Zadurski Mówi
Bartosz Zadurski
Podcast, w którym dzielę się strategiami i metodami, dzięki którym możemy żyć lepiej.Lepiej poczuć się psychoemocjonalnie i fizycznie oraz tworzyć świadome relacje, pozbyć się napięć i bólów, a także lepiej się komunikować z innymi i swoim wewnętrznym światem.Nazywam się Bartosz Zadurski, jestem Certyfikowanym Praktykiem IFS, trenerem Empatycznej Komunikacji (w trakcie certyfikacji NVC), terapeutą Integracji Strukturalnej, providerem TRE®.W moich kursach, warsztatach i wykładach wzięło udział ponad 8000 osób.Występowałem na wielu konferencjach i festiwalach rozwojowych m.in.: TEDx Gdynia, Festiwal Świadomej Pracy z Ciałem, Festiwal Wibracje.Moja strona (warsztaty i kursy stacjonarne oraz online):https://zadurski.comMój newsletter z osobistymi listami:https://listy.zadurski.comMój instagram:https://instagram.com/bartosz.zadurskiMój facebook:https://facebook.com/bartoszzadurski
Episodes
Mentioned books
Oct 30, 2025 • 9min
163: Po co są uczucia? O prawdziwej roli uczuć
Czy uczucia niosą w sobie coś ważnego, co trudno nam zrozumieć? W tym odcinku zapraszam cię do spotkania z uczuciami. Jeśli czasem masz wrażenie, że czujesz „za dużo” albo „nie tak, jak trzeba” lub "nie czujesz uczuć" — ten odcinek może pomóc ci spojrzeć na to z zupełnie innej perspektywy.👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi:https://listy.zadurski.com👉 Warsztaty Empatycznej Komunikacji:https://zadurski.com/wydarzenia/warsztaty-empatycznej-komunikacji/👍 Mój instagram:https://instagram.com/bartosz.zadurski👍 Mój facebook:https://facebook.com/bartoszzadurski
Oct 16, 2025 • 14min
162: Dorosłe dzieci niedojrzałych emocjonalnie rodziców
W tym odcinku opowiadam o tym, jak dorastanie przy emocjonalnie niedojrzałych rodzicach wpływa na nasze poczucie własnej wartości, relacje i zdolność do bliskości. To odcinek o odzyskiwaniu kontaktu z prawdziwym sobą, o granicach, empatii i wewnętrznym uzdrawianiu. Jeśli czasem czujesz, że mimo lat pracy nad sobą wciąż nosisz w sobie „to dziecko sprzed lat” – ten odcinek może być ważnym krokiem w stronę zrozumienia i spokoju.👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi:https://listy.zadurski.com👉 Warsztaty Empatycznej Komunikacji:https://zadurski.com/wydarzenia/warsztaty-empatycznej-komunikacji/👍 Mój instagram:https://instagram.com/bartosz.zadurski👍 Mój facebook:https://facebook.com/bartoszzadurski
Oct 2, 2025 • 12min
161: Jak zbudować bezpieczną więź - Droga do bliskości bez lęku i unikania
W tym odcinku skupiam się na tym, aby omówić jak możemy krok po kroku budować bezpieczną więź – zarówno w relacjach partnerskich, jak i z samym sobą. Mówię również o tym, czym w praktyce różni się bezpieczne przywiązanie od lękowego czy unikającego, jak rozpoznać mechanizmy, które utrudniają bliskość, oraz jakie konkretne kroki mogą wspierać nas w tworzeniu relacji opartych na zaufaniu, otwartości i wzajemnym wsparciu.👉 Terapia IFS w Gdańsku i online: https://zadurski.com/ifs👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi: https://listy.zadurski.com👍 Mój instagram: https://instagram.com/bartosz.zadurski👍 Mój facebook: https://facebook.com/bartoszzadurski
Sep 18, 2025 • 24min
160: Jak style przywiązania wpływają na relacje i bliskość
W tym odcinku przyglądam się tematowi stylów przywiązania i ich wpływowi na relacje i bliskość. Oprócz omówienia samych stylów, dzielę się spojrzeniem na to, jak łączy się ta koncepcja z podejściem IFS (Interal Family Systems) oraz jak poszczególne style ujawniają się w różnych konfiguracjach relacyjnych, a także jak rozpocząć pracę nad własnym stylem, by budować zdrowsze i bardziej satysfakcjonujące więzi.👉 Terapia IFS w Gdańsku i online: https://zadurski.com/ifs👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi: https://listy.zadurski.com👍 Mój instagram: https://instagram.com/bartosz.zadurski👍 Mój facebook: https://facebook.com/bartoszzadurski
Aug 28, 2025 • 10min
159: Przynależność i głód przynależności – jak znaleźć swoje miejsce?
W podcaście poruszane są trudności związane z poczuciem przynależności i autentyczności. Zastanawiano się, jak dzieciństwo wpływa na nasze obecne relacje i poszukiwanie miejsca w społeczeństwie. Istotnym tematem jest różnica między prawdziwymi a fałszywymi więziami, które mogą nas wzmacniać lub osłabiać. Eksploracja głodu przynależności ukazuje, jak samotność może prowadzić do głębszych, bardziej autentycznych połączeń z innymi.
Aug 21, 2025 • 11min
158: Samotność – cichy głód bliskości
Zapraszam Cię do zatrzymania się i spojrzenia na jedno z doświadczeń, które dotyka wielu z nas – czasem cicho, czasem bardzo boleśnie. To opowieść o emocjach, o naszych potrzebach i o tym, jak wpływają na relacje z innymi i samym sobą.To przestrzeń do refleksji i spotkania ze sobą.Być może usłyszysz coś, co poruszy Twoje serce i pomoże Ci inaczej spojrzeć na własne doświadczenia.👉 Studium Komunikacji Empatycznej:studium.zadurski.com 👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi:https://listy.zadurski.com👍 Mój instagram:https://instagram.com/bartosz.zadurski👍 Mój facebook:https://facebook.com/bartoszzadurski
Aug 14, 2025 • 14min
157: Jak odzyskać siebie i utracone więzi
W tym odcinku opowiadam o podejściu, które patrzy na nasz dobrostan i wychodzenie z depresji czy stanów lękowych w zintegrowanym podejściu.Podzielę się inspiracją z książki, która zwraca uwagę, jak wiele zależy od więzi – tych z innymi ludźmi, z samym sobą i ze światem. To podpowiedź o tym, gdzie naprawdę może kryć się źródło naszego zmęczenia, braku radości i poczucia sensu. Bez gotowych recept, ale z zaproszeniem do uważniejszego spojrzenia na siebie i swoje życie. Posłuchaj i zobacz, co może być pierwszym krokiem do odzyskania siebie.👉 Studium Komunikacji Empatycznej:studium.zadurski.com 👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi:https://listy.zadurski.com👍 Mój instagram:https://instagram.com/bartosz.zadurski👍 Mój facebook:https://facebook.com/bartoszzadurski
Aug 7, 2025 • 8min
156: Wartości - Jak odzyskać kontakty z tym co dla ciebie ważne
W tym odcinku zapraszam Cię do zatrzymania się przy pytaniu: co tak naprawdę jest dla Ciebie ważne?Z biegiem codziennych obowiązków, presji i oczekiwań łatwo zgubić kontakt z własnymi wartościami — z tym, co nadaje sens naszym działaniom i decyzjom.Opowiadam o tym, jak można na nowo odnaleźć ten kontakt i dlaczego to właśnie wartości mogą być naszym wewnętrznym kompasem w chwilach niepewności, zagubienia czy zmiany.Jeśli czujesz, że coś Ci umyka, że działasz na autopilocie albo po prostu chcesz żyć bardziej w zgodzie ze sobą — ten odcinek może być dla Ciebie początkiem powrotu do tego, co naprawdę istotne. 👉 Studium Komunikacji Empatycznej:studium.zadurski.com 👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi:https://listy.zadurski.com👍 Mój instagram:https://instagram.com/bartosz.zadurski👍 Mój facebook:https://facebook.com/bartoszzadurski
May 29, 2025 • 9min
155: Między bodźcem a reakcją jest przestrzeń...
W tym odcinku zapraszam Cię do przyjrzenia się tej krótkiej, ale jakże znaczącej przestrzeni między tym, co nas spotyka, a tym, jak na to reagujemy. To właśnie w niej kryje się nasza wolność wyboru — możliwość zatrzymania się, złapania oddechu i świadomego działania, zamiast automatycznej reakcji. Opowiadam o tym, jak ta perspektywa zmieniła moje podejście do codziennych wyzwań, emocji i relacji. Jeśli chcesz lepiej rozumieć siebie i podejmować decyzje z większą uważnością — ten odcinek jest dla Ciebie.👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi:https://listy.zadurski.com👍 Mój instagram:https://instagram.com/bartosz.zadurski👍 Mój facebook:https://facebook.com/bartoszzadurski
May 15, 2025 • 7min
154: Sekret prostej zmiany, która daje duże efekty! Metoda 5%
W tym odcinku dzielę się prostą metodą, które znacząco wpłynęła na różne obszary mojego życia. Opowiadam o doświadczeniach, które pokazały mi, jak niewielkie, ale świadome kroki mogą przynieść zaskakujące rezultaty. Czasem wystarczy tylko odrobina więcej odwagi, efektywności czy dbałości o siebie, by zobaczyć realną różnicę. Jeśli zastanawiasz się, jak możesz wprowadzić drobne, ale skuteczne zmiany – ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.👉 Newsletter z osobistymi listami rozwojowymi:https://listy.zadurski.com👍 Mój instagram:https://instagram.com/bartosz.zadurski👍 Mój facebook:https://facebook.com/bartoszzadurski
