Pace on Earth podcast

Johanna Gelfgren är 25 år gammal och bor i Göteborg där hon pluggar till sjuksköterska. Nyligen gick hon med i Hokas internationella löparteam och satsar just nu på distanser mellan 5 och 10 mil. Hon är en av Sveriges starkast lysande ultratrail-stjärnor och har bland annat vunnit Fjällmaraton 100 kilometer 2021 och 45 km 2022. Hon vann också SM i ultratrail på 45-kilometersdistansen 2021.  Det här samtalet handlar mycket om hur Johanna prioriterar de olika delarna i livet och hur hon kommit till insikt med vad som faktiskt är viktigt att satsa på. Och nyligen gjorde Johanna ett uppmärksammat inlägg på instagram där hon berättade om de kommentarer hon fått gällande sitt utseende och här berättar hon mer om hur hon ser på utseendefixeringen inom sporten och hur hon tänker kring sin självbild och sin prestation. Läs inlägget https://www.instagram.com/p/Coeoq0mrgMu/?igshid=YmMyMTA2M2Y= LÄNKAR Följ Johanna på instagram som @johannagelfgren och på johannagelfgren.se Kolla in våra löparresor på https://paceonearth.se/loparresor/

Nu får vi äntligen höra Petter Engdahls historia i podden! Det här är killen som sprang rakt in i världseliten inom ultratrail i somras då han vann CCC under UTMB-veckan och dessutom satte nytt banrekord. Petter föddes 1994 – praktiskt taget med skidor på fötterna, och hade tidigare flera framgångar inom längdskidåkningen. 2016 började han springa i Skyrunning-serien och fastnade direkt och 2018 kom han tvåa i Skyrunning World Cup efter självaste Kilian Jornet. 2021 började han springa för det storsatsande teamet Adidas TERREX och 2022 kom det gigantiska genombrottet där Petter visade att han är en av världens allra bästa ultratrail-löpare, då han vann och satte nytt banrekord på CCC under UTMB-veckan i Chamonix, med tiden 9:53:02 på distansen 100 km och över 6100 höjdmeter. Dessutom har han nu blivit framröstad till Sveriges ultralöpare 2022 på Ultramarathon.se! Länkar https://www.petterengdahl.com/ Instagram @petter_engdahl

Den 12:e mars startar Johnny sin nästa 6-dagarstävling och här träffar han Martin “Fakiren” Lundström och pratar om förberedelser. Andra halvan av supportteamet består av Emmy Karnerud och tillsammans ska de försöka skapa stordåd på 1-kilometersbanan i Policoro i södra Italien. Vi får också en uppdatering på projektet superkroppen och frågan är om Johnnys superkropp är redo för 144 timmar och en mästerskapstävling? Länkar Race report från förra 6-dagarstävlingen “Lärdomar från en krossad världsrekorddröm” Projektet superkroppen

Som 18-åring satte Anna Simonsson-Søndenå ett inofficiellt världsrekord på 6-timmars. Med sina 73 km vann hon tävlingen och hon satsar nu allt på att kunna leva på ultralöpningen som sport. Här berättar Anna om hur hon prioriterar sin träning framför skolan, varför hon väljer att bo i en van och hur hon ser på sin framtid som ultralöpare. Anna kommer från Olofström i Blekinge och har nu hunnit fylla 19 år. Hon har tidigare orienterat, men under förra året upptäckte hon tidsloppen och precis som Johnny älskar hon att det är mätbart och att man kan jämföra resultaten över tid.  I september 2022 sprang hon Nässjö 6-timmars och vann tävlingen med sina 73 km, vilket ledde till en 11:e plats i Sverige genom tiderna. Och med största sannolikhet är det ingen annan 18-årig kvinna i världen som har sprungit så långt på 6-timmars som Anna.  Nu siktar hon på 24-timmars och i samtalet med Johnny så får vi höra om hur hon tänker kring sin satsning. LÄNKAR Följ Annas Youtube-kanal https://www.youtube.com/@anna.simone och Instagram https://www.instagram.com/anna.simone.s/ Kolla in våra löparresor på https://paceonearth.se/loparresor/

Elin Hartelius är med i landslaget i 24-timmarslöpning och här pratar vi om motivation. Samtalet handlar bland annat om skillnaden mellan en kontrollerad drivkraft jämfört med när man känner självbestämmande, och hur fruktansvärt jobbigt det kan bli när man hamnar fel. Johnny har varit Elins coach i flera år och Elin slog igenom i ultralöpnings-Sverige när hon vann Hemmavasan 90 på 7h och 39 min. Året därpå sprang hon vår 24-timmarstävling Pace on Earth invitational och senare samma år vann hon Sveriges första SM i 24-timmars med 210 km.  I december fick hon möjlighet att träna i landslagskläder på PRT, Personliga Rekordens Tävling och där upplevde hon för första gången en yttre press. På det loppet lärde sig Elin otroligt viktiga saker om vad hon behöver för kunna göra sitt allra bästa och hur svårt det kan vara att hitta en inre motivation om man inte har sitt varför på plats.  2022 tävlade hon i landslaget och representerade Sverige i EM i 24-timmars i Verona och nu hade hon mer koll på vilket stöd hon behövde och hur hon skulle tänka kring sin inställning till loppet. Där slutade hon som Sveriges bästa dam med 229 km och en 17:e placering.  LÄNKAR Läs mer om vår coaching på https://paceonearth.se/lopcoaching Följ Elin Hartelius på instagram som @mrmrshartelius

Ellen träffar Daniel Karlsson för att prata om runstreak och svara på era frågor. Daniel firar 5 år på sin runstreak i vår och Ellen firar förhoppningsvis 10 år till hösten och de är två av Sveriges största runstreak-ambassadörer. Ellen och Daniel pratar om vanor, hur man märker och förstår att något man gör faktiskt har blivit en vana och att det kan finnas olika nivåer av det här. Hur lång tid tar det innan man får flow i löpningen? Är det någonsin jobbigt och tungt för runstreakare som sprungit flera år i sträck? Daniel firar 5 år på sin runstreak i vår och Ellen firar förhoppningsvis 10 år till hösten. Och förutom att prata om alla möjliga aspekter av runstreak här så svarar dom också på era frågor i ämnet!  Länkar Avsnitt 15 i Runstreak Sverige om sjukdomar och skador Vår samlingssida om runstreak Instagram Följ Daniel som @runstreakdaniel och Ellen Westfelt som @weselle Daniels Youtube-kanal Löparlycka

Många som börjar med ultra blir helt hooked. Men varför? Vad är det som gör just ultralöpning som sport så speciellt och livsomvälvande? När Johnny hade sprungit sitt första 24-timmarslopp sa han att det var större än att få barn. Ellen älskar hur ultran hjälper oss att växa som människor och tränar oss i allt från självkärlek till problemlösning. Och så tycker vi också att det är världens bästa träningsform eftersom människan är gjord för att springa långt i ett lugnt tempo! Vi startar vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil den 1:a februari. Lyssnar du på det här lite senare så kolla in när vi har nästa start https://paceonearth.se/lopcoaching Där får du alla verktyg du behöver för att börja upptäcka ultran!

Robert Rundqvist är ökänd för sina trixiga bandragningar på bland annat Sandsjöbacka Trail och HUB (Halland Ultra Beach Trail). Men hur resonerar han egentligen när det gäller att skapa en så bra mix som möjligt mellan vacker natur och utmanande terräng? Vilka andra aspekter behöver den som planerar ett traillopps bandragning ta hänsyn till? Många traillöpare i Sverige känner en viss hatkärlek till Roberts banor och han har genom åren blivit kallad “Den sadistiska banläggaren” och “Banläggaren from hell”. Men visst älskar vi när banan bjuder på det där lilla extra – upp på ytterligare ett berg och ner i ännu ett träsk.  Bland annat har Robert varit ansvarig för Sandsjöbacka Trail, Hallandsleden Terräng, UltraTriSweden, Över Fjorden Swimrun, Sätila Trail och såklart Halland Ultra Beach Trail, HUB. LÄNKAR Du följer Robert på instagram som @robert_run Sandsjöbacka Trail Halland Ultra Beach Trail, HUB Vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil

Varför ska man springa långsamt och hur fungerar lågintensiv träning? Kanske har du hört att för att bli en bra ultralöpare så behöver du träna i lågintensiv zon, men det är lätt att tappa sugen och börja tvivla på processen om det inte går riktigt som man tänkt sig. Vi går igenom vanliga orostankar som många har kring sin utveckling och till exempel pratar vi om varför det är irrelevant att din klocka varnar för att ditt VO2-max sjunker, vilka faktorer som kan påverka ditt MAF-test och vad det kan bero på att du känner dig trött, tung och seg i kroppen. Och vi berättar också varför du kommer att klara en utmaning på 90 km trots att dina långpass är “bara” 12-15 km långa. Läs mer om vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil där vi jobbar med lågintensiv träning >

Vi djupdyker i motivationsfrågor tillsammans med Magnus Lindwall, professor i psykologi med inriktning mot hälsopsykologi. Han har bl a skrivit boken Motivtionsrevolutionen tillsammans med Olof Röhlander och här pratar vi om vad som fungerar och inte inom motivation… Hur motiverar man sig till träning och hur kan man tänka för att inte bryta ett ultralopp? Länkar Köp boken Motivationsrevolutionen. från temporär tändning till livslång låga Läs mer och anmäl dig till 10 månader mot 10 mil