Pace on Earth podcast

Det har varit Ultravasa-helg och vi träffar Oscar Olsson från Konditionspodden, som verkligen gjorde allt han kunde för att sätta ett nytt rekord på Vasatrippeln i år. Då ska man ha snabbast sammanlagda tid på Vasaloppet på skidor, Cykelvasan och Ultravasan och Oscar hade lite tuffare förutsättningar än rekordinnehavaren Michal Sedlacek från Tjeckien hade när han satte rekordet på 15.20.30 år 2021, eftersom både cykelloppet och löploppet nu var förlängt med ett par kilometer. Johnny och Oscar pratar också om Supervasan, ytterligare ett häftigt projekt som går ut på att man gör en trippel i ett svep, det vill säga att man börjar med att åka rullskidor, sen cyklar man hela banan tillbaka, för att till sist springa hela sträckan! Länkar Följ Oscar Olsson på @konditionspodden och @O2_coaching Vårt 10 månader mot 10 mil startar 1 oktober och passar jättebra om man satsar på något av Ultravasan-loppen 2024. Läs mer på https://paceonearth.se/lopcoaching

I USA är det vanligt att man i ultralöpningssammanhang pratar om “compete or complete”. Och att det ofta är olika grupper av människor som satsar på att antingen genomföra ett ultralopp eller att tävla och försöka prestera och då göra sitt yttersta för att få en så bra placering som möjligt.  Tidigare i sommar sprang Emmy Karnerud för första gången ett lopp där hon tävlade på riktigt. Hon sprang Trail 100 Andorra by UTMB. Det är 105 km och 6900 höjdmeter, väldigt tekniskt och Emmy placerade sig som 9:a i hög internationell konkurrens.   Att hitta modet att våga tävla har tagit lång tid för Emmy, men nu under senaste året har det hänt något. Vi försöker ta reda på vad som är annorlunda och vad hon har gjort mentalt och träningsmässigt för att kunna vara i så bra form som hon är nu. Bland annat har Emmy gått tillbaka till grunden och jobbat på att hitta en balans i kroppen med hjälp av t. ex. spiral stabilisering.  LÄNKAR 232 - Spiral stabilisering och varför du kan skippa löpskolningsövningarna med Linda Lövqvist 249 - Emmy Karnerud, hur alternativträning och handstående är en väg tillbaka till löpningen Emmy på Instagram @lapersista Köp tävlingsenergi i vår shop https://paceonearth.se/shop

2013 blev Petter Restorp utsedd till årets klättrare. Året efter flyttade familjen till Chamonix, där han hittade löpningen. Numera är han Sveriges bästa bergslöpare på de allra längsta ultradistanserna. Efter nio år som brandman på den europeiska organisationen för kärnforskning, har Petter och familjen nu flyttat tillbaka till Sverige och Bohuslän. I svenska ultrasammanhang är Petter Restorp kanske mest känd för sin seger i Kullamannen 2018. Men internationellt slår det högre med exempelvis en tredjeplats i det 35 mil långa och krävande Tor des Geants för två år sedan och en fjärdeplats på den långa distansen i Marathon du Mont Blanc 2019. Han har också flera FKT-rekord, bland annat på den mest kända glaciärrutten i Alperna, Haute Route mellan Chamonix och Zermatt. Och frågan är om han inte nu snart fyllda 46, faktiskt är bättre än någonsin. Det senaste äventyret, att tillsammans med Tobias Johansson ta sig mellan alla 13 svenska fjälltoppar över 2000 meter på snabbast möjliga tid (som de dock tvingades avbryta pga dåligt väder), har förberett honom för att möta den internationella konkurrensen i TDS, det mest tekniska av loppen under UTMB-veckan. Men det var som klättrare han började, där de långa, krävande lederna var allra roligast. Och det är i kombinationen mellan den vertikala och horisontella rörelsen som Petter Restorp trivs bäst. Sponsorer La Sportiva och Silva LÄNKAR Följ Petter Restorp på instagram som @petterrestorp Köp din tävlingsenergi i vår shop på https://paceonearth.se/shop

Vi svarar på era frågor om Ultravasan! Är den nya bansträckningen mer krävande? Behövs trailskor eller går det bra med vanliga löparskor? Klarar man sig på den energi som man får längs vägen eller behöver man ta med sig eget? Och hur vet jag om jag är redo? Länkar Filmklipp från när Ellen och Emmy provspringer banan på @paceonearth instagram under höjdpunkten Ultravasan -23 Vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil https://paceonearth.se/lopcoaching Johnny provspringer banan och poddar samtidigt https://paceonearth.se/podcast/125-ultravasan-90-johnny-testspringer-banan Clara och Ellens race report från Hemmavasan https://paceonearth.se/podcast/205-clara-och-ellens-race-report-fran-hemmavasan-90

Jimy Rönn är nybliven världsmästare i ultracykling. För mindre än en vecka sedan gick han i mål som segrare i VM i ultracykling på Race Around Poland 2023. Loppet var 3600 km långt med 33 100 höjdmeter och Jimmys världsmästartid landade på 163,5h. Jimmy är 44 år och jobbar som fysioterapeut i Göteborg. Hans ultra-karriär började med att han cyklade genom hela Sverige från Smygehuk till Treriksröset på rekordtiden 73h och 37min.  Samtalet handlar om vad ultracykel egentligen är för något, om energiplaner och sömnplaner och om vad som krävs för att klara den här typen av lopp. LÄNKAR Gratis live-webinar “Frågor & svar inför Ultravasan” Tisdag 1 augusti kl 20:00 Anmälan: https://event.webinarjam.com/register/102/rkmwrun7 Jimmy Rönn på instagram https://www.instagram.com/team_jr_ultracycling Hemsida https://teamjrultracycling.se https://naprapatklinikenvast.se Vårt coachingprogram 10 månader mot 10 mil https://paceonearth.se/lopcoaching  

Enar Warfvinge vann TEC 200 miles i våras på den långsammaste tiden någonsin och dessutom i sandaler. Enar fascineras av att springa riktigt långt. 2022 vann han Roslagens ultra som är 181 km och han har tidigare sprungit Trans Scania 246 km och gjort ett antal svenska 100-mileslopp och 24-timmarstävlingar. Många springer i sandaler för att träna upp fötterna men att springa 200 miles på det sättet? Det är ändå lite ovanligt. Det här var en av anledningarna till att vi ville prata med Enar, men samtalet handlar också mycket om vad som händer efter ett dygn därute – hallucinationer, blåsor, och vilka drivkrafter som finns till att fortsätta när det känns som att det är väldigt synd om en.  LÄNKAR Köp din tävlingsenergi i vår shop https://paceonearth.runon.se/sv/poe-energi Köp Blisswool, istället för skavsårsplåster https://paceonearth.runon.se/sv/blisswool-forsta-hjalpen

Hur hanterar man hjärnspöken som inte vill släppa taget? Ellens fjärde start på loppet Ehunmilak 100 miles med 11 000 höjdmeter i Baskien gick inte som hon tänkt sig. Efter ca 10 mil gjorde hon en DNF (Did Not Finish), trots att benen var starka och energin fungerade bra. Den här race reporten är väldigt ärlig och vi får en inblick i precis hur brutalt och tufft det kan bli därute på stigarna. Länkar Vår shop hittar du på https://paceonearth.se/shop Ehunmilak https://www.ehunmilak.com/en/ Markus Kjellbergs film från loppet 2019 https://www.youtube.com/watch?v=vsN5_Sy32EI Tidigare poddavsnitt om loppet Ellens race report från 2017 https://paceonearth.se/podcast/014-ehunmilak-100 Rapport från tävlingsresan och loppet 2019 https://paceonearth.se/podcast/121-pace-on-earth-och-ehunmilak-2019 Sofia Smedmans race report från 2019 https://paceonearth.se/podcast/120-sofia-smedman-en-race-report-fran-ehunmilak-2019

Dom flesta som springer ultralopp råkar någon gång ut för illamående. Men vad beror det på och vad kan man göra åt det? Illamående kan se väldigt olika ut beroende på vem man är och vilken inställning man har till att må illa. En del löpare kan fortsätta att springa hela 24-timmarslopp trots att dom kräks på varje varv, medan andra bryter efter någon timmes obehag. Visst är det jobbigt när man inte får i sig den tänkta energin, men beroende på vad man har för mål med sitt lopp så finns det åtgärder man kan prova. Köp gärna din tävlingsenergi i vår shop https://paceonearth.se/shop 

Leonora Johnson gjorde 22 000 höjdmeter under Vertical Challenge, det är mer än 3000 höjdmeter per dag, sju dagar i sträck. Hur lyckades hon motivera sig till det och hur tänker hon kring sina drivkrafter när hon springer 6-dagars, backyard ultra och andra långa ultralopp? Leonora har sprungit ultra i 11 år redan, hon debuterade på Skövde 6-timmars som 16-åring och sprang då 53 km. Hon kommer från en riktig ultrafamilj eftersom både mamma och pappa springer ultra och hon träffade sin sambo Filip på en backyard för några år sedan. Leonora var också en del av VM-laget i Sattellit-VM i Backyard ultra 2020 och gjorde då 32 varv. 2021 sprang hon Viadal 6-dagars och är därmed den yngsta Svenska kvinnan som gjort en 6-dagarstävling.  Leonora har också nyligen vandrat genom hela Nya Zeeland tillsammans med sambon Filip Andersson. Följ Leonora på instagram som @expedition_folmp

Prestationsångest är något som kan drabba alla löpare, oavsett nivå. Men vad handlar det om egentligen och ska man låta en känsla få styra om man ställer sig på startlinjen till ett lopp eller inte? Och är det här med att tävla och springa lopp något som man verkligen måste göra för att bevisa sitt värde som ultralöpare? Ellen och Jënni resonerar kring ämnet prestationsångest och berättar om egna erfarenheter.