ABD Podcast

Play Video Les sports de combat sont une sorte de précurseur en préparation physique. Mobilité, puissance, force, souplesse...ces éléments font partie intégrante de tous les sports de combat que vous pouvez imaginer.Pour en parler, je reçois Lois Monaco, coordinateur de la cellule d'accompagnement de la performance au club de Nice Natation. Toutefois, Lois est extrêmement branché sur les sports de combat, notamment impliqué dans le mouvement Strong First.Ainsi, posez vous avec nous dans ce nouvel épisode #ABDPODCAST pour mieux comprendre l'influence des sports de combat en préparation physique.D'ailleurs, cet épisode fait partie d'une trilogie, que vous pouvez retrouver avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire.La mobilité : des sports de combat à la préparation physiqueEn premier lieu, on précise que la mobilité est un axe fondamental et transversal à toutes les disciplines martiales. Au judo par exemple, on retrouver beaucoup d’étirements, de mobilité, de recherche de solution pour obtenir des positions, angles, des mouvements bien spécifiques. Puis, prenons le cas du pied-poing. On veut tous réaliser un coup de pied à la tête ou un coup de pied retourné. De toute évidence, ces mouvements demandent une mobilité extrêmement développée. Si vous lisez l'Art du Mouvement, vous trouverez ma griffe issue de mon attrait pour l'aïkido, le judo, la capoeira ou encore le jiu-jitsu brésilien.L'influence sur les qualités de force et de puissanceDepuis des années, les français sont considérés comme de véritables combattants. Le judo est un sport extrêmement prisé dans notre pays. Par ailleurs, les volumes d'entraînement au haut niveau sont très axés sur le développement de la force et de la puissance. Aujourd'hui, l'INSEP dispose de repères précis catégorie de poids par catégorie de poids sur les grands mouvements de force athlétique. Assurément, on exige des minimums en force pour être invité avec les meilleurs. Encore une preuve, s'il en fallait, du fort héritage athlétique en sports de combat.La gestion du poidsPratiquer les sports de combat, c'est aussi être acculturé à la gestion du poids. En effet, on doit être capables de perdre 10% de son poids de corps en moins de 10 jours. Le tout, en réalisant des performances métaboliques exceptionnelles. En définitive, la culture martiale permet un véritable pont avec la préparation physique.JE VOUS FORME À LA NUTRITION FORMATION EN LIGNECOACH MOBILITÉ100% en ligne, 100% à distanceEt si je vous formais à toutes les méthodes de mobilité ? DÉCOUVRIR LA FORMATION Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La réathlétisation dans le sport est un processus complexe. Qui doit s'en charger ? Comment s'y prendre ? Doit-on scrupuleusement respecter les préconisations du médecin/chirurgien ? Toutes ces questions auxquelles nous allons tenter de répondre dans ce nouvel ABD Podcast.Pour en parler, je reçois Mai-Lihn Dovan, spécialisée en réhabilitation et réathlétisation des sportifs au Canada. En effet, son expertise en la matière lui permet de dresser des préconisations pour vos athlètes.D'ailleurs, cet épisode fait partie d'une trilogie, que vous pouvez retrouver avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire.La réathlétisation dans le sportÀ qui la priorité ?On fait une réelle distinction entre les thérapeutes du sport et les entraîneurs. Dès lors, on ne pas vraiment qui se retrouve en charge de la réathlétisation de l'athlète. Plutôt le thérapeute assez précautionneux ? Ou bien le préparateur physique optimiste et ambitieux ? Eh bien, les deux ! En effet, la réhabilitation est un travail d'équipe. Un vrai travail en synergie doit exister pour créer un programme de return-to-perf. Tantôt de la thérapie manuelle, tantôt de la mobilisation. La recette réside donc entre l'équilibre parfait entre ces deux processus.La réathlétisation...pour tout le monde ?Il est essentiel de comprendre que chaque être humain est différent. Mais aussi, de distinguer la blessure motrice, de la blessure mécanique. Ainsi, la reprogrammation motrice sera différente d'un athlète à un autre. Toutefois, une fois que l'inflammation diminue et que la fragilité est maîtrisée, tout peut aller très vite. Notre conseil : n'attendez pas la guérison. Si l'athlète est capable de bouger, invitez-le à le faire au plus vite.Nos préconisationsPour nous résumer, n'oubliez pas plusieurs éléments. Votre expertise de coach doit vous servir à analyser et trouver des solutions. Vous éduquez votre athlète/client à sa réhabilitation en le sortant des préconisations pessimistes du chirurgien. Trouvez des détours, des astuces pour faire bouger votre athlète LE PLUS VITE POSSIBLE. Appliquer ce fonctionnement ne fera qu'accélerer le retour à la performance de vos athlètes. FORMATION EN LIGNECOACH RÉCUPPour éviter la blessure de vos athlètes. DÉCOUVRIR LA FORMATION Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Play Video Le régime cétogène en endurance : le grand méchant loup ? Le régime cétogène amène beaucoup de débats dans l'horizon sportif. En effet, cette idée de réduire les hydrates de carbone dans notre alimentation peut faire grincer des dents. L’ambition de cet épisode de podcast ? Démystifier cette « Grande Méchante Graisse » dans les sports d'endurance. Mais, une fois cet élément établi, alors quelle pertinence pour le sport, si attaché à ses sucres lents et rapides ?Pour en parler, je reçois Fabrice Kuhn, l'auteur du livre Le régime cétogène pour les sportifs, co-écrit avec Hugues Daniel. Fabrice est également médecin, mais surtout sportif. Ces éléments rendent son discours pertinent, extrêmement terrain et très objectif.Cet épisode fait partie d'une trilogie, que vous pouvez retrouver avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire.La nutrition du sportifDepuis toujours, on nous asperge de repères, de recommandations, de calories à respecter. Est-ce bien pertinent ? En effet, on peut remettre en question la philosophie des "pâtes absolues". On enseigne de plus en plus de rééquilibrer les graisses car beaucoup trop importantes pour le corps. Puis, tout dépend de la période et de ce qu'on l'on souhaite comme séance. Les apports seront fondamentalement différents d'une séance de longue distance à une séance de fractionné. Fabrice le prouve aujourd'hui, il n'y a pas de vérité absolue. Encore une fois, le maître-mot reste le COMPROMIS.Le régime cétogène en endurancePourquoi ne pas tester le régime cétogène  ? Sans parler de performance pure, ce régime peut vous aider ne serait-ce qu'à vous sentir mieux, moins fatigués. Et ça c'est primordial pour la performance, mais surtout dans la vie de tous les jours. Beaucoup d'athlètes l'ayant testé constatent une stagnation des performances mais une meilleure hygiène de vie. Quoi qu'il arrive, ce genre de régime modifiera fondamentalement votre métabolisme. Bien sûr, à condition d'être sérieux et strict sur l'absence de glucides dans votre alimentation. Le message à retenir : vous pouvez performer sans apport glucidique. COACH RÉCUPLa nutrition vous intéresse ? On en parle par ici JE DÉCOUVRE Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Quels sont les effets du froid ? Voilà une question qui intéresse bon nombre de sportifs. En effet, malgré les consensus scientifiques, le froid a de réels vertus. Mieux que cela, il peut vous aider à véritablement transcender votre potentiel physique.Pour en parler, je reçois à nouveau Leonardo Pelagotti, co-fondateur de Inspire Potential et véritable spécialiste en la matière, notamment de la méthode Wim Hof. Par ailleurs, je vous invite à regarder le premier épisode sur cette méthode, qui vous aidera à encore mieux comprendre celui-ci.Les effets bénéfiques du froidNous pourrions parler des heures des effets du froid. Et notamment des effets bénéfiques. Malgré les recherches récentes dessus, nous avons déjà des informations avérées. Le froid permet de se confronter à soi-même, de se dépasser. En compétition, c'est le mindset qui s'en trouve amélioré. En effet, être capable de plonger dans un bain de glace, ça renforce physiquement et mentalement. Il s'agit de sortir de sa zone de confort. Au-delà de ça, ce sont tous les bénéfices sur le système cardio-vasculaire, immunitaire et mental que l'on relève.Les effets du froid sur l'entraînementL'intérêt de la récupération par le froid après un entraînement en endurance a été prouvé. En effet, le froid permet de rétablir les qualités mitochondriales. Le froid est aussi un excellent récupérateur à court terme, permettant de limiter la récupération active. Puis, le froid permet un reset et une régénération totale du système nerveux autonome. En revanche, nous savons désormais que l'application de froid après une séance de force n'est pas bénéfique, au contraire. Si vous souhaitez appliquer du froid, il faut attendre la fin de la phase inflammatoire.Transcendez votre potentiel par le froid !Le froid est un état d'esprit. N'envisagez pas le froid uniquement comme une méthode récupération à court terme. De toute évidence, le froid est un levier d'optimisation de l'être humain. Entre amélioration de la concentration, gestion du stress, développement physique et mental, les avantages sont légion. D'ailleurs, n'imaginez pas qu'il faille s'immerger dans un bain glace. Commencez par des douches froides ou des bains froids, à l'eau du robinet. Rapidement, vous sentirez les premiers effets positifs. COACH RÉCUPLa formation certifiante, 100% financable, 100% en lignePour aborder le froid sous toutes ses coutures. JE CONSULTE LA FORMATION Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La rupture du LCA (ligament croisé antérieur) est sans doute la blessure la plus redoutée des sportifs. En effet, le genou touché peut être inutilisable pendant des mois. Pour autant, ce podcast met en lumière un aspect important : l'entraînement ne doit pas s'arrêter ! Votre genou est hors d'usage ? Très bien, profitez-en pour développer le haut du corps. Utilisez le protocole de réathlétisation du genou pour vous préparer sur le plan cardio ou neuro-musculaire.Pour en parler, je reçois Simon Trubert, préparateur physique et kinésithérapeute. Un premier épisode est, par ailleurs, déjà disponible sur la réathlétisation de la cheville. Prenez le temps de vous assoir avec nous dans ce nouvel épisode #ABDPODCAST pour extraire le protocole de return to play après une rupture du LCA. Cet épisode est à retrouver avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire.Anticiper l'opération pour une rupture du LCA...Le premier conseil que l'on peut prodiguer reste d'anticiper. Encore une fois, c'est la clé. Se préparer avant l'opération permet de gagner en masse musculaire. Le but est d'obtenir les cuisses les plus fortes possibles. Dès lors, on gagne du temps dans la période post-opératoire. Retenez bien qu'une opération des LCA réussie passe par une préparation en amont.Bien remarcher...avant de reprendre la courseLa période de reprise de la marche doit être progressive. Une fois que l'athlète est capable, on prend le temps de le faire courir à nouveau. Pour cela, quelques règles doivent être tout de même respectées. Une fois que l'on s'en est assuré, l'athlète est en capacité de reprendre la course/le footing. Le temps de reprise varie en fonction des athlètes. Généralement, on observe de 2 à 4 mois avant la reprise de la course. L'athlète est stable Le genou ne présente plus d'oedème L'inflammation a totalement disparu L'athlète est capable de réaliser une extension complète du genou Les sauts sont qualitatifs et contrôlés Toutes les étapes sont progressives Le return to play......avant le return to perf !Le return to play désigne la phase de retour à l'entraînement. Celle-ci précède le return to perf, relatif au retour complet des capacités performatives de l'athlète avant sa blessure. Encore une fois, certaines aspects sont à prendre en compte pour une reprise en douceur. L'athlète est psychologiquement prêt Les tests de niveau de force approchent les 90% La stabilité et la rotation sont bonnes L'athlète est capable de se mettre à genou et assis sur les talons Tous les mouvements sont de qualité et contrôlés En définitive, la rupture du LCA n'est pas dramatique. Tentez de voir le verre à moitié plein. L'athlète va pouvoir se re-concentrer sur ses objectifs d'une part. Puis, il en profitera pour développer d'autres qualités. Votre travail en tant que préparateur physique sera de le guider, mentalement et physiquement, dans la reprise de confiance et de conscience des mouvements. PACK PRÉVENTIONCar il vaut mieux prévenir que guérir 99,90€Lire la suite Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

L'observation et l'évaluation sont des points essentiels en préparation physique. D'ailleurs, on peut voir la préparation physique comme le support à l'expression des qualités technico-tactiques. En réalité, pour une performance optimale, tout est à prendre en compte. L'idée de ce podcast est de pointer l'importance de l'ouverture d'esprit lors de la préparation. Eh oui, il n'y a pas que le physique qui compte.Pour en parler, je reçois une nouvelle fois Jérôme Huon dans le podcast. Pour rappel, Jérôme est formateur à la FFHM et issu des sports de combat, et notamment le Savate.Prenez le temps de vous assoir avec nous dans ce nouvel épisode #ABDPODCAST. Cet épisode fait partie d'une trilogie, que vous pouvez retrouver avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire.DES OBSERVATIONS......ACCOMPAGNÉES D'HYPOTHÈSES !Eh oui, l'observation, même de l'expert, peut-être erronée. Prenez l'exemple d'un coup de poing en boxe, jugé trop faible, peu puissant. Le premier réflexe est d'émettre l'hypothèse que l'athlète n'est pas assez fort. Dès lors, le travail sera orienté presque exclusivement sur le physique. Mais est-ce pertinent? Pourquoi l'athlète au bout d'un mois de retour sur le ring redevient faible ? Le transfert a-t-il réellement eu lieu ?Jusqu'où doit-aller la préparation physique ?ET SI LE PROBLÈME VENAIT D'AILLEURS ?DES OBSERVATIONS......À PLUSIEURS !Aujourd'hui, la performance est dépendante d'énormément de facteurs : tactiques, techniques, physiques, mentaux, pour ne citer qu'eux. C'est pourquoi, chaque entraîneur/préparateur devient plus ou moins spécialisé dans un des domaines. Dès lors, l'observation et l'évaluation en solitaire ne sont plus vraiment pertinentes ! Si le travail physique ne répond pas à votre problème, allez voir ailleurs. La tactique non plus ? Eh bien, faites un focus sur le mindset de votre athlète. Élargissez votre champ de vision pour obtenir des points de vues différents. Discuter avec d'autres spécialistes apportera de nouvelles réponses, et donc de nouvelles solutions. C'est aussi ça, révolutionner son coaching. PACK DE NÖELEt si vous vous faisiez plaisir pour les fêtes ? 209,70€ 129,00€Lire la suite Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Play Video Vous êtes en formation STAPS ? Professeur d'EPS ? Vous avez probablement entendu parler plus d'une fois d'hébertisme ou méthode naturelle d'entraînement. Cette méthode naturelle d'entraînement a été développé par Georges Hébert au début du XXe siècle. L'idée est alors simple : rendre les Hommes plus forts pour être utiles. Pour rappel, nous sommes en période d'après guerre en 1870 contre la Prusse. La Première Guerre Mondiale se fait sentir : il est urgent de préparer la population pour prendre sa revanche.Pour en parler, je reçois Alexandre Borne, responsable développement de l'hébertisme au sein de l'Association Georges Hébert. Ancien ingénieur dans l'automobile, Alexandre vient nous partager toute sa connaissance historique sur le sujet. Une chose est sûre : ce thème est passionnant ! Voilà une belle occasion pour vous de mieux comprendre les méthodes de travail actuelles et l'héritage laissé par l'hébertisme.La situation d'avant Première Guerre Mondiale (1870-1914)Avant cette immense guerre, Georges Hébert est officier de marine et s'intéresse à la condition physique des marins. Il constate une forme physique bien trop faible. L'éruption volcanique en Martinique (1902) est un déclencheur pour Hébert. Toute la population n'est pas assez forte pour être utile au pays. Pour autant, à cette période, les mouvements de gymnastique (suédoise) et la rigueur sont le fer de lance de l'armée. D'autre part, il s'agit du début de la rationnalisation du mouvement sportif avec une place importante accordée à la science dans l'éducation sportive.L'arrivée de l'hébertisme : une méthode naturelle......à contre-courant !La philosophie de la méthode naturelle est simple. Les soldats doivent se confronter à l'environnement, à la nature. On laisse de côté les poids et on court, on saute, on grimpe. Toute la population doit être forte en cas de besoin : être fort pour être utile . L'esprit est revanchard après la défaite contre la Prusse, en 1870. Ainsi, on peut faire un parallèle avec l’entraînement fonctionnel, très à la mode. Cette méthode porte ses fruits puisque Hébert est rejoint par Jean Bouin et Coubertin en 1916. Ensemble, ils créent le Collège des Athlètes à Reims, l'ancêtre (ou presque) de l'INSEP. Le mouvement sportif reste naturel, mais cadré et décortiqué par les sciences.Et aujourd'hui : quel héritage de cette méthode naturelle ?...à contre-courant !L'hébertisme existe toujours. Peut-être même le pratiquez-vous sans vous en rendre compte. Cette philosophie repose autour de trois axes :Physique : s'entraîner pour être plus fortMental : devenir plus courageux, maîtriser ses peursSocial : pratiquer ensemble, s'entraiderL'Association Georges Hébert vous permet cela. Allez pratiquer dans la forêt, pieds nus, le plus dénudé possible. Recherchez l'efficience du mouvement. N'oubliez pas que la force réside dans l'énergie, dans votre capacité à déplacer des montagnes. FORMATION EN LIGNELA FORCEDécouvrez mes méthodes inspirées de l'hébertisme 79,90€Ajouter au panier Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

La morpho-anatomie représente un terme barbare pour vous ? Ça tombe bien, on vous l'explique simplement avec Matthieu Toulza. Pour rappel, Matthieu est posturologue et podologue. Dans la lignée du premier épisode, on décortique la morpho-anatomie et son utilité en entraînement physique.Qu'est-ce que la morpho-anatomie ?Pour faire simple, la morpho-anatomie désigne l'étude des structures du corps. On parle sur le plan musculaire, osseux, nerveux notamment. Dès lors, cette étude permet d'adresser les forces et faiblesses du sportif. En définitive, la morpho-anatomie revient à analyser comment cohabitent les structures osseuses et musculaires. Ainsi, on est capable de déterminer les préférences motrices, les déséquilibres qui en découlent. Chaque humain est différent. Par exemple, on peut avoir le fémur plus ou moins long. De ce constat naissent alors des adaptations applicables à l'entraînement.La morpho-anatomie au service de l'entraînementLe spécialiste de la morpho-anatomie guide sur le plan de l'entraînement physique. Il est capable d'adresser les raideurs, les amplitudes, voire les limitations articulaires. Dès lors, cela permet de déterminer la bonne technique adaptée au corps de l'athlète. En effet, une technique unique pour un mouvement précis n'existe pas. Le spécialiste dispose donc d'un panel de techniques d'exécution extrêmement large. L'idée est simple. Il s'agit de répondre à la question :"COMMENT EST CONSTITUÉ L'ATHLÈTE ?"Dès lors, on est capable d'adapter son entraînement. Ainsi, on définit concrètement avec quelle technique l'athlète va le mieux performer.Comment procède le spécialiste ?Pour l'analyse, le fonctionnement est assez simple. Le posturologue regarde avant tout comment le sportif bouge, comment il réalise les mouvements fondamentaux de sa discipline. De toute évidence, l'analyse est complète avec une vue de dos, de face, de profil. Ainsi, l'objectif est réellement de faire le lien entre les structures osseuses et les préférences du système nerveux. Le spécialiste est également en mesure de modifier certains paramètres et de proposer des ajustements. FORMATION EN LIGNEAnalyse de la posture et du mouvement en pratiqueAllez plus loin sur la posture ! 79,90€Lire la suite Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Play Video Quelles sont les qualités d'un bon préparateur physique ? Voici une question intéressante. Peut-être êtes vous préparateur physique vous-même. Évidemment, une liste unique de qualités n'existent pas. Ce podcast vous le prouve. On parle plutôt de compétences, de savoir-faire. Et même, de savoir-être. Pour en parler, je reçois une nouvelle fois Pablo Hammouche. Il nous fait le plaisir de donner son point de vue sur la question, lui-même préparateur physique dans le ski. Sa vision sur le métier est semblable à celle que je partage. Alors finalement, qu'est-ce qu'un bon préparateur physique ?Prenez le temps de vous assoir avec nous dans ce nouvel épisode #ABDPODCAST pour obtenir la réponse à cette question. Cet épisode fait partie d'une trilogie, que vous pouvez retrouver avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire.Les qualités du préparateur physique : dépasser le cadre de la formationVoici quelques éléments théoriques complémentaires pour éclairer ce PODCASTLes préparateurs physiques disposent d'une formation complète. On accède au métier par toutes les formations des métiers de la forme et autres STAPS. Néanmoins, certains aspects du métier sont trop peu abordés dans ces formations. On pense à la récupération, le sommeil, la nutrition, ou encore le rythme. Alors oui on nous forme dessus, mais ça reste trop léger. Ces aspects font en immense partie du métier de préparateur physique. Il ne s'agit pas seulement de commander des squats à tant de % de la RM. Allez plus loin que les savoirs enseignés. C'est pourquoi, il est essentiel pour tout bon préparateur physique de SE FORMER tout au long de sa carrière.La capacité de veilleÊtre pertinent grâce aux recommandations les plus récentesLa capacité à se tenir informé fait partie des qualités du préparateur physique trop oubliées. Certes, on nous apprend des choses en formation. Mais ces éléments sont-ils devenus obsolètes ? N'y-a-t-il vraiment qu'une façon de faire ? En réalité, non. Ainsi, tenez vous informés des dernières nouveautés. Lisez les études les plus fraîches et les dernières recommandations. Proposez vous-même des protocoles, des méthodes. Échangez avec des kinés, des ostéopathes, des coaches. Peut-être allez vous révolutionner la prépa physique en consultant différents corps de métiers ? Cela fait partie du savoir-être. Dans la même logique que ce que je vous disais plus haut, N'ARRÊTEZ PAS DE VOUS FORMER.Jusqu'où doit-on aller en préparation physique ?La polyvalence : une des qualités essentielles du préparateur physiqueVous êtes un préparateur physique spécialisé en force ? C'est très bien. Toutefois, la spécificité à ses limites. En effet, un haltérophile à des qualités d'endurance qu'il convient de développer, par exemple. Puis, allez chercher dans les détails. Soyez curieux. Pourquoi ce concurrent est-il meilleur que mon athlète ? Cela demande une capacité de recherche, d'analyse et de compréhension fine. Formation en ligneLA MACETRAINERNouvelle formation sur mon site : LA MACETRAINER 79,90€Ajouter au panier Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.

Play Video Après un premier épisode axé sur la définition de l'Impédancemétrie, nous revoilà avec Mike pour évoquer la bonne utilisation du matériel. On parle notamment de la balance impédancemètre. Pour rappel, Mike Magalhaes est coach sportif, spécialiste et de suivi de la masse corporelle dans son studio de coaching MIKLUB. Le matériel d'impédancemétrie est particulièrement intéressant pour connaître et analyser les effets de l'entraînement sur la composition corporelle.Prenez le temps de vous profiter avec nous dans ce nouvel épisode #ABDPODCAST pour mieux comprendre le bon usage des balances impédancemètres. Un véritable protocole existe et démarre même quelques jours avant la pesée ! Cet épisode fait partie d'une trilogie, que vous pouvez retrouver avant tout le monde sur le eCampus de Trans-Faire.Utiliser une balance impédancemètre professionnels pour des résultats fiablesAvec Mike, on utilise la référence en matière de balance impédancemètre : la balance BC380 ACCUNIQ de Diagnofit. C’est en effet celle-ci que vous trouverez dans les salles de sport professionnelles ou les studios coaching. Cette machine propose des données étayées en seulement quelques minutes. Toutefois, un protocole rigoureux doit être mis en place pour obtenir des données pertinentes et fiables. Parmi ces recommandations : Portez le moins de vêtements possibles lors du test. De plus, veillez à être pieds nus obligatoirement. Puis, adoptez des postures adéquates et standardisées pendant la prise de mesures afin d’optimiser le passage du courant. Plus précisément, écartez les bras d’environ 30° pour éviter le contact avec le buste. À NOTER DE BIEN POSITIONNER LES PIEDS SUR LA BALANCE COMME INDIQUÉ. Mesurer la taille avant chaque pesée. En effet, il s’agit de l’élément de départ pour l’évaluation de la composition corporelle. Celle-ci varie légèrement au cours de la journée et des années (la solution ACCUNIQ prévoit une toise à ultrasons limitant la marge d’erreur dans la mesure de la taille). Passez systématiquement le test à jeun. N'utilisez pas l’appareil après un exercice physique intense.  Passez aux toilettes avant le test afin de limiter les fluides résiduels. Utilisez l’appareil dans des conditions constantes : à la même heure de la journée. Mike recommande d'ailleurs une semaine test pour obtenir de la data régulière. Dès lors, on peut passer à un test par mois par exemple. MAIS CE N'EST PAS TOUT ! LA PESÉE SE JOUE EN AMONTEn effet, on n'y pense pas forcément mais la pesée se joue en avance. Contrairement à ce que l'on croit, on n'arrive pas un beau matin pour utiliser son balance impédancemètre à la volée. Lorsque l'on parle de standardisation, il convient d'aller au bout des choses. Comme on l'a vu, on se prépare effectivement à la pesée en étant à jeun, en ne s'entraînant pas, en limitant les fluides résiduels. Mais on peut aller plus loin dans le but d'être précis ! Le cas des transports est un exemple frappant. Décidez en amont avec votre athlète : prend-t-il le vélo pour venir ? Les transports en commun ? Cela peut avoir un fort impact sur la pesée ! C'est dans cet esprit que l'on parviendra à réellement standardiser et obtenir des données fiables semaines après semaines. FORMATION EN LIGNEANALYSE DE LA POSTURE ET DU MOUVEMENT EN PRATIQUEFormez vous à l'analyse de la posture et du mouvement ! 79,90€Lire la suite Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.