

Desestresse
Regina Chamon
Saúde é algo que a gente cultiva todos os dias! 
Mas para isso é preciso simplificar a rotina. Aqui vamos conversar sobre estratégias de adapta��o para lidar melhor com o estresse e sobre como utilizar as práticas de bem-estar para melhorar a saúde. Tudo embasado na ciência e com uma pitada de afeto.
Entrevistas com profissionais da saúde e pessoas que nos inspiram a viver mais leve, com dicas práticas para melhorar a saúde.
Mas para isso é preciso simplificar a rotina. Aqui vamos conversar sobre estratégias de adapta��o para lidar melhor com o estresse e sobre como utilizar as práticas de bem-estar para melhorar a saúde. Tudo embasado na ciência e com uma pitada de afeto.
Entrevistas com profissionais da saúde e pessoas que nos inspiram a viver mais leve, com dicas práticas para melhorar a saúde.
Episodes
Mentioned books

Oct 21, 2025 • 42min
Ep 133 - Um jeito diferente de desestressar - com Dani Moraes
 Um papo descontraído sobre um caminho simples e possível de alívio do estresse, em que Dani Moares (@danielemoraes) assume o microfone e entrevista Dra Regina Chamon Lançamento do livro Desestresse em 06/11/2025, na livraria Bibla, em São Paulo Capacita��o em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - lista de espera turma 2026 www.reginachamon.com 🎙️ Ficha Técnica  👩⚕️ Produ��o e Apresenta��o: Regina Chamon @drasanguebom   🎧 Edi��o de Som: @senhor_a_  🎵 Trilha Sonora:  @produtorapulsante  🎨 Identidade Visual: @estudiorevu  

Oct 7, 2025 • 51min
Ep. 132 - Crianças ansiosas - a falta de ninho - com Silvana Pontes
 Silvana Pontes, educadora com 46 anos de experiência e especialista em acolhimento familiar, discute como a aceleração da vida moderna afeta a infância e promove ansiedade nas crianças. Ela compara a infância analógica com a atual, dominada pela tecnologia, que prejudica a sociabilidade e introduz o conceito de 'ninho' como essencial para o desenvolvimento saudável. Silvana também aborda a importância do autocuidado dos pais e como a escuta ativa é crucial para atender as necessidades emocionais das crianças. 

Sep 23, 2025 • 10min
Ep. 131 - Um caminho gentil de cuidado com o estresse
 Ele está sempre ai com você e você não sabe como se livrar? Vem que eu te conto! Capacita��o em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica - lista de espera www.reginachamon.com 🎙️ Ficha Técnica:  👩⚕️ Produ��o e Apresenta��o: Regina Chamon @drasanguebom   🎧 Edi��o de Som: @senhor_a_  🎵 Trilha Sonora:  @produtorapulsante  🎨 Identidade Visual: @estudiorevu    

Sep 9, 2025 • 44min
Ep. 130- Insônia: um grito silencioso - Dra Regina Chamon convida Silvia Conway
 Para quem sofre na hora de dormir, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com a psicóloga especialista em cuidados com o sono Silvia Conway (@silviaconway) Outros episódios sobre o sono no Desestresse:   Ep. 35 - Sono, o elo perdido da saúde  Ep. 104 - Caio no sono: a profunda conexão entre sono, saúde mental e bem-estar  Ep. 106 - Desvendando os mistérios do sono na menopausa  🎙️ Ficha Técnica:  👩⚕️ Produ��o e Apresenta��o: Regina Chamon @drasanguebom  🎧 Edi��o de Som: @senhor_a_  🎵 Trilha Sonora:  @produtorapulsante  🎨 Identidade Visual: @estudiorevu    

Jul 30, 2025 • 49min
Ep. 129 - Não seja o Zeca Pagodinho - presença consciente com Katya Stübing
 Estar presente na própria vida é uma das formas mais certeiras de cultivar saúde. A aten��o é uma habilidade que pode ser treinada através de recursos simples e é sobre isso que a Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com Katya Stübing (@katyas.stubing), autora do protocolo T8SM©. ✨ Se você é profissional de saúde e quer se aprofundar em formas científicas e aplicáveis de manejar o estresse no consultório, inscreva-se na próxima turma da Capacita��o em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica: https://desestresse.com/capacitacao 🔸Recursos citados no episódio:   http://www.nucleosaberser.com/  🎙️ Ficha Técnica:  👩⚕️ Produ��o e Apresenta��o: Regina Chamon   🎧 Edi��o de Som:  Senhor A 🎵 Trilha Sonora: Produtora Pulsante 🎨 Identidade Visual: Estúdio Revu  

Jul 22, 2025 • 58min
Ep. 128 - Médico de Quê?
 Muita gente já me perguntou se "larguei" a medicina quando optei por um olhar mais abrangente da saúde. A minha resposta é um retumbante não, agora me sinto mais médica do que nunca! Eu sou Regina Chamon (@drasanguebom), médica, e foi sobre esse olhar mais amplo - porém repleto de estratégias - que contei no podcast Médico de quê? (@medicodeque) Depois de ouvir esse episódio, dá um pulo no feed de Médico de quê? que tem muitos episódios legais.  ✨ Se você é profissional de saúde e quer se aprofundar em formas científicas e aplicáveis de manejar o estresse no consultório, inscreva-se na próxima turma da Capacita��o em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica:  https://desestresse.com/capacitacao   🎙️ Ficha Técnica:  👩⚕️ Produ��o e Apresenta��o: Regina Chamon @drasanguebom  🎧 Edi��o de Som: @senhor_a_  🎵 Trilha Sonora:  @produtorapulsante  🎨 Identidade Visual: @estudiorevu  

Jul 15, 2025 • 45min
Ep. 127 - 🌿💊 Ciência do estresse (Parte 2): inflama��o e a farmácia interna do corpo com dra Paula Arantes [Minissérie Cultivar saúde em tempos de estresse]
 Na continua��o da conversa com a Dra. Paula Arantes (@drapaulaarantes), médica neurorradiologista e pesquisadora em neurociência da medita��o, Dra. Regina Chamon (@drasanguebom) aprofundou a rela��o entre estresse crônico e inflama��o, os impactos da priva��o de sono, a farmácia interna do corpo e a importância das conexões humanas para o bem-estar. Se você não ouviu a primeira parte da conversa, vale voltar um episódio antes de seguir por aqui ✨ Se você é profissional de saúde e quer se aprofundar em formas científicas e aplicáveis de manejar o estresse no consultório, inscreva-se na próxima turma da Capacita��o em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica: : https://desestresse.com/capacitacao 🔸Recursos citados no episódio  artigo: The inflammasome: Pathways linking psychological stress, depression, and systemic illnesses. Brain, Behavior and Immunity. Volume 31, July 2013, pages 105-114    Equalime: https://www.instagram.com/equali_me/    🎙️ Ficha Técnica:  👩⚕️ Produ��o e Apresenta��o: Regina Chamon @drasanguebom  🎧 Edi��o de Som: @senhor_a_  🎵 Trilha Sonora:  @produtorapulsante  🎨 Identidade Visual: @estudiorevu  

Jul 8, 2025 • 49min
Ep. 126 - 🧠 Ciência do estresse (Parte 1): como o cérebro reage e se adapta sob pressão com Dra Paula Arantes [Minissérie Cultivar saúde em tempos de estresse]
 Neste episódio do Desestresse, Dra. Regina Chamon (@drasanguebom) recebe a Dra. Paula Arantes (@drapaulaarantes), médica neurorradiologista e pesquisadora em neurociência da medita��o. Juntas, exploram o que a ciência já sabe — e o que ainda é pouco aplicado — sobre o impacto do estresse crônico no cérebro, nos comportamentos e na saúde física. A conversa passa por temas como:  A maneira pela qual o cérebro processa informa��es em situa��es de estresse A importância da pausa para decisões mais conscientes O papel da plasticidade cerebral no desenvolvimento pessoal Estratégias como respira��o, autoanálise e coopera��o como ferramentas neurobiológicas de adapta��o   Este episódio foi dividido em duas partes para que você possa digerir o conteúdo com calma — afinal, saúde também é pausa. ✨ Se você é profissional de saúde e quer se aprofundar em formas científicas e aplicáveis de manejar o estresse no consultório, inscreva-se na próxima turma da Capacita��o em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica: : https://desestresse.com/capacitacao 🔸Recursos citados no episódio  Equalime: https://www.instagram.com/equali_me/    🎙️ Ficha Técnica:  👩⚕️ Produ��o e Apresenta��o: Regina Chamon @drasanguebom  🎧 Edi��o de Som: @senhor_a_  🎵 Trilha Sonora:  @produtorapulsante  🎨 Identidade Visual: @estudiorevu  

Jul 1, 2025 • 59min
Ep. 125 - Os sintomas invisíveis - com Dra Fabiana Moreno [minissérie Cultivar saúde em tempos de estresse]
 Como cuidar de quem sofre sem um diagnóstico definido? Neste episódio, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) recebe a Dra. Fabiana Moreno (@reumato.fabimoreno), reumatologista e paliativista, para uma conversa profunda sobre dor crônica, fibromialgia e os desafios de enxergar além dos exames laboratoriais. Falamos sobre escuta integral, espiritualidade, personaliza��o do cuidado e o papel do estilo de vida no manejo do estresse e da dor. Um episódio necessário para quem quer ampliar o olhar clínico sem abrir mão da ciência. ✨ Se você é profissional de saúde e quer aprender a cuidar do estresse com mais ciência, presença e leveza, inscreva-se na próxima turma da Capacita��o em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica: 🔗CLICA AQUI   🎙️ Ficha Técnica:   👩⚕️ Produ��o e Apresenta��o: Regina Chamon @drasanguebom    🎧 Edi��o de Som: @senhor_a_    🎵 Trilha Sonora:  @produtorapulsante    🎨 Identidade Visual: @estudiorevu     

Jun 23, 2025 • 52min
Ep. 124 - Quando cuidar adoece: o custo invisível da exaustão clínica - com Dra Cibele Castro [minissérie: Cultivar saúde em tempos de estresse]
 Neste episódio de abertura da minissérie Cultivar saúde em tempos de estresse, Dra Regina Chamon (@drasanguebom) conversa com a Dra. Cibele Castro (@dracibelecastro), médica pediatra e acupunturista, que viveu o burnout na pele — e hoje compartilha sua trajetória com uma franqueza rara. Falamos sobre o ritmo insustentável na área da saúde, a dificuldade de reconhecer os próprios limites e a importância de criar espaços reais de recupera��o no dia a dia. Uma conversa sincera e inspiradora sobre estresse, identidade profissional e o caminho possível para cuidar sem se adoecer. ✨ Se você é profissional de saúde e quer aprender a cuidar do estresse com mais ciência, presença e leveza, inscreva-se na próxima turma da Capacita��o em Gerenciamento do Estresse na Prática Clínica: 🔗CLICA AQUI  🍃 Roda de Conversa sobre estresse com Dra Cibele em Curitiba CLICA AQUI 🎙️ Ficha Técnica:  👩⚕️ Produ��o e Apresenta��o: Regina Chamon @drasanguebom  🎧 Edi��o de Som: @senhor_a_  🎵 Trilha Sonora:  @produtorapulsante  🎨 Identidade Visual: @estudiorevu    


