¿Te has preguntado alguna vez por qué el mismo estrés que te paraliza puede ser la chispa que te impulsa a dar lo mejor de ti? ¿Y si te dijera que el estrés no es tu enemigo, sino una herramienta que aún no has aprendido a usar?

En este episodio descubrirás la verdadera naturaleza del estrés, cómo funciona en tu cuerpo y mente, y aprenderás 7 claves fundamentales para transformarlo de amenaza en aliado.

Notas de programa

Las notas del programa están disponibles en https://kenso.es/episodio/334-estres

Índice del programa

03:35 1 | Comprende tu sistema nervioso
09:07 2 | Identifica el estrés bueno vs. malo
16:02 3 | Reconoce los signos de inflamación
22:05 4 | Fortalece tu sistema inmune
27:22 5 | Cultiva conexiones sociales sanas
36:34 6 | Domina la respiración consciente
43:17 7 | Prioriza el descanso consciente
53:21 Resumen del episodio
55:39 Llevando el aprendizaje a la acción
56:50 ¡Nos escuchamos muy pronto!

Recursos mencionados

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Reseña: Antifragil de Nassim Nicholas Taleb | KENSO Círculo
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Episodio 293: 3 consejos para aprender a respirar de manera efectiva | KENSO
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¿Por qué las cebras no tienen úlcera?: La guía del estrés» del Dr. Robert Sapolsky
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