Ojalá lo hubiera sabido antes

¿Qué convierte a alguien en un supercrack? ¿El talento innato o el trabajo consciente? En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, exploramos junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches qué hacen realmente las personas excepcionales para llegar más lejos que el resto. Hablamos de los hábitos, creencias y sistemas que construyen la excelencia sostenida, de cómo se gestiona el éxito para no romperse... y de por qué algunos cracks se convierten en leyendas, mientras otros se quedan en el camino. Si alguna vez te has preguntado por qué algunos brillan con fuerza durante años y otros solo un instante, este episodio te dará muchas claves prácticas (y profundas) para aplicar en tu propia vida. ➜Capítulos del episodio: 00:00 ¿QUÉ HACE QUE UNA PERSONA SEA UN CRACK DE VERDAD? 02:15 LA DIFERENCIA ENTRE TENER TALENTO Y CONSTRUIR LA EXCELENCIA 04:20 LOS 3 HÁBITOS DE LAS PERSONAS AFORTUNADAS SEGÚN TOM CORLEY 06:10 ¿NACEN O SE HACEN LOS CRACKS? ANTONI BOLINCHES RESPONDE 08:00 LA TRAMPA DEL ÉXITO Y EL PELIGRO DE NO EVOLUCIONAR 10:30 LOS 3 RASGOS CLAVE DE LOS SUPERCRACKS SEGÚN ÁLEX ROVIRA 14:00 ¿CÓMO SE TRANSFORMA UN CRACK EN LEYENDA? 16:40 DEL CRACK AL CATA-CRACK: EL COSTE PSICOLÓGICO DEL ÉXITO 18:48 MÁS HÁBITOS DE LOS CRACKS: PEDIR FEEDBACK Y LEER CADA DÍA 20:57 LA HISTORIA DE DICK FOSBURY Y LA INNOVACIÓN COMO GENIALIDAD 22:43 GENIOS, CRACKS, SABIOS Y LEYENDAS: ¿CUÁL ES LA DIFERENCIA? 24:26 LA PARADOJA FINAL: POR QUÉ EL SABIO ES EL VERDADERO REFERENTE 26:00 DESPEDIDA: LA CATEGORÍA SECRETA DE LOS PEQUEÑOS SALTAMONTES Suscríbete al canal para recibir cada semana nuevos episodios de transformación personal. Y si este vídeo te ha removido… compártelo. Tal vez alguien cercano también lo necesita. Recibe cada semana un resumen práctico del pódcast con ideas clave y reflexiones exclusivas de Álex Rovira, Antoni Bolinches y Francesc Miralles: http://clubojala.com/resumen-unirse ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ ----- supercracks, cómo ser excelente, hábitos de personas exitosas, mentalidad crack, éxito sostenible, cómo ser un crack, secretos de los cracks, gestión del éxito

Todos deseamos cambiar, pero a menudo creemos que debe ser algo monumental. Aquí se analiza cómo los microhábitos pueden transformar nuestras vidas con pequeñas decisiones diarias. Se discute la resistencia al cambio y cómo el entorno afecta nuestra capacidad para desarrollar nuevos hábitos. Además, se exploran historias inspiradoras como la de Berlín en ruinas y el poder sutil de cada acción en la construcción de nuestra identidad. Aprenderás a generar cambios sostenibles sin necesidad de una gran fuerza de voluntad.

¿Te sientes abrumado por el tiempo? Este podcast revela los diferentes estilos de gestión del tiempo, desde el velociraptor hiperactivo hasta el precrastinador ansioso. Aprenderás a identificar los ladrones invisibles que sabotean tu agenda y cómo construir una vida más coherente con tus valores. Las reflexiones sobre si vives o solo sobrevives te llevarán a replantearte tus prioridades. Además, una frase poderosa puede cambiar tu relación con el tiempo. Descubre cómo medir tu tiempo en términos de presencia y significado.

¿Y si el drama no fuera inevitable, sino una elección? ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches exploran el arte de desdramatizar, una habilidad crucial para vivir con más inteligencia emocional. Hablamos de cómo nos atrapamos en narrativas tóxicas, del impacto de la infancia en nuestra manera de reaccionar y del estoicismo como brújula para la serenidad. Descubrirás que muchas veces el drama no es profundidad, sino evasión. Si alguna vez te has sentido prisionero de tus emociones, si el miedo, la ansiedad o la necesidad de aprobación te impiden avanzar… este episodio es para ti. Dale al play y acompáñanos en este viaje hacia la lucidez emocional. Porque como decimos siempre: ojalá lo hubiéramos sabido antes. ➜Capítulos del episodio: 00:00 – Por qué el mundo necesita inteligencia emocional, no más intensidad 01:05 – Qué es el arte de desdramatizar y cómo aplicarlo a tu vida diaria 02:17 – Antoni Bolinches: lo que nos enseñan el pesimismo y el optimismo 04:26 – El chiste que revela cómo distorsionamos la realidad según nuestra personalidad 06:15 – ¿Se puede revertir el pesimismo? La psicología responde 08:13 – La infancia y los mandatos: la raíz profunda del drama personal 09:05 – El “pobre de mí”: cómo el drama se convierte en una identidad emocional 11:30 – Cuidado: por qué el drama agota a los demás y destruye tus relaciones 13:29 – Estoicismo aplicado: el antídoto contra la dramatización emocional 15:06 – El error de separar inteligencia racional y emocional (y cómo unirlas) 16:56 – El secreto para convertir un drama en una oportunidad liberadora 18:57 – El verdadero motivo por el que te pierdes en el drama (y cómo salir) 21:22 – La trampa del drama: cuando sufrir se convierte en excusa para no actuar 24:06 – El egoísmo positivo: cómo poner límites sin culpa 25:41 – Técnica “worst case scenario”: cómo desactivar la ansiedad anticipatoria 26:20 – Cierre: Si no existiera “Ojalá”, tendríamos que inventarlo Escúchanos también en Spotify, Apple Podcast, iVoox y Amazon Podcast. Y si quieres que hablemos de algún tema concreto, déjanos tu propuesta en los comentarios. ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ ➜Si quieres recibir un resumen semanal por escrito de los episodios, pulsa aquí: http://clubojala.com/resumen-unirse #OjaláLoHubieraSabidoAntes #PodcastPsicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #InteligenciaEmocional #Desdramatizar #SaludEmocional #Victimismo #Estoicismo

¿Te cuesta decir que no? ¿Te drenan ciertas personas y no sabes cómo alejarlas sin sentirte culpable? En este nuevo episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y Álex Rovira hablan del arte de poner límites con elegancia emocional. Cómo liberarte de personas que te absorben, te manipulan o simplemente… no te dejan vivir en paz. Este episodio está lleno de claves de psicología práctica, salud emocional, límites sanos y experiencias personales que te ayudarán a proteger tu energía y tu bienestar. Si alguna vez has tenido a alguien que no sabe retirarse, que no respeta tus tiempos o que insiste cuando ya le has dicho que no… este vídeo es para ti. ➜Capítulos del episodio: 00:00 – La clave para liberarte de personas que te drenan emocionalmente 01:10 – El origen inesperado de la expresión “mandar al carajo” 02:25 – ¿Por qué ser bueno puede volverte servil? 03:55 – Qué significa mandar al carajo… con elegancia emocional 05:31 – Decir que no también da valor a tu sí 07:00 – El arte de poner límites sin herir ni justificarse 08:20 – Francesc confiesa cómo escapó de un cliente narcisista 11:10 – ¿Qué es un plasta? La explicación psicológica que te hará reír 13:15 – Estrategias para huir de relaciones absorbentes sin conflicto 16:45 – No somos centros de rehabilitación emocional para adultos 18:50 – Las 2 técnicas de Tim Ferriss para alejarte sin culpa 21:10 – ¿Qué patrones en ti atraen siempre a personas tóxicas? 23:50 – ¿Estás confundiendo lealtad con sumisión emocional? 26:00 – Miedos ocultos que te atan a relaciones dañinas 28:05 – Cómo distinguir una crisis puntual de un drama profesional 28:45 – Francesc: “Prefiero conflicto a silencio” (y el amigo de 650 bloqueos) 30:35 – ¿Por qué quienes más piden, merecen menos? 31:35 – Cómo poner límites sin culpabilidad ni explicaciones de más ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #OjaláLoHubieraSabidoAntes #PodcastPsicología #ÁlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches #SaludEmocional #RelacionesTóxicas #PonerLímites #PersonasTóxicas

¿Alguna vez has sentido culpa por priorizarte? Entradas para el evento presencial: https://www.escueladetransformacionvital.com/evento-fenix Sábado 5 de julio de 2025 Horario: Mañana 09:30 a 13:30 | Tarde 16:00 a 20:00 Hotel Eurostars Madrid Congress (Alcobendas, Madrid) En este episodio de Ojalá lo hubieras sabido antes, exploramos el egoísmo positivo: un concepto revolucionario que te enseña a cuidar de ti sin dejar de ser generoso con los demás. Descubre por qué aprender a decir “no” es un acto de amor, cómo establecer límites te permite amar mejor y cómo encontrar el equilibrio entre el bienestar propio y el de quienes te rodean. Qué aprenderás en este episodio: Qué es el egoísmo positivo y por qué nunca es negativo Cómo poner límites sin sentir culpa Por qué cuidarte primero es un acto de responsabilidad Estrategias para evitar el agotamiento emocional y el resentimiento ➜Capítulos del episodio: 00:00 – Invitación al evento Fénix: el encuentro que transformará tu 2025 01:15 – ¿Qué es el egoísmo positivo y por qué nunca es negativo? 02:25 – Egoísmo responsable: la clave para amar sin sacrificarse 04:50 – Antoni Bolinches: el origen del concepto de egoísmo positivo 06:15 – Cómo aceptar tu egoísmo te hace más comprensivo con los demás 08:30 – Francesc Miralles: poner límites para cuidar tu energía 10:45 – Ejemplo real: decir “no” también puede ser un acto de amor 12:30 – Regulación: el arte de encontrar el equilibrio entre tú y los otros 14:55 – ¿El altruismo puede ser dañino? La paradoja del sacrificio extremo 17:20 – La historia de la madre que enseña egoísmo positivo a sus hijos 19:25 – El principio de realidad: cómo explicar tus límites a los demás 21:25 – Si te vacías, no podrás dar nada: la importancia de cuidar tu manantial 23:40 – Egoísmo positivo: cómo evitar el resentimiento y la manipulación emocional 25:45 – Francesc Miralles: el poder del Wu Wei y la no acción consciente 26:55 – Antoni Bolinches: la máxima sabiduría del egoísmo positivo 28:00 – Reflexión final: ser bondadoso sin sacrificarse es posible ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #OjaláLoHubieraSabidoAntes #PodcastPsicología #ÁlexRovira #Nostalgia #MemoriaSelectiva #Autoconocimiento

Hoy reflexionamos juntos sobre la nostalgia, esa emoción que tantas veces embellece el pasado y distorsiona el presente. ➜ 2 clases gratuitas online con Álex Rovira | Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida | 2 y 3 de julio Consigue tu entrada gratuita pulsando aquí: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo En este episodio descubrirás cómo funciona la memoria selectiva, cómo nos atrapa en la idealización y, sobre todo, cómo podemos convertir la nostalgia en una herramienta poderosa para crecer, sanar y construir un futuro lleno de sentido. Hablamos de nostalgia tóxica, de recuerdos dulcificados, de aceptación y de cómo rodearnos de personas que viven con propósito para que su energía nos contagie. Si alguna vez te sorprendiste suspirando por “aquellos años” o sintiendo que lo mejor quedó atrás, este episodio es para ti. ➜Capítulos del episodio: 00:00 — Cómo transformar la nostalgia en tu mejor herramienta 02:12 — La trampa de la memoria selectiva y cómo nos engaña 04:10 — Por qué recordamos lo bueno y olvidamos lo malo 05:59 — La nostalgia tóxica: cuando vivir del pasado te destruye 08:04 — Cómo documentar tu vida para evitar engañar a tu memoria 10:03 — Cada edad tiene su propósito: cómo evitar idealizar la juventud 11:59 — Círculo vicioso de nostalgia e idealización 14:26 — El arte de aceptar y resignificar el pasado 16:54 — Claves para olvidar lo malo y recordar lo bueno sin engañarse 18:28 — Usos positivos de la nostalgia para superar momentos difíciles 20:48 — Nostalgia creativa: convertir recuerdos en arte y relaciones profundas 22:52 — Gestionar la nostalgia para construir un futuro mejor 25:14 — Cómo la nostalgia bien gestionada predice tu éxito futuro 26:57 — La nostalgia como puente entre amigos y generaciones Entradas para 2 clases gratuitas con Álex Rovira: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo 2 y 3 de julio de 2025 | ONLINE Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida — ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #OjaláLoHubieraSabidoAntes #PodcastPsicología #ÁlexRovira #Nostalgia #MemoriaSelectiva #Autoconocimiento

Vivimos atrapados en una sociedad diseñada para hacernos sentir siempre insatisfechos. ➜ 2 clases gratuitas online con Álex Rovira | Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida | 2 y 3 de julio Consigue tu entrada gratuita pulsando aquí: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, Álex Rovira, Francesc Miralles, Antoni Bolinches y yo reflexionamos sobre la gran paradoja del consumismo: creemos controlar nuestras compras, cuando en realidad somos parte de un sistema que se alimenta de nuestra insatisfacción. Descubre estrategias prácticas para recuperar tu libertad, cultivar la gratitud y aprender a necesitar menos para ser realmente más. Qué aprenderás: Cómo las marcas manipulan tus emociones Por qué la deuda se ha convertido en la norma Claves para practicar un consumo consciente y minimalista Cómo rodearte de personas que valoran el ser por encima del tener Comparte este episodio si alguna vez te has sentido usado por el sistema de consumo. ➜Capítulos del episodio: 00:00 – Por qué el consumismo nos consume sin darnos cuenta 02:20 – Cómo las marcas llenan tus vacíos emocionales 04:00 – ¿De verdad necesitas todo lo que compras? La gran mentira del marketing 06:15 – Antoni Bolinches: Confundimos el ser con el tener 09:30 – Por qué comprar más nunca te hará más feliz 11:45 – Estrategias para liberarte del ciclo de consumo infinito 13:50 – Minimalismo consciente: preguntas clave antes de comprar 15:40 – Francesc Miralles: La paciencia es el antídoto del consumismo 17:10 – Cómo entrenar la gratitud y dejar de necesitar más 19:00 – El poder de rodearte de personas que valoran el ser 21:30 – Reflexión final: La verdadera riqueza es necesitar menos — Entradas para 2 clases gratuitas con Álex Rovira: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo 2 y 3 de julio de 2025 | ONLINE Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida — ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Consumismo

¿Y si la búsqueda de la felicidad fuera justo lo que te está alejando de ella? ➜ 2 clases gratuitas online con Álex Rovira | Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida | 2 y 3 de julio Consigue tu entrada gratuita pulsando aquí: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo Vivimos rodeados de promesas: que si consigues esto, si alcanzas aquello, entonces serás feliz. Pero, ¿y si ese modelo estuviera equivocado desde la raíz? En este episodio de Ojalá lo hubiera sabido antes, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos con honestidad y profundidad las trampas invisibles de la felicidad. Hablamos de: Por qué perseguir la felicidad puede aumentar tu ansiedad. Cómo el sistema nos vende un modelo de felicidad que no funciona. Qué papel juegan el dolor, la frustración y la comparación. Y cómo reconectar con una felicidad más humilde, real y duradera. --- 00:00 – La gran mentira sobre la felicidad que nadie te había contado 01:37 – ¿Y si estar obsesionado con ser feliz fuera lo que más te aleja de ella? 03:42 – La trampa que te vende el sistema: más consumo, menos bienestar 06:40 – La felicidad no se busca, se encuentra (y casi siempre sin querer) 08:28 – Cómo liberarte de la adicción al “más” y empezar a vivir con intención 10:15 – Nadie te va a dar la felicidad si no te la das tú primero 12:00 – El error que cometes al preguntarte si eres feliz 13:30 – Por qué las personas realmente felices no piensan en la felicidad 15:40 – El sufrimiento puede ser un maestro (si sabes escucharlo) 17:45 – ¿Evitas el dolor? entonces estás atrapado en otra trampa 20:00 – Esta fórmula te dice cuán feliz eres (y cómo dejar de sabotearte) 21:10 – El poder invisible de las personas con las que más te relacionas 23:00 – El día que acepté mi mayor complejo, descubrí una nueva forma de felicidad 25:30 – Compararte con otros te arruina la vida (y las redes no ayudan) 27:00 – El verdadero secreto de la felicidad que nadie te enseñó en el colegio — Entradas para 2 clases gratuitas con Álex Rovira: https://escueladetransformacionvital.com/comienzo 2 y 3 de julio de 2025 | ONLINE Cómo entender lo que sientes y empezar a recuperar la dirección de tu vida — ➜Libro Homo Solver: https://homosolver.com/ ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #OjaláLoHubieraSabidoAntes #Felicidad #FelicidadTóxica

¿Te has sentido alguna vez menos válido después de estar un rato en Instagram? ¿Has notado ansiedad al no recibir likes o al compararte con otras personas? ➜ Entradas para el evento presencial con Álex, Francesc y Antoni: https://www.escueladetransformacionvital.com/evento-fenix En este episodio, junto a Álex Rovira, Francesc Miralles y Antoni Bolinches, exploramos cómo las redes sociales pueden ser una herramienta de crecimiento… o una fuente de sufrimiento. Hablamos de los 5 efectos más peligrosos del uso excesivo: la comparación digital, la adicción a la validación, la ansiedad por no estar al día, el deterioro de la atención y la pérdida de habilidades sociales reales. Pero también compartimos claves para desarrollar una relación más consciente, humana y saludable con la tecnología. Si alguna vez has sentido que las redes te están drenando en lugar de nutrirte, este episodio es para ti. Capítulos del episodio: 00:00 El lado oculto de las redes sociales: ¿herramienta o trampa emocional? 01:45 ¿Nos están enfermando las redes sociales? La advertencia de Antoni Bolinches 03:50 Los 5 peligros invisibles del uso digital: comparación, ansiedad y más 05:55 La trampa de los likes y el peligro de medir tu valor por seguidores 08:20 Manipulación digital: cuando no sabes que te están manipulando 10:15 Dopamina y adicción digital: cómo las redes afectan tu cerebro 12:18 ¿Cómo proteger tu salud mental en redes? Claves para un uso consciente 14:35 ¿En qué mensajes puedes confiar? Aprende a detectar la manipulación 16:30 El impacto real en tu atención y concentración (y por qué lees menos) 18:15 Redes sociales y tiempo perdido: cómo recuperar el control 20:30 Déficit de habilidades sociales: la factura oculta del mundo digital 22:51 El mensaje final que podría cambiar tu forma de usar las redes — Entradas para el evento presencial: www.escueladetransformacionvital.com/evento-fenix Sábado 5 de julio de 2025 Horario: Mañana 09:30 a 13:30 | Tarde 16:00 a 20:00 Hotel Eurostars Madrid Congress (Alcobendas, Madrid) — ➜Instagram del pódcast: https://www.instagram.com/ojalalohubierasabidoantes/ ➜Instagram de Álex: https://www.instagram.com/alexroviracelma/ ➜Instagram de Antoni: https://www.instagram.com/antonibolinches/ ➜Instagram de Francesc: https://www.instagram.com/francesc_miralles/ #OjaláLoHubieraSabidoAntes #SaludMental #RedesSociales #Psicología #AlexRovira #FrancescMiralles #AntoniBolinches