🎙️ Respiration, Bien-être et Performance : L'Art de Respirer avec Leonardo Pelagotti 🌬️✨

Dans cet épisode captivant, Vincent et Pierre reçoivent Leonardo Pelagotti, expert en respiration et fondateur d'Enspire Potential 🌟. Ensemble, ils explorent l'importance fondamentale de la respiration dans le sport, la gestion du stress, et la santé en général 🏋️‍♂️🧘‍♀️.

🫁 Au programme :

Techniques de respiration pour améliorer vos performances sportives 🏃‍♂️.
Les bienfaits de la respiration nasale pour la santé 🌱.
La gestion du stress avec des méthodes comme la respiration géante et la respiration 3-6 🧘.
Les impacts de la respiration sur le sommeil, l'endurance et la récupération 😴✨.
Un focus sur l'oxyde nitrique et ses effets bénéfiques sur la santé 🧪.

🌡️ Leonardo partage aussi son expérience autour du Festival du Froid, un événement unique qui allie respiration, mouvement et bien-être ❄️. Découvrez comment la méthode Wim Hof et des exercices de mobilité thoracique peuvent transformer votre santé et booster votre résilience 💪🩺.

Lien de nos partenaire :

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💡 Que vous soyez athlète, passionné de bien-être ou simplement curieux, cet épisode est une véritable mine d'or d'informations pratiques. Apprenez à mieux respirer, à optimiser vos performances, et à retrouver un équilibre physique et mental grâce à des techniques simples et accessibles à tous 🙌.

🔗 Disponible sur YouTube et toutes les plateformes de streaming ! 💻🎙️
👉 Laissez-nous vos impressions en commentaire et partagez cet épisode à tous ceux qui souhaitent transformer leur respiration et leur vie 🌟

00:00 Introduction à la respiration et à Leonardo Pelagotti

05:11 L'importance de la respiration dans le sport

09:22 Les variables et principes de la respiration

13:33 Les dimensions de la respiration et leur impact

21:43 Comment bien respirer au quotidien

25:01 L'importance de la respiration

27:19 Les bienfaits transversaux de la respiration

35:09 La méthode Wim Hof et ses impacts

39:01 La connexion à soi par la respiration

44:09 Les expériences de respiration et leurs effets

49:12 Résilience physique et mentale face au froid

53:29 Accessibilité des techniques de respiration

55:52 Techniques de respiration pour gérer le stress

58:00 Différences entre techniques de respiration

01:01:22 Techniques respiratoires classiques et leur utilisation

01:06:23 Focus sur l'oxyde nitrique et ses bénéfices

01:08:47 Fonctions de la respiration nasale et buccale

01:10:11 Respiration nasale comme méthode anti-pollution

01:12:13 Festival du Froid et pratiques de respiration

01:14:10 La respiration au cœur de la performance sportive

01:19:11 Techniques d'entraînement à la respiration

01:22:29 La respiration nasale comme fondation

01:25:51 Conseils pratiques pour l'entraînement respiratoire

01:31:05 Exercices de mobilité thoracique et respiration

01:40:58 Techniques de respiration et leur importance

01:41:49 Adaptation des techniques selon le sport

01:43:27 Gestion du stress et respiration

01:45:00 Déviations nasales et solutions

01:47:30 Impact de la respiration sur la santé

01:49:10 Exercices d'ampliation thoracique

01:51:32 Utilisation efficace de la capacité pulmonaire

01:53:25 Efficacité des échanges gazeux

01:57:21 Conseils pratiques pour améliorer la respiration

01:59:49 Respiration et sommeil

26 - Jane Green: Managing Stress From Teaching