Hallo Wechseljahre! - Kraftvoll und ausgeglichen durch die Wechseljahre

Entzündungen im Körper kennen wir zumeist als akute Version, wenn wir uns verletzt haben. Mit dem Alter steigt aber auch das Risiko für chronische Entzündungen - und es steigen auch die Faktoren, die eine chronische Entzündung begünstigen können. Ich habe mir daher in dieser Folge Zeit genommen, dir genau zu erklären, wie du deine Lebensweise in den Wechseljahren (und auch darüber hinaus) so anpassen kannst, dass du möglichst frei von chronischen Entzündungen durch deine zweite Lebenshälfte kommst. Für ein gesünderes Altern und erträglichere Wechseljahre! Schön, dass du wieder mit dabei bist! —----------------------------------------------------------------------------------------------------------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/und schreibe mir gern eine DM, wenn du Fragen oder Anregungen hast. Downloade dir hier kostenfrei meine ANTI-ENTZÜNDLICHE LEBENSWEISE: GRUNDLAGEN https://courses.optimum-you.com/anti-entzuendlich Um die anti-entzündliche Lebensweise radikal auszuprobieren und den Unterschied zu fühlen – melde dich zum Kurs CLEAN UP im Selbststudium an: https://courses.optimum-you.com/clean-up

Der Einsatz von Hormonen ist seit jeher umstritten. Auch zahlreiche Gerüchte, Halbinformationen und auch eine Studie aus dem Jahr 2002 machen die Reputation nicht besser. Ich bespreche deshalb in dieser Folge das vermeintlich heikle Thema der Hormonersatztherapie mit meiner Gästin Frau Dr. Schaudig. Frau Schaudig ist nicht nur Präsidentin der Deutschen Menopausegesellschaft, sondern auch Hormonexpertin - und damit genau die richtige Ansprechpartnerin, um dir zu helfen!   Freu dich auf eine kompetente Rundumsicht und die Beantwortung folgender Fragen: Warum sind Frauen und auch Ärzte immer noch so verunsichert? Was sollte bei einer Hormonersatztherapie unbedingt beachtet werden? Wie hoch sind die Risiken wirklich? Wann ist der Einsatz einer Hormonersatztherapie sinnvoll - und wann nicht?   Schön, dass du wieder mit dabei bist! —------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/ und schreibe mir gern eine DM, wenn du Fragen oder Anregungen hast.   Um mit optimal balancierten Blutzucker in den Tag zu starten, lade dir umsonst meine Frühstücks-Challenge herunter: https://courses.optimum-you.com/fruehstuecks-challenge und lege los!

Neben den “normalen” Verdauungsbeschwerden (Magen-Darm-Erkrankungen z. B.) können dich in den Wechseljahren noch zusätzliche Beschwerden ereilen. Weil das Thema Darm nach wie vor sehr wichtig ist und du einiges tun kannst, um die Beschwerden zu lindern bzw. ihnen vorzubeugen, möchte ich dir in dieser Folge eine Übersicht darüber geben. Unter anderem spielt es eine Rolle, wie du isst und auch gewisse Lebensmittel können dich in den Wechseljahren mehr herausfordern als bisher. Dabei geht es darum, dass du unter Umständen manche Dinge nicht mehr gut verträgst. Freu dich also auf ein paar einfache Tipps für eine entspanntere Zeit! Schön, dass du wieder mit dabei bist! —------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/ und schreibe mir gern eine DM, wenn du Fragen oder Anregungen hast.   Möchtest du leicht und ausgeglichen in den Sommer starten?Mehr Info über meinen 21 Tage Clean Up Kurs findest du hier: https://courses.optimum-you.com/clean-upVorbereitung ab 19. April, Kurs startet am 24. April.  

Der Blutzucker ist unfassbar wichtig, das weißt du inzwischen. Aber ich würde sogar noch weiter gehen und sagen: Blutzucker ist Queen und wenn die Queen schlechte Laune hat und aus der Balance gerät, ist der ganze Körper in Aufruhr. Ein unruhiger, nicht ausbalancierter Blutzucker kann zu chronischen entzündlichen Krankheiten führen und dich gerade in den Wechseljahren zusätzlich belasten. Das Gute: Du kannst dem Ganzen mit einfachen Tricks entgegenwirken. Ich zeige dir in dieser Podcastfolge, wie du einfach und unkompliziert deinen Blutzucker auf einem gesunden Level hältst und ich erkläre dir auch, warum schon ein einfacher Spaziergang nach dem Essen wahre Wunder bewirken kann. Schön, dass du wieder mit dabei bist! —------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/ und schreibe mir gern eine DM, wenn du Fragen oder Anregungen hast. Möchtest du leicht und ausgeglichen in den Sommer starten? Mehr Info über meinen 21 Tage Clean Up Kurs findest du hier: https://courses.optimum-you.com/clean-up Vorbereitung ab 19. April, Kurs startet am 24. April. Um mit optimal balancierten Blutzucker in den Tag zu starten, lade dir umsonst meine Frühstücks-Challenge herunter: https://courses.optimum-you.com/fruehstuecks-challenge und lege los!

Dr. Natalie Lotzmann leitet Global Health & Well-being bei SAP und arbeitet in ihrem Unternehmen an einem offenen und progressiven Umgang mit dem Thema Wechseljahre. Im Interview teilt sie ihre Erfahrung mit dem Thema am Arbeitsplatz und gibt dir Tips - und berichtet von ihrer persönliche Journey, denn letzten Endes landete sie selber am “falschen” Ende der Fahnenstange: Als eine von vergleichsweise wenigen, ist sie stark betroffen von Nebenwirkungen und Unannehmlichkeiten, die die Wechseljahre zu bieten haben. Hormone halfen so lange, bis Brustkrebs auch diese Hilfe unmöglich machte. Vielen Dank, Frau Doktor Lotzmann, für dieses inspirierende Gespräch, das wieder ein wenig mehr hilft, das Thema Wechseljahre aus der Tabuzone zu holen! —------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Hier bekommst Du mehr Infos zu meiner Gästin: https://www.linkedin.com/in/natalielotzmann https://twitter.com/NLotzmann https://www.sap.com/germany/about/company/our-values/mental-health.html Discover more:  Health on sap.com |  SAP Business Health Culture Index (BHCI)   Optimum You: Mehr Info über meinen Grundkurs (Peri-)Menopause, der dir den Weg aufzeigt, wie du dich endlich wieder fantastisch fühlen kannst hier: https://courses.optimum-you.com/mini-kurs-perimenopause Folge mir auf Instagram @youroptimum Wenn du Fragen hast, sende mir gerne eine DM! Meine Website: Home - Optimum You - www.optimum-you.com Trag dich auch gerne für den Newsletter ein, um keine Infos zu verpassen: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch  

Kraft & Balance Kurs: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahre  Athletic Greens: https://drinkag1.com/de-eu/youroptimum (*Werbung)f(Sprache und Währung kann ggfs unten auf der Seite/unter dem Logo angepasst werden)Kontakt: Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/   Ich habe wieder eure Fragen gesammelt und beantworte sie in dieser Podcastfolge. Wichtig war mir, dass es keine persönlichen Informationen sind oder super individuelle Fragen, seid euch also sicher, dass eure privaten Fragen und Nachrichten bei mir safe sind. In der Folge geht es um die Dinge, die für alle Frauen in den Wechseljahren relevant sein können. Mit dabei sind beispielsweise: 1. Ich vertrage keinen Stress mehr, seit ich in den Wechseljahren bin - ist das normal? 2. Wie individuell sind die Wechseljahre, nutzt es mir etwas, Mama zu fragen, wie es bei ihr war? 3. Wie kann ich mehr Protein in meinen Alltag integrieren? 4. Wie arbeitest du mit den Frauen und welche individuellen Hilfestellungen gibst du? Schön, dass du dabei bist! —------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Folge mir auf Instagram @youroptimum Wenn du Fragen hast, sende mir gerne eine DM! Wenn dich das Thema Wechseljahre tiefergehend interessiert, bekommst du bei Optimum You noch mehr Infos: Home - Optimum You - (optimum-you.com) Trag dich auch gerne für den Newsletter ein, um keine Infos zu verpassen: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch

Stell dir vor, du fühlst dich komisch und dein Gynäkologe winkt nur ab. Genau in dieser Situation war Daniela. Von der Erkenntnis, dass sie sich alleine helfen muss, bis zur Plattform “Die Alte”, damit andere Frauen nicht ohne Hilfe dastehen, verging nicht viel Zeit. Aufwändige Recherche, fetzige Blogartikel und ein Name, der ihren Inner Circle zwiegespalten hat - vor allem aber eine Plattform für Wechseljahr-Geplagte, Frauen ab 35, Austausch-Wütige und Hilflose, das alles und mehr ist “Die Alte”. Nur eins möchte Daniela mit ihrer Plattform nicht sein: alt und verstaubt. Ein erfrischender Erfahrungsbericht darüber, warum man auch mit 50 nicht den Kopf in den Sand stecken muss und warum Brain Fog kein Grund zur Panik ist. Schön, dass du dabei bist! —------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Daniela von “die Alte” findest du hier: -https://diealte.de/ -https://www.instagram.com/diealte.de/   Optimum You:Folge mir auf Instagram @youroptimum https://www.instagram.com/youroptimum/Wenn du Fragen hast, sende mir gerne eine DM! Für ein kostenfreies, kurzes Strategie-Gespräch, um zu schauen, wie ich dich unterstützen kann, clicke hier: https://calendly.com/optimum-you/strategy   Mehr Info für meinen Grundlagenkurs hier: https://courses.optimum-you.com/mini-kurs-perimenopause Meine Website findest du hier: Home - Optimum You - (optimum-you.com)   Trag dich auch gerne für den Newsletter ein, um keine Infos zu verpassen: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch

Kraft & Balance Kurs: https://courses.optimum-you.com/krafttraining-wechseljahreAthletic Greens: https://drinkag1.com/de-eu/youroptimum (*Werbung)f(Sprache und Währung kann ggfs unten auf der Seite/unter dem Logo angepasst werden)Folge mir auf Instagram: https://www.instagram.com/youroptimum/   Zusätzliche Tips zum Thema Krafttraining für Frauen über 40 kannst du dir hier kostenfrei herunterladen: https://courses.optimum-you.com/kraft-training-tips-download Bei Krafttraining sind wir Frauen ja gerne schnell skeptisch, die Angst vor unweiblichen bulky Muskeln a la Schwarzenegger & Co. ist omnipräsent. Vorweg für dich: Aus Hormongründen ist solch ein Aussehen schon nicht mal eben möglich und es ist auch nicht Ziel des Ganzen! Aber Kraftsport ist DIE optimale Gewohnheit, wenn es für dich langsam Richtung 40 und Wechseljahre geht. Muskulatur macht jung und gesund - vereinfacht gesagt. Deine Haltung bessert sich, du bist straffer, der Alterungsprozess verlangsamt sich. Rückenschmerzen verschwinden und bis ins hohe Alter kannst du davon profitieren: Wer sich in jungen Jahren (ja, auch ab 40!) fit hält, ist statistisch im Alter auch noch fitter und weniger auf Hilfe angewiesen. Abgesehen von der physischen Gesundheit hält Muskel auch die Gehirnzellen fit und fördert einen gesunden Stoffwechsel: Dein Grundumsatz (der Kalorienverbrauch in Ruhe) erhöht sich und das in den Wechseljahren vermeintlich automatisch ansetzende Bauchfett wird gebremst. Ich möchte dich mit dieser Folge inspirieren, Krafttraining auszuprobieren, durchzuziehen bzw. überhaupt anzufangen - du bekommst alle wichtigen Infos, die du brauchst. Für gesunde und fitte Lebensjahre. Schön, dass du dabei bist! —-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------   Trag dich auch gerne für den Newsletter ein, um keine Infos zu verpassen: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch 

Frau Dr. Schaudig ist die Präsidentin der Deutschen Menopausegeschellschaft und außerdem Hormonexpertin. Gemeinsam besprechen wir die Grundlagen der Wechseljahre. Was sind die Haupt-Symptome und Nebenwirkungen? Was hilft in der Peri-Menopause? Was ist nicht so sinnvoll? Wir nehmen uns außerdem Zeit für einen Überblick über die wichtigsten Wechseljahreshormone und widmen uns auch dem genauen hormonellen Ablauf der Wechseljahre. Damit du direkt mit einem soliden Grundwissen einsteigen kannst. Schön, dass du dabei bist! —------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Frau Dr. med. Katrin Schaudig Praxis in Hamburg: https://www.hormone-hamburg.de/ Fortbildungen im Bereich der gynäkologischen Endokrinologie: https://www.hormonakademie-hamburg.de/ Deutsche Menopausegesellschaft: https://www.menopause-gesellschaft.de/ Optimum You Tieferes Interesse an gesunden Gewohnheiten, optimiert für die Wechseljahre? Starte hier - kostenfreies Workshop-Video: https://courses.optimum-you.com/workshop-einfache-routinen-opt-in Lieber gleich richtig loslegen und aktiv deine Gewohnheiten den Wechseljahren anpassen und deinen Körper optimal in dieser Umstellung unterstützen? Mein “Mini-Kurs: Fatastische (Peri-)Menopause” bringt dich Schritt für Schritt zu optimalem Wohlbefinden: https://courses.optimum-you.com/mini-kurs-perimenopause Website: Home - Optimum You - (optimum-you.com) Instagram @youroptimum Wenn du Fragen hast oder den Austausch suchst, dann sende mir gerne eine DM! Trag dich auch gerne für den Newsletter ein, um keine Infos zu verpassen: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch

Es gibt viele kleine Schritte, die du ganz einfach in deinem Alltag umsetzen kannst, die dir die Wechseljahre um einiges erleichtern. Für einen entspannten Start ins neue Jahr teile ich in dieser Folge je meine 3 Top-Tipps für Ernährung, Bewegung und Self-Care. Du lernst unter anderem: Warum mehr Protein ab 40 super wichtig ist. Weshalb 35 das perfekte Alter ist, um Krafttraining in deinen Alltag zu integrieren. Wieso Nein-sagen sehr gesund ist. Natürlich solltest du dich nicht stressen und alle meine Tipps auf einmal umsetzen. Aber diese paar Kleinigkeiten helfen dir, auf Dauer ausgeglichener und entspannter und vor allem gesünder durch die Wechseljahre zu kommen. Schau doch einfach, was du nach und nach umsetzen kannst und möchtest. Schön, dass du dabei bist! —------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- Möchtest du deine Gewohnheiten den Wechseljahren anpassen und deinen Körper optimal in dieser Umstellung unterstützen? Mein Mini-Kurs (Peri-)Menopause erklärt dir die Grundlagen und bringt dich Schritt für Schritt zu optimalem Wohlbefinden: https://courses.optimum-you.com/mini-kurs-perimenopause   Wenn dich das Thema Wechseljahre tiefergehend interessiert, bekommst du bei Optimum You noch mehr Infos: Home - Optimum You - (optimum-you.com) Instagram @youroptimum Wenn du Fragen hast oder den Austausch suchst, dann wende dich gerne jederzeit an mich. Trag dich auch gerne für den Newsletter ein, um keine Infos zu verpassen: https://courses.optimum-you.com/newsletter-opt-in-deutsch