Erfolg durch Ernährung | Dein Weg zu dauerhafter Gesundheit

Schreib mir - ich freue mich über deine Nachricht!Was dich in dieser Folge erwartetWarum ist Flüssigkeit so wichtig für dich?Was passiert, wenn du zuviel Flüssigkeit verlierst?Wieviel solltest du täglich trinken?Meine besten Tipps, damit du immer ans Trinken denkst.Wie steht's um deine Trinkmenge? Trinkst du genug?35 ml Wasser pro kg Körpergewicht täglich brauchst du im "normalen Leben", damit Körperfunktionen und Stoffwechsel vernünftig ablaufen können. Schaffst du das oder gehörst du zu den Menschen, die erst abends merken, dass sie heute schon wieder zu wenig getrunken haben?Ich habe in dieser Folge meine besten Tipps zusammengestellt, damit du immer ans Trinken denkst!Worauf ich gespannt bin?Na, natürlich auf DEINEN besten Anker, der dich zu regelmäßigem Trinken verleitet! Schreib ihn mir gerne in die Kommentare des Instagram-Beitrags zu dieser Folge!Alle Links & Quellen aus dieser FolgeEin tolles Bowlerezept habe ich hier für dich verlinkt: Gesunde Bowle (https://www.gabriela-hoppe.de/2019/01/18/gesunde-bowle-nicht-nur-im-mai/)In meinem Blog findest du einen Beitrag zum Thema "Warum es so wichtig ist, ausreichend zu trinken" (https://www.gabriela-hoppe.de/2016/07/11/meine-goldene-ernaehrungsregel-nr-1-fluessigkeitshaushalt-im-blick-behalten/)Was passiert, wenn du dehydrierst, also zuviel Flüssigkeit verloren hast, habe ich in einem eigenen Blogbeitrag für dich zusammengefasst (https://www.gabriela-hoppe.de/2016/07/18/durst-schon-zu-spaet/)Wenn du meine Tipps nochmal schwarz auf weiß brauchst, klick in den Blogbeitrag zu meinen besten Tipps, wie du immer ans Trinken denkst (https://www.gabriela-hoppe.de/2019/01/15/6-tipps-damit-du-immer-ans-trinken-denkst/)Auf meinen Praxisseiten habe ich für dich jede Menge Online-Angebote zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen: www.erfolgdurchernaehrung.deDort kannst du auch meinen Newsletter abonnieren. Du erhältst mit dem Newsletter mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung – bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns in den Kommentaren austauschen könnenFür den intensiveren Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder Ernährung. Du willst dich gesünder ernähren und brauchst einen regelmäßigen Tritt in den Hintern? Dann bist du richtig in meiner 10-Wochen-Challenge: Mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer. Du findest den Kurs auf meiner Webseite!Der Schweinehund hat dich fest im Griff? Löse alte Muster auf, hol den Schweinehund ins Boot und schreibe deine Ernährungs-Erfolgsstory neu mit meinem Schweinehund-Kurs. Du findest den Kurs auf meinerSupport the show

Schreib mir - ich freue mich über deine Nachricht!Was dich in dieser Folge erwartetIdeen zu Hunger, Sättigung und intuitiver Ernährung,warum gut gekaut halb verdaut ist,eine praktische, direkt umsetzbare Übung, mit der du einen besseren Kontakt zu deinen Bedürfnissen in Sachen Essen / Sättigung herstellst und gleichzeitig ausreichendes Kauen kultivierstIsst du bewusst?Wie ist es mit dir?Entscheidest du bewusst, was du dir an Lebensmitteln zuführst, kaust du ausreichend und spürst du, wann du angenehm gesättigt bist?Oder gehörst du zu den (vielen) Menschen, die Probleme damit haben, Hunger und Sättigungsgefühl zu erkennen, die nebenbei ihre Mahlzeiten in sich hineinschlingen oder sich unkontrolliert mit Süßkram oder Chips vollstopfen?Ich bin Fan bewusster, achtsamer, intuitiver Ernährung und habe mir in dieser Folge Gedanken dazu gemacht, wie du zu einem bewussteren Essverhalten gelangen kannst.Alle Links & Quellen aus dieser FolgeAuf meiner Webseite habe ich für dich jede Menge Online-Angebote zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen: www.erfolgdurchernaehrung.deDort kannst du auch meinen Newsletter abonnieren. Du erhältst mit dem Newsletter mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung – bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns in den Kommentaren austauschen könnenFür den intensiveren Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder Ernährung. Hier kannst du auch gerne deine Gedanken zu dieser Folge posten!Wenn du direkt durchstarten, tief eintauchen und deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen willst: Klick in meinen Onlinekurs "Der Schweinehund-Kurs" (ehemals: Deine Ernährungs-Erfolgsstory)Wenn du merkst, dass Achtsamkeitsübungen, Meditationen und Gedankenreisen dir gut liegen: Prima, dann schau doch mal bei meiner Kollegin Hypno-Coach Melanie Dehnbostel vorbei, sie zeigt dir auf ihren Seiten und in ihrem Podcast "Erfolg durch Hypnose" noch viiiel mehr davon! www.erfolgdurchhypnose.deSupport the show

Schreib mir - ich freue mich über deine Nachricht!Was dich in dieser Folge erwartetIch habe für dich zusammengefasst, was Alkohol für deinen Körper bedeutet, damit du dir selber eine Meinung dazu bilden kannst, was du dir zumuten möchtest oder auch nicht. Du erfährst eine Menge über Alkohol alsFettverbrennungsverhinderer,Kalorienbombe,Appetitanreger,Stoffwechselbremse,Regenerationshemmer,Stresshormonaktivator.Und natürlich habe ich auch eine Idee zu einer leckeren Alternative...Ein Gläschen in Ehren kann niemand verwehren?Jeder weiß, dass Alkohol in rauen Mengen Gift für den Körper ist.Aber wie ist es mit dem gelegentlichen "Gläschen in Ehren"? Wie stark setzen das Feierabend-Bierchen, der gemütliche Weinschoppen oder ein Cocktail unter Freunden deinem Körper wirklich zu? Das und mehr erfährst du in dieser Folge!Alle Links & Quellen aus dieser FolgeFalls du wissen möchtest, ob dein Stress-Level noch gesund ist: Mach den Stress-Test:https://bestform-academy.de/mach-den-stress-test/Den ausführlichen Beitrag zu dieser Folge, in dem auch das Bowle-Rezept verlinkt ist, findest du in meinem Blog auf meiner Webseite.Mein Rezept für die leckere Bowle findest du ebenfalls in meinem Blog.Auf meiner Webseite habe ich für dich jede Menge Online-Angebote zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen: erfolgdurchernaehrung.deDort kannst du auch meinen Newsletter abonnieren. Du erhältst mit dem Newsletter mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung – bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns in den Kommentaren austauschen könnenFür den intensiveren Austausch untereinander komm doch in meine Facebook-Community: Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder Ernährung. Hier kannst du auch gerne deine Gedanken zu dieser Folge posten.Wenn du direkt durchstarten, tief eintauchen und deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen willst: Klick in meinen Onlinekurs "Der Schweinehund-Kurs" (ehemals: Deine Ernährungs-Erfolgsstory) - du findest ihn auf meiner Webseite!Wenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite oder du kommst in meine geschlossene Facebookgruppe "SIBO & Reizdarm - Dünndarmfehlbesiedlung verstehen und behandeln"Meine selbst entwickelten Nahrungsergänzungsmittel mit Fokus auf Verträglichkeit findest du hier: www.maxxprosion.deMit dem Rabattcode PODCAST10 sparst du im Onlineshop.Support the show

Schreib mir - ich freue mich über deine Nachricht!Was dich in dieser Folge erwartetIch habe in dieser Folge für dich nämlich meine besten Tipps für gesunde Ernährung inmitten von Termindruck, To-Do-Listen und wenig Zeit zusammengestellt!Ich habe für dich eine Menge direkt umsetzbarer Tipps zu den Themen:Gesunde Basisernährung im Alltag,Organisation,Wochenpläne,MealPrep,Tipps zum Aufpimpen für unausgewogene Mahlzeiten,Standardausstattung für deinen "Notfall-Vorratsschrank",Rezepte für schnelle Gerichte,weitere Ideen für all jene, die (noch) glauben, sie schaffen in ihrem stressigen Alltag so GAR NICHTS in Richtung gesunder Ernährung...Der Alltagswahnsinn hat dich fest im Griff?Du kennst diese Tage: Der Terminkalender ist dicht gepackt, der Alltagswahnsinn setzt uns spontan noch drei To Dos auf die Liste, Pausen und Mittagessen sind leider ausgefallen, an Einkaufen war nicht zu denken. Abends kommt dann zwar spontan der Hunger durch, aber du hast keinen blassen Schimmer, was du kochen sollst. Das Hirn wird immer leerer, der Gedanke an die Notfallschokolade in der Süßigkeitenschublade wird immer attraktiver und du stehst vor der Frage:Wie bekomme ich schnell was halbwegs Gesundes auf den Tisch?Auch du kannst trotz Stress gesund essen!Ich bin davon überzeugt, dass JEDER (Ja, auch DU!) Möglichkeiten hat, einen gesunden Lifestyle zu pflegen. Egal, wie groß dein Stress ist.Alle Links & Quellen aus dieser FolgeDen ausführlichen Beitrag zu dieser Folge, in dem auch alle Rezepte verlinkt sind, findest du in meinem Blog.Meine 7 Top-Tipps, damit du immer ans Trinken denkst, habe ich ebenfalls in meinem Blog für dich zusammengefasst.Shake statt Mahlzeit? Meine Gedanken und Rezepte zu ausgewogenen (!) Shakes findest du in diesem Blogbeitrag.Mein Chili con Carne Rezept findest du hier.Mein Rezept für ein Indisches Curry habe ich dir hier verlinkt.Mein 8-Minuten-Rezept für schnelle Proteinnudeln gibt's hier.Zu einer Gedankenreise, mit der du jede Menge Stress aus dem System schmeißen kannst, lade ich in meiner Podcast-Folge #5 ein.Meine Webseite findest du unter www.erfolgdurchernaehrung.deDort findest du auch viele Onlineangebote, mit denen du deinem Wohlfühl-Ich näheStarte direkt durch und behandle deine Reizdarm-Beschwerden anhand meines praxiserprobten Konzeptes: Mein Onlineprogramm "Reizdarm, SIBO & IMO verstehen und behandeln mit dem 6-Säulen-Programm" führt dich durch alle Schritte einer wirksamen Behandlung von Darmbeschwerden und Fehlbesiedlungen. Ursachenforschung statt Symptomretusche!Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/Support the show

Schreib mir - ich freue mich über deine Nachricht!Ich lade dich auf eine Reise ein...genaugenommen auf eine Gedankenreise bzw. auch geführte Meditation, bei der du jede Menge Stress aus deinem System schmeißen, Arbeitsspeicher freimachen und dich mental erfrischen kannst. Du kannst diese Gedankenreise nach Lust und Laune durchführen, zum Beispiel in einer Arbeitspause oder nach einer besonders stressigen Situation. Du kannst sie dir auch zum festen Ritual machen, zum Beispiel um nach einem stressigen Arbeitstag erfrischt in den Feierabend zu starten.Was dich in dieser Folge erwartetDich erwartet heute eine ca. 15-minütige Meditation. Ich freue mich, wenn du dich darauf einlassen magst, mit mir zu einem Ort der Ruhe Entspannung zu reisen, an den du dich in stressigen Situationen wieder zurückbeamen oder zumindest anbinden kannst.Stress bremst dich aus!In meiner letzten Podcast-Folge habe ich dir erklärt, warum Stress eine üble Stoffwechselbremse ist. Je mehr Stressfaktoren dein Körper ausgesetzt ist, desto mehr Arbeitsspeicher kostet ihn das und desto weniger Ressourcen hat er übrig für Entspannung, Regeneration, die Umsetzung von Trainingsreizen ... oder auch Fettabbau.Stress beginnt im KopfMeistens findet der Stress zu einem wesentlichen Teil im Kopf statt. Das merkst du sehr deutlich, wenn du nachts wachliegst und das Gedankenkarussell rattert.Aber auch tagsüber, während wir uns mit Arbeit, Haushalt, Familie und 1000 anderen To Dos ablenken, laufen ganz viele Stressfaktoren im Hintergrund in deinem Kopf mit, selbst, wenn dir das zu diesen Zeiten nicht aktiv bewusst ist. Darum beginnt Entstressung mit einer Veränderung des Mindsets und zum Beispiel Übungen wie der Gedankenreise in dieser Folge!Alle Links & Quellen aus dieser FolgeMein ausführlicher Blogbeitrag zum heutigen Thema: Warum Stress eine Stoffwechselbremse ist und dich dick machen kann (Blog auf meiner Webseite)Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren? www.erfolgdurchernaehrung.deDu kannst dort auch meinen Newsletter abonnieren und erhältst direkt mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!Auf meiner Webseite habe ich für dich auch jede Menge Online-Angebote und Empfehlungen zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen: www.erfolgdurchernaehrung.deIn den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung - bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns austauschen könnenDem intensiven Austausch untereinander dient meine Facebook-Community: Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder ErnährungWenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite oder du kommst in meine geschlossene Facebookgruppe "SIBO & Reizdarm - Dünndarmfehlbesiedlung verstehen und behandeln"Meine selbst entwickelten Nahrungsergänzungsmittel mit Fokus auf Verträglichkeit findest du hier: www.maxxprosion.deMit dem Rabattcode PODCAST10 sparst du im Onlineshop.Dort gibt es auch jedeSupport the show

Schreib mir - ich freue mich über deine Nachricht!Stoffwechselbremse StressDu erfährst in der heutigen Folge, warum Stress eine echte Stoffwechselbremse ist, was Stresshormone im Körper auslösen, wie es zum Stress-Fressen kommt, warum du bei Stress Fett einlagerst und natürlich auch, wie du der Stress-Fress-Falle entkommen kannst!Stress hat viele Gesichter!Stress ist für mich alles, was Körper, Geist und/oder Seele übermäßig fordert, von Schlafmangel über Terminhopping bis hin zu Übertraining, Vitalstoffmängeln, chronischen Erkrankungen oder Liebeskummer - und natürlich tiefe psyschische Themen und Traumata.Stress kostet ArbeitsspeicherAlle Stressfaktoren (Stressoren), die im Alltag auf dich einprallen, kosten deinen Körper Ressourcen. Mein Bild dafür ist immer der "Arbeitsspeicher", der zunehmend belegt wird.Stressoren füllen nach und nach dein sprichwörtliches Fass und bringen es im schlimmsten Fall irgendwann zum Überlaufen, so dass Symptome entstehen. Buffer Overflow sozusagen.Stress ist eine StoffwechselbremseDein Körper arbeitet auf Hochtouren, um dem Stress zu begegnen. Dabei sind einige Hormone im Spiel und auch deine Leber arbeitet wie verrückt.Blöd, dass dadurch oft Ressourcen für andere wichtige Dinge fehlen - zum Beispiel für Regeneration, schöne Haut oder für Fettabbau.Was Cortisol damit zu tun hat und wieso die Balance ausschlaggebend ist, erfährst du in dieser Folge.Die Stress-Fress-FalleDu kennst vielleicht selbst das Dilemma des Stress-Fressens?Ich sage ja immer, wenn man die Notfallschokolade durch Notfallmöhren ersetzt, treten deutlich weniger Notfälle auf.Stimmt sogar... Wieso, erkläre ich dir natürlich...Dem Stress entkommenNatürlich habe ich auch ein paar Ideen für dich, wie du dem Stress die Stirn bietest - Entstressung auf allen Ebenen ist angesagt. Hör gleich rein, um zu erfahren, was du gleich heute noch tun kannst!Falls auch du Ideen für mich hast, lass es mich gerne in den Kommentaren wissen - am besten bei Instagram!Alle Links & Quellen aus dieser Folge Mein ausführlicher Blogbeitrag zum heutigen Thema: Warum Stress eine Stoffwechselbremse ist und dich dick machen kannÜbrigens kann man bestimmte Stressparameter auch im Blut untersuchen. Mehr zur Mikronährstofftherapie erfährst du auf meinen Praxisseiten: www.erfolgdurchernaehrung.de Du kannst dort auch meinen Newsletter abonnieren und erhältst direkt mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!Auf meiner Webseite habe ich für dich auch jede Menge Online-Angebote und Empfehlungen zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen: www.erfolgdurchernaehrung.deIn den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung - bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns austauschen könnenDem intensiven Austausch untereinander dient meine Facebook-Community: Starte direkt durch und behandle deine Reizdarm-Beschwerden anhand meines praxiserprobten Konzeptes: Mein Onlineprogramm "Reizdarm, SIBO & IMO verstehen und behandeln mit dem 6-Säulen-Programm" führt dich durch alle Schritte einer wirksamen Behandlung von Darmbeschwerden und Fehlbesiedlungen. Ursachenforschung statt Symptomretusche!Alle Infos zum Programm: https://www.gabriela-hoppe.de/onlinekurs-sibo-verstehen-und-behandeln/Support the show

Schreib mir - ich freue mich über deine Nachricht!Hol den Schweinehund ins BootHypno-Coach Melli und ich erklären dir, wie du deinen inneren Schweinehund ins Boot holst, um deine Ernährungsziele mit Leichtigkeit zu erreichen.Du erfährst, warum dein Schweinehund auch hinderliche Aktionen und Muster beschützt und mit welchen Strategien du dein Mindset änderst.Was ist der innere Schweinehund?10% sind das Wissen, 90% die GewohnheitenMuster und Trampelpfade im GehirnNeuroplastizitätStrategien zur Integration des SchweinehundesMindset mattersDein innerer Schweinehund beschützt dich!In meiner neuen Podcast-Folge gehen meine Kollegin Melli (Hypnose- und Business-Coach sowie Heilpraktikerin für Psychotherapie) und ich der Frage auf den Grund, welchen Einfluss alte Muster und der innere Schweinehund auf deine Ernährung, auf Diäten und auf deinen restlichen Alltag haben.Wusstest du, dass unsere Handlungen zu 90% unbewusst ablaufen, weil dein Gehirn uralten Mustern und Trampelpfaden folgt und du in dieser Zeit sozusagen auf Autopilot läufst? Dein innerer Schweinehund ist Beschützer dieser Trampelpfade - selbst, wenn sie deinem Ernährungsziel gar nicht (mehr) dienlich sind!Dein Mindset entscheidetDas heißt, nicht die Kalorienbilanz allein entscheidet über Diäterfolge.Nicht die Nährstoffzufuhr allein entscheidet über den Erfolg deiner Sport-Ernährungsstrategie.Nicht die Motivation allein führt zum nachhaltigen Erfolg einer Ernährungsumstellung.Nein, dein Kopf und dein Mindset entscheiden, ob du nachhaltig erfolgreich bist oder nicht.Ersetze alte, unnütze durch neue, hilfreiche MusterWir sprechen darüber, wie man alte Muster überhaupt erkennt und - noch spannender - wie man unnütze, überholte Muster und Glaubenssätze durch neue, hilfreiche, positive Muster ersetzt.Dass dabei der innere Schweinehund auch mit ins Boot geholt wird, versteht sich von selbst...Fang gleich heute an!Alter Muster sind über Jahre entstanden und gehen nicht über Nacht. Diese Folge ist darum der Auftakt für eine Reihe von Tipps, Übungen und Ideen, um Schritt für Schritt an der besten Version deiner Selbst zu arbeiten.Wir geben dir am Ende der Folge eine erste Idee mit, wie du gleich heute durchstarten kannst, um das Thema "Hilfreiche Muster" anzugehen!Wenn du Feedback zu deinen Überlegungen haben möchtest, findest du weiter unten Links, um mit uns in Kontakt zu treten!Alle Links & Quellen aus dieser FolgeWenn du direkt durchstarten, tief eintauchen und deine Muster und Glaubenssätze auf den Kopf stellen willst: Klick in unser Webinar "Der Schweinehund-Kurs" (ehemals: Deine Ernährungs-Erfolgsstory)Du findest diesen und andere Kurse und Angebote auf meiner Webseite: www.erfolgdurchernaehrung.deDu kannst dort auch meinen Newsletter abonnieren und erhältst direkt mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung - bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns austauschen könnenDem intensiven Austausch untereinander dient meine Facebook-Community: Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder ErnährungMelanies Internetseite findest du hier: www.erfolgdurchhypnoseSupport the show

Schreib mir - ich freue mich über deine Nachricht!Mach es deinem Körper leicht!In dieser Podcast-Folge verrate ich dir meine besten Tipps für eine gesunde Basisernährung für mehr Leichtigkeit und Vitalität! Die Tipps sind alltagstauglich und ich verspreche dir, dass du sie sofort heute umsetzen kannst!Dabei will ich dich nicht mit einem Haufen Verbote oder "DONT'S" demotivieren. Vielmehr will ich deinen Fokus auf einfache Dinge lenken, die du TUN kannst, um deinen Körper optimal zu versorgen und es ihm leicht zu machen - Gewinn statt Verzicht also!Dein Körper hat genug Ressourcen für BestformWenn du deinen Körper mit echten LEBENSmitteln versorgst und ihm aus dem bunten Warenkorb der Natur alle wichtigen Nährstoffe zuführst, verfügt er bildlich gesprochen über ausreichend Mitarbeiter, Werkzeuge und Material für sämtliche Körperfunktionen und Stoffwechselprozesse. Optimale Rahmenbedingungen für die Form deines Lebens also!Wenn du deinen Körper gleichzeitig mit so wenig Ballast, unnötigen Inhaltsstoffen und Abfallprodukten wie möglich belastest, schonst du seine Ressourcen.Gewissermaßen hältst du "Arbeitsspeicher" frei für die wichtigen Sachen im Leben: Abends mal nicht auf der Couch einschlafen und länger durchhalten, auch nach dem Sport noch topfit sein - oder Fettabbau zum Beispiel...Gesunde Ernährung ist kein HexenwerkHäufig sind gar keine bahnbrechenden und weltverändernden Umstellungen nötig. Manchmal sind es ein paar einfache Veränderungen, ein bisschen Finetuning, um deine Versorgung zu optimieren. Mit meinen 10 Goldenen Ernährungstipps möchte ich dir meine besten praxiserprobten und alltagstauglichen Tipps an die Hand geben. Ich bin gespannt, wie viele davon du schon kanntest, vielleicht sogar in deinen Alltag integriert hast oder welcher Tipp dich so sehr begeistert, dass du ihn direkt umgesetzt hast!Erzähl es mir bitte: Kommentiere in den sozialen Medien - die Links findest du unten!Übrigens habe ich die Ernährungstipps aus dieser Folge auch in einem E-Book zusammengefasst. Wenn du dich zu meinem Newsletter (Link siehe unten) anmeldest, dann schicke ich dir den Link zum Download direkt zu!Alle Links & Quellen aus dieser FolgeDu willst die heutigen Infos gleich umsetzen? Dann klick dich in meine 10-Wochen-Challenge und mach deinen gesunden Ernährungs-Lifestyle zum Selbstläufer - mit täglichen Remindern und jeder Menge Input (alle Kurse findest du auf meiner Webseite www.erfolgdurchernaehrung.de)Du möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren? www.erfolgdurchernaehrung.de Du kannst dort auch meinen Newsletter abonnieren und erhältst direkt mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung - bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns austauschen könnenDem intensiven Austausch untereinander dient meine Facebook-Community: Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder ErnährungAchte bei Proteinpulver auf Qualität! Meine selbst entwickelten Nahrungsergänzungsmittel mit Fokus auf Verträglichkeit findest du hier: www.maxxprosion.de Mit dem Rabattcode PODCAST10 sparst du im Onlineshop. Dort gibt es auch jede Menge Infos zum Thema Sporternährung!In meinem YouTube-Kanal "Bestform Academy" findest du viele Tipps in VideoformWenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine Support the show

Schreib mir - ich freue mich über deine Nachricht!Mein "Warum" und wieso du diesen Podcast unbedingt anhören solltest!Ich erzähle dir ein wenig über mich und meine Motivation, noch einen Ernährungs-Podcast aufzunehmen. Du erfährst, welcher Ansatz mich und meine Patient*innen dazu befähigt, quasi im Vorbeigehen zum Wunschgewicht zu kommen (abnehmen oder zunehmen), leistungsfähig und vital zu sein, sportliche Ziele zu erreichen und zur besten Version unserer Selbst zu werden - Bestform auf allen Ebenen also!Du erfährst, dass kein Mensch Diäten und Wunderkuren braucht, dass nicht jede Ernährungsform für jeden Menschen passt und dass gesunde alltagstaugliche Ernährung ein Kinderspiel sein kann und dass Essen kein Ätzthema sein muss, sondern Spaß machen darf!Natürlich spreche ich auch über Erkrankungen rund um die Themen Ernährung und Stoffwechsel - von Unverträglichkeiten über Reizdarm und chronisch entzündliche Darmerkrankungen bis hin zu Fehlbesiedlungen des Darms (z.B. SIBO und IMO) oder Leaky Gut greife ich nach und nach alle möglichen Themen auf. Lass mich wissen, ob dir noch etwas Wichtiges fehlt!Du erfährst übrigens auch, was ganzheitliche Regulationsmedizin bedeutet (so arbeite ich in der Praxis) und mit welchen Therapiesäulen ich nachhaltig zum Erfolg gelange, wenn eine Behandlung angezeigt ist.3 Dinge bringen dich mit Leichtigkeit zum Wohlfühlgewicht und zu Gesundheit, Leistungsfähigkeit & VitalitätDrei Dinge sind wichtig:Ein optimal versorgter Körper,möglichst wenig (Ernährungs-)Stress,hilfreiche Muster statt hinderlicher Glaubenssätze.Zu diesen drei Punkten wirst du in den weiteren Folgen eine Menge lernen!Sei gespannt und hör gleich rein!Alle Infos, Tipps & Übungen, die ich dir in diesem Podcast an die Hand gebe (zum Teil alleine, zum Teil mit Hilfe spannender Gäste), sollen dir dabei helfen, spielend und mit Leichtigkeit und Freude deine Gesundheits-, Ernährungs- und Vitalitätsziele zu erreichen.Klingt super? Das freut mich - und ich hoffe, du hörst mit genausoviel Freude rein wie ich sie beim Aufnehmen habe! :)Hier können wir uns verbinden und austauschenDu möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren und meinen Newsletter abonnieren? www.erfolgdurchernaehrung.deDu erhältst mit dem Newsletter mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - jetzt mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!Auf meiner Webseite habe ich für dich auch jede Menge Online-Angebote und Empfehlungen zusammengestellt, um dich noch besser bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen: www.erfolgdurchernaehrung.deIn den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung - bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns austauschen könnenDem intensiven Austausch untereinander dient meine Facebook-Community: Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder ErnährungWenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite oder du kommst in meine geschlossene Facebookgruppe "SIBO & Reizdarm - Dünndarmfehlbesiedlung verstehen und behandeln"Meine selbst entwickelten Nahrungsergänzungsmittel mit Fokus auf Verträglichkeit findest du hier: www.maxxprosion.deSupport the show

Schreib mir - ich freue mich über deine Nachricht!Was dich in meinem Podcast "Erfolg durch Ernährung" erwartet Als Heilpraktikerin, Spezialistin für ganzheitliche Regulationsmedizin, Autorin, Podcasterin und Gründerin unterstütze ich so viele Menschen wie möglich dabei,Expert*in für den eigenen Körper und die eigene Gesundheit zu werden und so zu langfristiger Gesundheit und Leistungsfähigkeit zu gelangen!  Ich helfe dir, deinen Körper, deine Symptome und Erkrankungen wirklich zu verstehen. So gewinnst du Kontrolle und Selbstwirksamkeit zurück.In Praxis, Onlinekursen, Büchern und diesem Podcast unterstütze ich dich dabei, deine individuellen Ansatzpunkte zu finden! Du bist in diesem Podcast goldrichtig, wenn du Infos, Impulse & Tipps möchtest, um deinen Körper zum besten Teampartner zu machen und mit Leichtigkeit deine Bestform zu erlangen. Egal, ob es dabei um Gewicht geht, um Unverträglichkeiten oder Allergien, um Krankheitssymptome, Stoffwechselblockaden oder Themen wie Stressfressen, Frust beim Blick in den Spiegel, mangelndes Durchhaltevermögen, den inneren Schweinehund, allgemeine Tipps für einen gesunden Lifestyle oder Ernährung als Stellschraube für sportliche Höchstleistungen.Mein Versprechen an dichIch verspreche dir in meinen Folgen jede Menge spannende Infos und hilfreiche, alltagstaugliche und sofort umsetzbare Tipps, damit du mit Leichtigkeit & Spaß und OHNE Hunger, Jojo-Effekt oder anderen Frust zum Wohlfühlgewicht und zu mehr Leistungsfähigkeit durchstarten kannst!Alle Links & Infos aus den Folgen findest du immer auch in diesen Shownotes sowie auf meiner Webseite erfolgdurchernaehrung.de über den Menüpunkt „Podcast“.Dort kannst du dich generell immer auch über mich, meine Themen und meine Angebote informieren.Feedback erwünschtMein Podcast lebt unter anderem von deinem Feedback – ich freue mich mega, wenn du deine Gedanken Fragen und Anliegen mit mir teilst! Das kannst du zum einen über die sozialen Medien tun. Unter dem Tag erfolgdurchernaehrung findest du mich bei Instagram und Facebook und kannst dort fröhlich zu den jeweiligen Postings kommentieren. Wenn du dich gerne auch mit anderen Gleichgesinnten austauschst, lade ich dich zum anderen gerne in meine Facebookgruppe „Erfolg durch Ernährung“ ein – es wäre prima, wenn du unsere Community bereicherst!Hier können wir uns verbinden und austauschenDu möchtest mehr über mich und meine Angebote erfahren und meinen Newsletter abonnieren? www.erfolgdurchernaehrung.de Du erhältst mit dem Newsletter mein E-Book "Meine 10 Goldenen Ernährungstipps" - mit spannendem Test, um deinen Ernährungstyp herauszufinden!Auf meiner Webseite habe ich für dich viele Online-Angebote und Empfehlungen zusammengestellt, um dich bei deinem Projekt „Wohlfühl-Ich“ zu unterstützen.In den sozialen Medien findest du mich unter @erfolgdurchernaehrung - bei Instagram gibt es zu jeder Folge einen Beitrag, unter dem wir uns austauschen könnenDem intensiven Austausch untereinander dient meine Facebook-Community: Wohlfühlen mit alltagstauglicher gesunder ErnährungWenn dein Thema Reizdarm, SIBO oder IMO ist, findest du eine eigene Themenseite auf meiner Webseite oder du kommst in meine  Facebookgruppe "SIBO & Reizdarm - Dünndarmfehlbesiedlung verstehen und behandeln"Meine selbst entwickelten Nahrungsergänzungsmittel mit Fokus auf Verträglichkeit findest du hier: www.maxxprosion.deDort gibt es auch vielSupport the show