【内容简介】和Steve的一期串台节目，继续聊透攻击性的话题。我们一起探讨了如何处理情绪、攻击性与暴力背后的力量，以及如何找到更自由的情感表达方式，实现更有觉知地释放攻击性——非暴力沟通和拳击的本质原来很相似。

【摘要】

00:00:50 「时间」作为杠杆，而非危机

00:06:50 点菜时候的小练习，帮我重新看见自己真正需要的东西

00:12:15 大脑快速决策的背后，往往意味着粗略、笨拙和偏见

00:18:32 接着之前攻击性那期节目的话题继续聊

00:19:21 非暴力沟通不是让人隐忍，而是让人更能“有效吵架”

00:26:28 从“很生气”到“找到自己的语言”，是要学习和练习的

00:31:43 非暴力沟通与拳击都是在创造一个安全释放攻击性的过程性环境

00:37:01 释放攻击性不仅要考虑个人成长，也要考虑关系培育

00:44:56 想象中的敌对和冲突，如何慢慢发展成真实存在的仇恨

00:54:34 攻击性代表着坚定的内核，不惧批判的行动力

01:02:04 一种自我设限：把小集体的规则当作更大世界的规则

01:05:17 在复杂性充斥的环境中，仍然呼唤基于简单准则的行动

01:11:32 适应和改变并不非此即彼，不必全然臣服，或全然更改

01:21:14 攻击性作为破土而出的动力

01:26:30 关系破裂之后——分手往往能加速人的成长

01:34:08 道别令人悲伤，但同时也可以充满希望

01:37:54 非暴力沟通的大心脏：面对不如愿的回应也能继续

01:46:04 选择对抗或照顾对方，都是一场场很有力量的战斗

01:51:58 拳台是一个“非暴力沟通”的场域，而非暴力沟通其实也是在不断“出拳”

【相关书籍和节目出处】

《最小阻力之路》 [美] 罗伯特·弗里茨 / 陈荣彬 / 华夏出版社 / 2021

“超智游戏”E156 解锁每个人创造力的《最小阻力之路》

【开场、过场、结尾音乐】

嵐の中で輝いて｜米倉千尋

【嘉宾】

Steve｜心理咨询师，播客《史蒂夫说》主播

公众号@史秀雄Steve，微博@史蒂夫说

【主播】

凉意 | 非暴力沟通教育工作者｜亲密关系教育工作者 | 心理咨询师

微信公众号：“有点凉意”、“启盒练爱”

【剪辑】凉意、梦圆

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Folge 72 – Eine Abendroutine mit dem 10/10/5/5-Prinzip