4Health med Anna Sparre

Det jag just nu ser som de 12 viktigaste sakerna du kan fokusera på för att få bättre hälsa och för att hålla dig frisk. Och jag tror faktiskt att det kan vara så att du missar några av dem i din vardag. Det blir både förklaringar och konkreta tips givetvis – och många av dem är enkla att införa i ditt liv 🤗Här får du både tips för … läs mer Inlägget 310: 12 hälsomåsten! Vad är viktigast för hälsa, som du kanske missar? dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vad är biologisk ålder och vilken roll spelar den för din hälsa? Omåttligt populära läkaren Cecilia Fürst är med oss idag och pratar om möjligheter att bromsa och till och med reversera åldrande Forskning visar faktiskt att du på 2 månader kan bli 3 år yngre… Avsnittet ger spännande spetskunskap, samtidigt som det summerar de allra viktigaste och grundläggande faktorerna för god hälsa. Kort sagt ett avsnitt för alla! Hur … läs mer Inlägget 309: Dr Cecilia Fürst – Biologisk ålder & så blir du yngre dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Det möjligen kontroversiella temat är “Varför du som fysioterapeut /sjukgymnast lärt dig fel”.  Såklart inte bara ett avsnitt för sjukgymnaster – det blir konkreta tips och övningar för alla. Men Markus Greus, som själv är utbildad sjukgymnast i grunden och expert på postural träning, förklarar vad man missar under fysioterapiutbildningen och i arbetsmetodiken som sjukgymnast. Vi går också igenom hur man kan göra istället. Genom de exempel vi pratar om … läs mer Inlägget 308: Markus Greus – Varför du som fysioterapeut /sjukgymnast lärt dig fel dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Vilken kost är hälsosammast enligt den kinesiska läran? Och hur ska man äta den? Vilken sorts mat är stärkande för matsmältningen och vilken kost ska man äta om man har magproblem som IBS? De 5 smakerna, deras effekter och länken till de 5 elementen Vad säger det om din kropp om du har ett sug efter tex sur eller salt mat?  Bör man äta tillagade eller råa grönsaker, raw food, … läs mer Inlägget 307: Kinesisk Kostlära med Peter Torssell – Kinesisk Medicin (3) dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Här pratar vi om hur en läkare i kinesisk medicin arbetar, och vi får praktiska hälsoråd. Dessutom blir jag, och diagnosen och behandlingen av mig, exemplet på vanliga obalanser i vår del av världen. Några saker vi kommer in på är:  Vad är viktigt för att avgöra en persons hälsa och ställa diagnos? Hur går pulsdiagnostik till? Hur ser man på tunga, händer, naglar, ögon och öron hur en person … läs mer Inlägget 306: Kinesisk Medicin 2) Diagnos & Behandling – att läsa av händer, tunga, puls mm. Med Peter Torssell dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Traditionell Kinesisk Medicin! Vad är det?  Betydelsen av grundläggande begrepp som yin och yang och qi mm Konkreta tips från den kinesiska medicinen kring bl.a. kost och livsstil Lär dig förstå din egen kropp utifrån ett österländskt perspektiv. Vilken typ är du?  Kinesisk kostlära – Hur bör du äta enligt det österländska perspektivet? Hur läser man av kroppens händer, tunga, puls mm? Hur behandlar man med kost, örter, akupunktur mm? … läs mer Inlägget 305: Peter Torssell – Läkare i Kinesisk Medicin. 1) Grunderna i TKM / TCM dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Konkreta tips, väldigt personliga detaljer från Jennys eget liv, och många tankeväckare utlovas! Fertilitetsförståelse – vad är det och hur kan man använda det för biohacking?  Det handlar inte bara om att bli gravid eller ej, utan om att lära känna din kropp och tecken på hur den mår  Vad säger din cykel om din hälsa? Ett verktyg för att bli gravid, undvika att bli gravid eller för att förstå … läs mer Inlägget 304: VULVERINE Jenny Koos – Fertilitetsförståelse för att tolka din kropps signaler, hormoner och hälsa. Förstå hormonella besvär & menscykeln vs. ta p-piller mm mot dina symtom dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Ketos och ketoner – hur fungerar det i kroppen och hur gör du för att komma i ketos? Vad är egentligen ketoner och vad innebär ketos? Var/när/hur bildas ketoner i kroppen? Hur används ketoner av kroppen? Hur fungerar det på cellnivå? Hälsofördelar och effekter av ketos och ketoner Hur gör man för att komma i ketos? Faktorer som gör att man ramlar ur ketos Ska man vara i ketos konstant … läs mer Inlägget 303: Anders Murman – KETOS Hur funkar det i kroppen?! Allt om ketoner & hur du kommer i ketos dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Effektiva och enkla tips mot hemorrojder Sannas Bliss-metod för att hantera stress och känslor. Hur du kan bygga om nervbanor i hjärnan för att komma över ångest, oro och negativa spiraler Ett smart tips för tjockare hår Hälsoeffekter av värme/kyla – såsom kallbad, kalldusch och bastu Och så pratar vi om njurarnas hälsa Många bonustips av Dr Sanna Ehdin i detta avsnitt. Sanna är doktor i immunologi och en av … läs mer Inlägget 302: Dr Sanna Ehdins tips – mot hemorrojder, ångest och oro, för tjockare hår, njurarna och om effekt av värme och kyla för hälsa dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.

Tips som du kan använda på dig själv!Här får du en metod för självreglering av din kropp och ditt nervsystem. För att hjälpa den att kunna arbeta som den ska och komma tillbaka till ett balanserat tillstånd – om den utsatts för något som fått den ur balans, tex något du ätit. Dessutom beskriver vi hur du på din egen kropp kan avgöra om något är fel, eller om … läs mer Inlägget 301: Självreglering med Ulf Kilman – reglera själv din kropp via nervsystemet dök först upp på 4Health.se by Anna Sparre.