COURIR MIEUX par Cyril Forestier
Cyril Forestier
Animé par Cyril Forestier, docteur en science du sport, Courir Mieux est LE podcast dédié à la performance et aux progrès en trail et en course à pied. À travers de la vulgarisation d'articles venant des sciences du sport, et des rencontres avec des acteurs de ces sports, Courir Mieux rassemble les connaissances les plus fiables pour vous entraîner, et performer.Courir Mieux vous propose 2 formats d'épisodes :Les "Scientific Day", votre rendez-vous hebdomadaire où je décrypte et vulgarise les meilleures études scientifiques qui vous permettront de mieux vous entraîner, et progresser en trail et en course à pied.Les "Rencontre", votre rendez-vous mensuel dans lequel je pars à la rencontre d’athlètes, d’entraîneurs ou de chercheurs en science du sport pour comprendre leur approche de l’entraînement et de la performance. Ces regards croisés nous aideront eux aussi à nous entraîner en trail et en course à pied.Nous avons donc rendez-vous 5 fois par mois !N'hésitez pas à rejoindre Courir Mieux sur ses autres réseaux, ou encore à visiter le site internet où se trouve encore plus d'informations. Vous y retrouverez aussi les tests matériels de Courir Mieux, et mes offres d'accompagnement sportif. Je serai ravi de vous aider à performer en trail et en course à pied ! Tous les liens sont disponibles juste ici 👇🏻🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️ https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
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Episodes
Mentioned books
Jun 21, 2024 • 21min
CM#44 - COMME UN COUTEAU - Partie 1 - L'affutage en trail et running
↘️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter les deux méta-analyses les plus qualitatives sur l'affutage en endurance. L'affutage est cette période d'équilibriste ou on chercher à diminuer la fatigue et augmenter la forme. Mais réaliser un bon affutage avant une compétition, de trail ou de running, n'est pas si simple. Découvrez ici les meilleures modalités pour gérer cette période si sensible, mais cruciale pour la performance.🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/affutage-trail✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Jun 14, 2024 • 57min
CM#43 - DRÉ DANS L'PENTU - Partie 2 - Mieux descendre en trail
↘️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de poursuivre les discussions de l'épisode précédent sur comment mieux descendre en trail avec mon invité, Bastien Bontemps. Ici, nous parlons principalement du fameux effet protecteur, cet effet qui se met en place après une certaine contrainte en excentrique, en descente comme par exemple après un week-end choc ou une séance télésiège, et qui protège nos muscles et notre métabolisme pendant une période donnée afin d'être moins sensibles aux descentes suivantes. Nous parlons de comment déclencher ce phénomène, pour les athlètes vivant en montagne et ceux vivant en plaine, après être revenu sur les conséquences des descentes sur notre physiologie. Bonne écoute ! 👂 🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/mieux-descendre-trail/👇🏻 Suivre l'actualité de mon invité 👇🏻X ➡️ https://x.com/BontempsBastienResearchGate ➡️ https://www.researchgate.net/La thèse de Bastien ➡️ https://theses.fr/s212284✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Jun 7, 2024 • 24min
CM#42 - DRÉ DANS L'PENTU - Partie 1 - Mieux descendre en trail
↘️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter différents travaux qui vont nous aider à mieux descendre en trail. Précisément, je vais principalement vous vulgariser l'excellente revue de littérature de Bontemps et al., 2020 qui soulève 2 techniques imparables pour progresser en descente, à savoir le travail de la technique, et celui plus ciblé sur les capacités musculaires. Après vous avoir expliqué ces méthodes et leurs effets, je vous donnerai des exemples concrets, applicables directement à l'entraînement, pour mettre cela en pratique. 🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/mieux-descendre-trail/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Jun 4, 2024 • 1h 19min
ENVIE D'ULTRA - Thibaut BARONIAN, du trail court à l'UTMB - Entraînement, transition, performance
🎙️ Dans cet épisode des “Courir Mieux Rencontre”, j’ai eu la chance de m'entretenir avec Thibaut Baronian de la team Salomon. Athlète de très haut niveau sur les formats trail court et maratrail, Thibaut s'est lancé dans une aventure sportive différente, celle de préparer l'UTMB. Pourtant, au moment où nou enregistrons, ces longs formats ne réussissent pas encore bien à Thibaut. Dans cet épside, nous discutons de comment il transitionne vers ces nouveaux formats, et de son approche de l'entraînement, et de la performance ! Bonne écoute ! 👂 📸 Crédit photo : Colin Olivero (@colinolivero)👇🏻 Pour suivre l’actualité de mon invité 👇🏻Instagram ➡️ https://www.instagram.com/thibaut_baronian/Facebook ➡️ https://www.facebook.com/thibaut.baronian/?locale=fr_FR✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️https://courir-mieux.fr/🏔️ Les tests matériel ➡️https://courir-mieux.fr/category/test-materiel/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
May 31, 2024 • 45min
CM#41 - ENDURANTES PAR NATURE - Partie 2 - Les différences hommes-femmes en trail et running
⚥ Dans ce Scientific Day, j'ai le plaisir de vous présenter mon échange avec Thibault Besson, auteur d'une thèse sur la thématique des différences hommes-femmes en trail et en endurance de manière plus générale. Thibault nous explique les raisons qui font que, à mesure que la durée d'une épreuve d'endurance augmente, les femmes perdent moins en vitesse que les hommes. Nous parlons aussi de blessures, d'entraînement, et des chaussures.🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/meilleure-endurance-femme-homme/👇🏻 Suivre l'actualité de mon invité 👇🏻X ➡️ https://twitter.com/thibault_besson X (Human Fab) ➡️ https://twitter.com/HumanFab Instagram (Human Fab) ➡️ https://www.instagram.com/humanfab.off/?hl=fr✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
May 24, 2024 • 25min
CM#40 - ENDURANTES PAR NATURE - Partie 1 - Les différences hommes-femmes en trail et running
⚥ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter plusieurs études qui se sont intéressés aux différences entre les hommes et les femmes dans les sports d'endurance comme le trail, l'ultra-trail et la course à pied sur route. Je vous y vulgarise une étude sur la réduction de l'écart entre les performances des femmes et celles des hommes à mesure que la distance augmente. Je vous propose aussi une première piste de discussion sur pourquoi les femmes semblent plus endurantes que les hommes.🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/meilleure-endurance-femme-homme/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
May 20, 2024 • 1h 26min
CM - Hors-Série - WISE - L'équipement en trail
Dans cet épisode, les fondateurs de Wise, marque d'équipement de trail, discutent de la conception des produits, de l'éco-responsabilité, de la durabilité des matériaux, de l'innovation textiles écologiques, du greenwashing, de l'utilisation de matériaux recyclés, de la qualité des produits et des compromis dans l'industrie textile. Ils impliquent leur communauté dans la création de nouveaux produits et visent à devenir un leader mondial dans les équipements pour les ultramarathons d'ici 2030.
May 17, 2024 • 1h 10min
CM#39 - AUX FRONTIERES - Partie 3 - Progresser en trail long et ultra-trail - Guillaume Millet et JB Morin
🏔️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter mon échange avec Jean-Benoit Morin et Guillaume Millet. Chercheurs en sciences du sport et expert de la thématique, Jean-Benoit et Guillaume discute avec moi de comment progresser en trail, et plus précisément en trail long et en ultra-trail. Nous y discutons de comment se préparer à ces formats de course, comment travailler l'intensité, le volume, les descentes, les montés, ou encore comment réaliser un week-end choc ! Nous abordons même la question de l'entraînement polarisé, et de la méthode norvégienne. 🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/comment-progresser-trail/Suivre l'actualité de mes invités 👇🏻 Jean-Benoit Morin Instagram ➡️ https://www.instagram.com/jb.morin.1/?hl=fr LinkedIn ➡️ https://www.linkedin.com/in/jean-benoit-morin-a5abb683/ X ➡️ https://twitter.com/jb_morin ResearchGate ➡️ https://www.researchgate.net/profile/Jean-Benoit-Morin Guillaume Millet Instagram ➡️ https://www.instagram.com/kinesiologui/?hl=fr LinkedIn ➡️ https://www.linkedin.com/in/kinesiologui/ X ➡️ https://twitter.com/kinesiologui ResearchGate ➡️ https://www.researchgate.net/profile/Guillaume-Millet-3✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
May 10, 2024 • 1h 1min
CM#38 - AUX FRONTIERES - Partie 2 - Progresser en trail court - Avec JB Morin et Guillaume Millet
🏔️ Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter mon échange avec Jean-Benoit Morin et Guillaume Millet. Chercheurs en sciences du sport et expert de la thématique, Jean-Benoit et Guillaume discute avec moi de comment progresser en trail, et plus précisément en trail court. Dans cet épisode, nous parlons du volume d'entraînement, du dénivelé négatif, de la musculation, de l'utilisation des bâtons, etc ; en essayant d'apporter des conseils sur des points rarement discutés.🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/comment-progresser-trail/Suivre l'actualité de mes invités 👇🏻 Jean-Benoit Morin Instagram ➡️ https://www.instagram.com/jb.morin.1/?hl=fr LinkedIn ➡️ https://www.linkedin.com/in/jean-benoit-morin-a5abb683/ X ➡️ https://twitter.com/jb_morin ResearchGate ➡️ https://www.researchgate.net/profile/Jean-Benoit-Morin Guillaume Millet Instagram ➡️ https://www.instagram.com/kinesiologui/?hl=fr LinkedIn ➡️ https://www.linkedin.com/in/kinesiologui/ X ➡️ https://twitter.com/kinesiologui ResearchGate ➡️ https://www.researchgate.net/profile/Guillaume-Millet-3✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
May 3, 2024 • 20min
CM#37 - AUX FRONTIERES - Partie 1 - Progresser en trail
🧠 Dans ce Scientific Day, j’ai le plaisir de vous présenter différents travaux qui se sont intéressés à comment progresser en trail court, en trail long et en ultra. Plus précisément, je vous y vulgarise plusieurs études qui ont cherché à comprendre quels paramètres physiologiques étaient le plus associés à la performance sur ce type de course. 🔴 Retrouvez plus d'informations sur cette étude sur mon site courir-mieux.fr Lien vers l'article ➡️ https://courir-mieux.fr/comment-progresser-trail/✍🏻 Pour rejoindre la communauté Patreon Courir Mieux, soutenir mon travail et profiter de nombreux avantages ➡️ https://www.patreon.com/CourirMieux🏔️ Coaching Trail ➡️ https://courir-mieux.fr/coaching-trail/🏔️ Instagram ➡️ https://www.instagram.com/courir_mieux/🏔️ YouTube ➡️ https://www.youtube.com/@courir-mieux🏔️ Le site internet ➡️ https://courir-mieux.fr/Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
