

Ojalá lo hubiera sabido antes
Álex Rovira
¿Cuántas cosas nos hubieran cambiado la vida si las hubiéramos sabido antes?
Esta es la expresión que a menudo nos dicen las personas cuando leen algún libro del maestro Antoni Bolinches, Francesc Miralles o Álex Rovira: “Ojalá lo hubiera sabido antes”.
O las que se repiten ellos mismos cuando, a su vez, leen o escuchan a otras maestras y maestros.
Muchas veces nos cuentan cosas que nos abren la cabeza y el corazón y pensamos “ojalá lo hubiera sabido antes, mi vida hubiera cambiado”.
Este es un espacio en el que nos encontraremos cada semana con un nuevo episodio para compartir reflexiones que te permitan expandir la consciencia, vivir mejor y, en definitiva, tener herramientas que te permitan construir una Buena Vida.
Esta es la expresión que a menudo nos dicen las personas cuando leen algún libro del maestro Antoni Bolinches, Francesc Miralles o Álex Rovira: “Ojalá lo hubiera sabido antes”.
O las que se repiten ellos mismos cuando, a su vez, leen o escuchan a otras maestras y maestros.
Muchas veces nos cuentan cosas que nos abren la cabeza y el corazón y pensamos “ojalá lo hubiera sabido antes, mi vida hubiera cambiado”.
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Episodes
Mentioned books

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Oct 7, 2025 • 29min
120 | Transforma tu Dolor en Fuerza (Claves para ser Resiliente)
Transformar el dolor en fuerza es el enfoque central de la conversación. Se reflexiona sobre cómo tocar fondo puede impulsarnos hacia un nuevo comienzo. La importancia de soltar lo que no sirve y de diseñar nuestra nueva vida es fundamental. A través de metáforas como el Ave Fénix y Robinson Crusoe, se discuten herramientas para la resiliencia y el crecimiento personal. Además, se resalta la necesidad de un entorno positivo y de encontrar un propósito vital para dar sentido a nuestras experiencias.

Sep 30, 2025 • 28min
119 | Llega a ser lo que puedes: claves para alcanzar tu potencial
En esta charla se explora cómo descubrir y liberar nuestro potencial oculto. Se discute la diferencia entre querer lo que podemos alcanzar y el poder de la mentalidad de crecimiento. Con historias inspiradoras, se desafían las etiquetas limitantes impuestas por el entorno. La práctica deliberada y la regla de las 10.000 horas son claves para alcanzar la excelencia. También se destaca la importancia de alinear aspiraciones y capacidades, así como el impacto de las creencias en nuestro desarrollo personal. ¡Una llamada a la transformación y al autodescubrimiento!

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Sep 23, 2025 • 27min
118 | El ingrediente secreto de las relaciones duraderas
Exploran por qué algunas relaciones perduran mientras que otras se desvanecen. La madurez emocional es clave para sostener el amor, más allá de la pasión. Analizan la diferencia entre enamoramiento romántico y amor maduro. Descubren cómo la autoestima impacta la calidad de las relaciones y qué características tienen las parejas que empoderan frente a las que erosionan. Además, introducen la generatividad como un camino hacia el crecimiento conjunto. El amor duradero no es solo suerte, sino un trabajo compartido.

7 snips
Sep 16, 2025 • 28min
117 | La influencia del padre en tu autoestima, éxito y relaciones (El Efecto Papá)
La figura paterna deja una huella intensa en la autoestima y éxito de los hijos. Se analiza cómo el apoyo o ausencia del padre influye en la resiliencia y en la formación de vínculos sanos. Se destacan ejemplos como el caso de Julio Iglesias y se debate la identificación selectiva: imitar lo positivo y rechazar lo negativo. Además, se reflexiona sobre la búsqueda de referentes alternativos que puedan sanar el legado recibido. Un repaso sobre cómo reescribir nuestra propia historia a pesar de un mal modelo paterno.

Sep 9, 2025 • 25min
116. El arte de fingir: ¿herramienta para crecer o autoengaño?
Desde siempre, el ser humano ha fingido.
A veces para sobrevivir, otras para crecer.
El fingimiento puede ser constructivo cuando nos ayuda a convertirnos en lo que aspiramos a ser (fake it until you make it), o destructivo cuando se convierte en impostura y mentira.
En este episodio exploramos el arte de fingir con casos reales, desde David Bowie hasta la política, pasando por la neurociencia que muestra cómo el autoengaño positivo puede mejorar la resiliencia… y cómo la mentira sistemática deteriora el cerebro.
Porque fingir no es siempre malo: depende de si lo hacemos para mejorar o para ocultar.
➜Capítulos del episodio:
0:00 El arte milenario de fingir
1:57 Fingir como imitación positiva: de Franklin a los atletas
4:00 Mentira vs fingimiento: ¿dónde está el límite?
6:10 Fingir para aparentar: el camino a la neurosis
8:34 Fingimiento constructivo vs destructivo: casos clínicos
10:30 La impostura política: cuando fingir nos cuesta a todos
12:02 Fingir con optimismo: la ciencia detrás del autoengaño positivo
14:57 David Bowie y el “fake it until you make it”
17:01 Profecías autocumplidoras: cómo fingir para crear realidad
19:00 Neurociencia: lo que la mentira hace a tu cerebro
21:25 James Clear y el hábito de fingir para ser
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Sep 2, 2025 • 29min
115 | Cómo entrenar la fuerza de voluntad en un mundo de distracciones
La voluntad se plantea como un músculo esencial que necesita ser entrenado para convertir sueños en logros. Se examina el famoso experimento del malvavisco, que revela la importancia de retrasar la gratificación. Además, se aborda el mito de las 10.000 horas y cómo una mentalidad de crecimiento puede impulsar nuestra perseverancia. La neurociencia también juega un papel crucial, mostrando cómo alinear nuestras partes internas puede fortalecer nuestra autodisciplina. Por último, se destaca cómo rodearnos de personas positivas puede contagiar nuestra voluntad.

Aug 26, 2025 • 29min
114 | Inundación emocional: causas psicológicas y herramientas para superarla
Inundación emocional: ese momento en que las emociones nos sobrepasan hasta dejarnos sin palabras, bloqueados, incapaces de pensar con claridad.
Junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches exploramos qué ocurre en nuestro cuerpo y en nuestra mente cuando nos desborda la tristeza, la rabia o el miedo.
Descubrirás por qué intentar reprimir las emociones es como echar gasolina al fuego, cómo transformarlas en aprendizaje y qué papel juegan la aceptación, la solidaridad y la madurez personal en este proceso.
Si alguna vez sentiste que un tsunami emocional te arrastraba, este episodio te dará claves para reconocer, aceptar y convertir ese dolor en tierra fértil.
➜Capítulos del episodio:
0:00 Qué es la inundación emocional y cómo reconocerla
2:19 Ejemplos reales de bloqueo emocional ante malas noticias
4:57 Metáfora del río: por qué nos desbordan las emociones
7:31 Síndrome de Stendhal y la diferencia entre desbordarse y extasiarse
9:55 Aceptar o negar: la paradoja del combustible emocional
12:41 Cómo dar malas noticias con empatía sin destruir a la persona
14:36 ¿Mentira piadosa o verdad despiadada? La visión de los psicólogos
19:03 El efecto rebote: de la emoción desbordada al exceso de racionalidad
22:57 El tiempo natural que tarda una inundación emocional en secarse
24:40 Errores de comunicación en caliente: amistades y millones perdidos
26:25 Cómo transformar las lágrimas en tierra fértil para tu vida
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Aug 19, 2025 • 27min
113 | El cuerpo nunca miente: somatización, estrés y psicología práctica
Nuestro cuerpo nunca calla.
Habla a través de síntomas, emociones, tensiones y hasta intuiciones.
El problema es que hemos aprendido a ignorar esas señales, a poner el foco en el rendimiento y no en el bienestar.
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes conversamos con Antoni Bolinches, Francesc Miralles y Álex Rovira sobre cómo el cuerpo nos advierte antes de que la mente lo entienda.
Si alguna vez has sentido mariposas en el estómago, un nudo en la garganta o un pinchazo en el corazón… este episodio te ayudará a comprender qué significan esas señales y cómo escucharlas puede transformar tu salud y tu vida.
✨ No ignores lo que tu cuerpo intenta decirte. Aquí descubrirás cómo escucharlo y vivir en mayor equilibrio.
➜Capítulos del episodio:
0:00 Lo que tu cuerpo intenta decirte (y casi nunca escuchas)
2:10 Antoni Bolinches: las somatizaciones que avisan antes que la mente
6:40 Francesc Miralles revela cómo el cuerpo envía mensajes más claros que los pensamientos
8:55 El gran error: por qué nunca nos enseñaron a escuchar al cuerpo
12:10 Japón vs. Mediterráneo: lo que el lenguaje corporal revela de cada cultura
14:30 El misterioso caso de Agatha Christie explicado desde la psicología
16:30 Mariposas en el estómago y ansiedad: el lenguaje secreto de tus emociones
18:15 Martha Graham y la verdad oculta: por qué “el cuerpo nunca miente”
20:15 Cuando lo que no digieres emocionalmente se convierte en dolor físico
22:35 Cómo una actitud positiva puede salvarte de enfermedades psicosomáticas
24:40 Okinawa y el secreto de los 100 años: lo que tu postura dice de tu salud
25:45 Conclusión: la práctica que cambiará tu forma de escuchar al cuerpo
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Aug 12, 2025 • 29min
112 | Cómo entrenar tu mente para ser optimista y resolver problemas
En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes conversamos sobre cómo encontrar el lado bueno de las cosas incluso en medio de la adversidad.
Junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches exploramos la diferencia entre el optimismo ingenuo y el optimismo práctico, esa actitud que combina esperanza y acción para superar obstáculos, aprender de los fracasos y construir un futuro mejor.
Descubrirás:
Por qué tu entorno influye más de lo que crees en tu forma de pensar.
Cómo evitar la “parálisis por análisis” del pesimista inteligente.
Preguntas clave para entrenar tu mirada positiva sin perder realismo.
Historias y ejemplos inspiradores que te ayudarán a ver oportunidades donde otros solo ven problemas.
Si buscas herramientas para cultivar la resiliencia, rodearte de personas que suman y afrontar la vida con más confianza, este episodio es para ti.
➜Capítulos del episodio:
00:00 el lado bueno de las cosas: por qué elegirlo cambia tu vida
01:50 optimismo vs pesimismo: cómo tu actitud define tu destino
03:49 la clave del optimismo práctico y cómo aplicarlo en tu día a día
06:17 homosolver: la mentalidad que resuelve problemas y crea oportunidades
08:35 rodearte de personas positivas: el combustible invisible de tu resiliencia
10:36 el chiste del optimista y el pesimista que nunca olvidarás
14:42 cómo tu entorno moldea tu forma de pensar y actuar
17:59 trabajar con optimistas: la diferencia entre agotarte y crecer
19:52 inventos que nacieron de problemas (y cómo pensar así)
20:40 preguntas clave para encontrar el lado bueno de cualquier situación
22:39 por qué el pesimista se bloquea y el optimista avanza
24:20 el mayor riesgo: ser pesimista e inteligente
27:07 la ciencia y la psicología detrás del optimismo realista
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Aug 5, 2025 • 29min
111 | Los hábitos poco conocidos de las personas que llegan más lejos
¿Qué convierte a alguien en un supercrack? ¿El talento innato o el trabajo consciente?
En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, exploramos junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches qué hacen realmente las personas excepcionales para llegar más lejos que el resto.
Hablamos de los hábitos, creencias y sistemas que construyen la excelencia sostenida, de cómo se gestiona el éxito para no romperse... y de por qué algunos cracks se convierten en leyendas, mientras otros se quedan en el camino.
Si alguna vez te has preguntado por qué algunos brillan con fuerza durante años y otros solo un instante, este episodio te dará muchas claves prácticas (y profundas) para aplicar en tu propia vida.
➜Capítulos del episodio:
00:00 ¿QUÉ HACE QUE UNA PERSONA SEA UN CRACK DE VERDAD?
02:15 LA DIFERENCIA ENTRE TENER TALENTO Y CONSTRUIR LA EXCELENCIA
04:20 LOS 3 HÁBITOS DE LAS PERSONAS AFORTUNADAS SEGÚN TOM CORLEY
06:10 ¿NACEN O SE HACEN LOS CRACKS? ANTONI BOLINCHES RESPONDE
08:00 LA TRAMPA DEL ÉXITO Y EL PELIGRO DE NO EVOLUCIONAR
10:30 LOS 3 RASGOS CLAVE DE LOS SUPERCRACKS SEGÚN ÁLEX ROVIRA
14:00 ¿CÓMO SE TRANSFORMA UN CRACK EN LEYENDA?
16:40 DEL CRACK AL CATA-CRACK: EL COSTE PSICOLÓGICO DEL ÉXITO
18:48 MÁS HÁBITOS DE LOS CRACKS: PEDIR FEEDBACK Y LEER CADA DÍA
20:57 LA HISTORIA DE DICK FOSBURY Y LA INNOVACIÓN COMO GENIALIDAD
22:43 GENIOS, CRACKS, SABIOS Y LEYENDAS: ¿CUÁL ES LA DIFERENCIA?
24:26 LA PARADOJA FINAL: POR QUÉ EL SABIO ES EL VERDADERO REFERENTE
26:00 DESPEDIDA: LA CATEGORÍA SECRETA DE LOS PEQUEÑOS SALTAMONTES
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