Frei raus – Abenteuer fürs Leben

Ehrliche Motivation für mehr Freiheit und Abenteuer zum Jahresbeginn // Ziele haben wir alle – hoffentlich(!) – gerade jetzt zum Beginn des neuen Jahres. Aber haben wir uns wirklich die richtigen ausgesucht? Und wenn ja: wie kommen wir am effektivsten hin? Was ist uns möglich, wenn wir unsere Ziele erreicht haben? In dieser Folge blicke ich auf das, was ich unter unserem, meinem oder deinem „besten Ich” verstehe, und zwar jenseits jedes aufgedrückten Optimierungszwangs. Ich teile meine ganz persönliche Erfahrung mit Zielen und guten Vorsätzen, die mich vor einigen Jahren unverhofft zur Idee der Mikroabenteuer geführt hat, und ich versuche in dem Zuge auch gleich Antworten auf die Frage nach dem besten Training für unsere besten Figur zu finden ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Gedanken zum Jahreswechsel // Zum Jahreswechsel sortieren wir heute die Ereignisse und Stimmungen der vergangenen zwölf Monate, um einen aufgeräumten Blick nach vorne zu werfen. Zumindest habe ich ein paar Ideen, was ich persönlich in 2023 anders und besser machen will ... Außerdem gibt's News von Euch zum Eisbaden und Draußenschlafen, ein Teebeutel-Update und die Top 5 der meistgehörten Folgen des Jahres! // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Annie Voigt über ihre Lust auf Neues // Annie Voigt arbeitet als Wissenschaftlerin in Berlin und ist leidenschaftliche Abenteuerin. Das war nicht immer so, aber irgendwann war da die fixe Idee von einer Radtour ans Nordkap – fünf Tage später fuhr Annie los. Letztes Jahr fand sie auf dem WG-Tisch ihres Freundes ein Marathon-Trainingsbuch und begann kurzerhand selbst, regelmäßig zu laufen. Wenige Wochen nach der ersten Trainingseinheit stand sie am tiefsten Punkt Deutschlands, fast an der Nordseeküste, um mit einem 8-Kilo-Rucksack samt Schafsack und Isomatte zum höchsten zu rennen, der Zugspitze. In dieser Folge spreche ich mit Annie über ihre ganz persönlichen Beweggründe, immer wieder Neues zu wagen, über das Gefühl der Zerrissenheit und des Ankommens bei Ihr selbst ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Stephan Meurisch über seine ganz persönliche Reise-Philosophie // Als Stephan Meurisch von München aus aufbricht, um nach Tibet zu wandern, hat er keinen Cent in der Tasche – und mehr Respekt davor, immer wieder über den eigenen Schatten springen und um Hilfe bitten zu müssen, als vor der wahnsinnigen Anzahl von Kilometern, die vor ihm liegen. Aber die Neugier auf all das, was zwischen seinem Wohnort und dem Himalaya wartet, ist einfach zu groß. Stephan ist mehrere Jahre unterwegs, unternimmt weitere lange Wanderungen und entscheidet dann, dass er nicht mehr weglaufen, sondern ankommen will. In dieser Folge spreche ich mit ihm über Komfortzonen und Gastfreundschaft, über Intuition und Mut und über das, was passiert, wenn wir in Deutschland ohne Geld los wandern ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Ideen, Apps und gute Fragen // Den großen Abenteuern der Menschheitsgeschichte lagen immer auch wissenschaftlich inspirierte Fragen zu Grunde: Was ist da? Wie funktioniert das? Was können wir von einem Ort lernen? In dieser Folge breche ich den Forschungsgedanken der großen Abenteuer und Expeditionen gemeinsam mit Julia Krayer und Lina Vieres vom Fraunhofer Institut auf das herunter, was vor der Haustür auf uns wartet. Julia und Lina sind Teil des Teams hinter dem Projekt „Mikroexpeditionen” und verraten uns, welche Einstellung es braucht, um einen neuen Blick auf die Natur zu wagen – und auch, welche Apps dabei helfen, Unbekanntes zu identifizieren ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Weg vom Wahnsinn der Welt, hin zum Hier // Was mir als intensivstes Erkenntnis von meiner Deutschland-Expedition geblieben ist, lässt sich an den Momenten festmachen, in denen ich komplett bei mir und gleichzeitig voll da war. Momente tiefer Zufriedenheit und Verbundenheit mit meiner direkten Umgebung. Momente, in denen für mich alles gut war – auch wenn natürlich nicht alles gut war in der Welt jenseits meiner Wahrnehmung. Ich habe viele solcher Momente erlebt. In dieser Folge erzähle ich von einem ganz besonderen und gehe der Frage nach, wie wir dieses Gefühl der Zufriedenheit mit Hilfe der Natur auch in kleineren Zeitfenstern bewusst erzeugen können. Außerdem gibt's einen heißen Musiktipp und eine persönliche Anekdote über mehr Glück als Verstand ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Vom Mut, der inneren Stimme zu folgen // Lotta hat ihre Schauspielausbildung abgeschlossen, verdient ihr Geld aber nicht auf der großen Bühne, sondern mit Aushilfsjobs in Agenturbüros. Dann stirbt ihr Vater an Krebs und mit ihm sein Traum von der Reise mit einem Zirkuswagen gen Mittelmeer nach der Rente. Lotta erinnert sich an ihre eigenen Träume, beschließt, sie nicht mehr länger aufzuschieben – kauft sich einen Esel und wandert mit ihm über die Alpen. In dieser Folge spreche ich mit Lotta über das Machen, ihren selbstausgebauten Van mit integriertem Stall und einen verrückten Trip nach Spanien und Portugal. Es gibt einen Gruß von ihrem treuen Begleiter Jonny und wie immer eine ordentliche Ladung Inspiration für deinen(!) nächsten kleinen oder großen Schritt zu mehr Freiheit und Abenteuer ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Aktuelle Forschung und Praxistipps mit Susanna Søberg // Uns regelmäßig der Kälte auszusetzen, hat deutlich mehr gesundheitliche Vorteile, als wir glauben. Genau darüber spreche ich in dieser Folge mit der dänischen Wissenschaftlerin Susanna Søberg, die seit Jahren Winterschwimmer:innen begleitet. Wir blicken auf das, was in unserem Körper passiert, wenn wir in kaltes Wasser steigen, und beantworten die Frage, wie wir den größten gesundheitlichen Nutzen daraus ziehen. Außerdem berichte ich von meinen persönlichen Erfahrungen mit dem Eisbaden und habe eine Studie für dich, die stark vermuten lässt, dass Kälte-Exposition sogar Krebs vorbeugen und bekämpfen kann ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Wie Gerald Klamer seinen sicheren Job gegen das Wandern tauschte – und was er gewann! Mit Mitte 50 wagt Gerald noch einmal einen Neuanfang: Der Forstbeamte kündigt Job und Wohnung, um zu einem außergewöhnlichen Abenteuer aufzubrechen. Neun Monate lang wandert er durch die Wälder Deutschlands – weil er sich zwischen den Bäumen so wohlfühlt und um herauszufinden, wie es dem Wald zurzeit wirklich geht. Ich spreche mit Gerald über den Mut, etwas völlig Neues zu wagen, über einsame Draußennächte, Misch- und Nadelwälder – und über die Hoffnung, dass noch nicht alles verloren ist. Außerdem blicken wir in die rumänischen Karpaten und den Kaukasus, deren Wälder Gerald mittlerweile auch durchwandert hat. Diese Folge lässt uns den Wald mit neuen Augen sehen ... // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner // Hier kannst du den wöchentlichen Newsletter zum Podcast abonnieren: https://www.christofoerster.com/freiraus

Wie die richtige Atmung uns stärker macht // Heute wartet die zweite Folge mit Nik Linder auf Euch. Nik hat nämlich nicht nur ein unvergessliches 3-Wochen-Abenteuer vor der Haustür erlebt, sondern ist auch ein echter Experte für das gesunde Atmen. Genau darüber sprechen wir: Wie atmen wir besser? Warum gehen wir dann entspannter und gesünder durchs Leben? Warum müssen wir weg von der Heizungsluft? Warum ist das richtige Atmen gerade mit Blick auf die Pandemie so wichtig? Und wäre es nicht langsam Zeit für eine große Bewegungs- und Frischluftkampagne der Bundesregierung? Wir klären eine Menge spannender Fragen und Nik hat viele praktische Übungen parat ... Außerdem gibt's heiße Neuigkeiten: Ab sofort könnt Ihr den FREI RAUS Podcast mit einem kleinen monatlichen Beitrag unterstützen! Infos gibt' unter https://steadyhq.com/freiraus und https://www.christofoerster.com/freiraus 🎙 Unter https://www.christofoerster.com/freiraus findet Ihr auch einen PayPal-Spendenlink und die Möglichkeit, den wöchentlichen Newsletter zu abonnieren. // Die Werbepartner des FREI RAUS Podcast und aktuelle Rabatte für Hörer:innen findest du unter https://www.christofoerster.com/freiraus-partner