Cahiers de vacances de Change ma vie", avec des exercices amusants à faire qui vous en apprendront plus sur vous-même. À faire en solo ou avec des amis, autour d'un petit verre !  Le deuxième exercice de cette série s'appelle "Les 5 Carrefours", et il consiste à regarder le chemin de votre vie jusqu'ici pour identifier les événements, les rencontre et les décisions qui l'ont infléchi de façon significative. Quel enseignement peut-on tirer sur nous et notre état d'esprit de ces carrefours ?  Bonne nouvelle ! Le podcast Change ma vie est maintenant disponible gratuitement sur les applis et sites web Audible.fr, le distributeur spécialiste de contenus audio parlé (livres audio, comédie, séries omnisonores, documents sonores, et podcasts). Tous les épisodes sont à retrouver ici : http://www.audible.fr/podcasts  Profitez de l'offre d'essai de Audible et bénéficiez d'un premier livre audio gratuit ! Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/cdv2 Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Au coeur de la période estivale, je vous propose une série d'épisodes que j'appelle "Les Cahiers de vacances de Change ma vie", avec des exercices amusants à faire qui vous en apprendront plus sur vous-même. À faire en solo ou avec des amis, à l'ombre d'un parasol !  Cette semaine, l'exercice s'appelle "3 Personnes illustres" et je vous invite à choisir trois figures historiques ou issues de la fiction qui vous inspirent. On va voir ensemble comment en tirer un éclairage sur les valeurs qui vous animent.  Bonne nouvelle ! Le podcast Change ma vie est maintenant disponible gratuitement sur les applis et sites web Audible.fr, le distributeur spécialiste de contenus audio parlé (livres audio, comédie, séries omnisonores, documents sonores, et podcasts). Tous les épisodes sont à retrouver ici : http://www.audible.fr/podcasts  Profitez de l'offre d'essai de Audible et bénéficiez d'un premier livre audio gratuit ! Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/cdv1  Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.

Dans cet épisode de Change ma vie, je réponds aux questions que vous m'avez posées. Comment identifier ses émotions ? Comment gérer son anxiété ? L'empathie a-t-elle sa place ? Est-ce égoïste de travailler sur soi ? Je vous donne mon éclairage sur toutes ces questions ! 💡 N'hésitez pas à me soumettre vos questions à vous, via le formulaire du site changemavie.com ou en me contactant sur Instagram sous l'identifiant @ouichangemavie. ✍️ Retrouvez les notes de cet épisode sur http://changemavie.com/qr1 Vous pouvez dès aujourd’hui vous abonner au podcast Change ma vie sur iTunes, et y laisser votre avis, c’est le meilleur moyen de le soutenir. Vous pouvez suivre son actualité sur Instagram et sur Twitter sous l’identifiant ouichangemavie, et je vous invite aussi à vous inscrire à la newsletter de Change ma vie sur http://changemavie.com : je vous enverrai en cadeau de bienvenue trois exercices simples pour explorer votre esprit. Et n’hésitez pas à partager ce podcast avec vos amis si vous pensez qu’ils pourraient aussi en bénéficier ! Vous pouvez consulter notre politique de confidentialité sur https://art19.com/privacy ainsi que la notice de confidentialité de la Californie sur https://art19.com/privacy#do-not-sell-my-info.