Hoe word ik

Frank Deuring over leren van je fouten - en hoe belangrijk dat is. Deuring benadrukt dat leren en angst niet samengaan en presenteert een andere manier om fouten te benaderen. Hij adviseert om fouten te reframen als leerkansen en ruimte te creëren voor acceptatie van je angst. Ook moedigt het delen van fouten aan als een manier om verbinding en steun te vinden. Presentator: Olivier HeimelRedactie: Sanne WoltersProducer & edit: Dominic OtterspeerEindredactie: Tom Berserik & Olivier HeimelArtwork: Guido van der Mark See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ayca Szapora over creativiteit & hoe dat werkt in het brein. Creativiteit is volgens neurowetenschapper Ayca Szapora geen eigenschap, maar een staat waarin je jezelf kan brengen. Ze legt uit dat creativiteit niet gedijt bij intense focus, maar juist bij ontspanning. Ook introduceert ze drie stappen om creativiteit te stimuleren: kennis vergaren, loslaten en actie ondernemen. Door het onbewuste brein de ruimte te geven, ontstaan originele ideeën. Presentator: Anne-Marie FokkensRedactie: Sanne WoltersProducer & edit: Dominic OtterspeerEindredactie: Tom Berserik & Olivier HeimelArtwork: Guido van der Mark See omnystudio.com/listener for privacy information.

Martin Hersman over luisteren - en waarom het zo belangrijk is. Vitaliteitsexpert Hersman legt uit dat luisteren een vaardigheid is die steeds belangrijker wordt, maar ook onder druk staat in onze samenleving. Hij illustreert dit met voorbeelden, zoals het feit dat een huisarts gemiddeld slechts 18 seconden luistert voordat hij of zij met een antwoord komt. Hij benadrukt dat luisteren niet alleen gaat om het geven van antwoorden, maar om begrip tonen en een connectie maken met anderen. Presentator: Thomas HendriksSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Erik Wegewijs over mentale groei. Wegewijs, die als voormalig Korps Commandotroepen wel het een en ander kan vertellen over mentaal sterker worden, benadrukt dat mentale kracht meer is dan veerkracht; het gaat om het bewust richten van meta-aandacht. Neem het stuur in handen, zegt hij. ,,Het lijkt mij toch te gek voor woorden dat wij hier alleen maar op deze planeet zijn om ons voor te planten, om te eten en om een beetje te ademen. En dat we dat vermogen om te denken en om bewustzijn te hebben, maar dat we dat helemaal voor niks hebben gekregen.” Lees meer over Erik Wegewijs op erikwegewijs.nl/shop/ Presentator: Thomas HendriksSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Een duurzame samenleving vraagt om verandering, ook bij bedrijven. Zo zet PostNL zich onder meer in voor duurzamere logistiek. Suzanne Debrichy, Strategic Lead Environment bij het bedrijf, over haar ultieme doel. Presentator: Thomas HendriksProducer & edit: RHO ProductiesArtwork: Guido van der Mark  Branded content: Deze aflevering is het resultaat van een commerciële samenwerking.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Tom Compaijen over het herkennen van een crisis: hoe schat je de omvang in? Crisiscommunicatie-expert Compaijen legt uit dat het herkennen van een crisis begint met het opmerken van signalen, zelfs in situaties die sluimerend ontstaan. Verder introduceert hij de Wet van Pleuris en legt uit hoe belangrijk de factoren verwijtbaarheid, relevantie en mediageniekheid zijn. Neem de Diginotarcrisis, die was veelomvattend (al het betalingsverkeer in Nederland dreigde lamgelegd te worden), maar niet mediageniek. Presentator: Olivier HeimelSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Bob van Oosterhout over de kunst van het levensgenieten. Hoe vindt Van Oosterhout een balans in een wereld vol druk en stress? De ondernemer ‘in sport en marketeer’ heeft het moeten leren. Hij benadrukt het belang van bewustwording en het besef dat verandering begint met de erkenning van je tekortkomingen. Vergeet niet dankbaar te zijn, adviseert hij, en probeer taken af te stoten die niet bijdragen aan je geluk. Presentator: Anne-Marie FokkensSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Julie Munneke-Tromp over een vraag die ons allemaal aan gaat: hoe word ik toekomstigbestendig? Ondernemer Munneke-Tromp legt uit hoe belangrijk het is om op de hoogte te blijven van veranderingen en jezelf voortdurend te blijven ontwikkelen, vooral in een tijd van snelle technologische vooruitgang. Denk bijvoorbeeld aan AI. Misschien moet je even een drempel overwinnen, maar een leven lang leren is cruciaal voor zakelijk succes. Presentator: Olivier HeimelSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Martin Hersman over wat je allemaal moet doen voor een betere nachtrust. Hersman, zelf een slechte slaper tijdens zijn schaatscarrière, benadrukt het belang van een goede slaapomgeving, met een koele en donkere kamer - vrij van afleidingen zoals televisies en smartphones. Als vitaliteitsexpert adviseert om voor het slapengaan te ontspannen en een vast ritueel te creëren om cortisolniveaus te verlagen en melatonineproductie te stimuleren. Wat ook helpt: regelmaat. Als laatste tip suggereert hij een ‘piekerkwartiertje’, om je gedachten alvast te verwerken. Presentator: Olivier HeimelSee omnystudio.com/listener for privacy information.

Björn Deusings over pro-activiteit. Het geheim van pro-activiteit is vooruitdenken, zegt Deusings, directeur van Tijdwinst.com. Hij legt uit dat grote taken vaak worden uitgesteld omdat ze intimiderend lijken. Door ze op te delen in kleinere stappen en acties, worden ze wél behapbaar. Verder benadrukt Deusings het belang van vooruitplannen, zelfs voor projecten die pas over maanden gaan spelen. Presentator: Anne-Marie FokkensSee omnystudio.com/listener for privacy information.