Jerzy Zięba czyta Ukryte Terapie cz. 1 #22 Toksyczność witaminy D – obalone mity.
5 snips
Dec 12, 2022 W podcaście omawiane są mity związane z toksycznością witaminy D. Autor przedstawia badania, które obalają przestarzałe przekonania na ten temat. Podkreśla również kluczowe znaczenie odpowiednich poziomów witaminy D dla zdrowia. To fascynujące podejście do kontrowersyjnych kwestii w dietetyce i suplementacji!
AI Snips
Chapters
Books
Transcript
Episode notes
Toksyczność Witaminy D Jest Przesadzona
- Toksyczność witaminy D jest znacznie rzadsza niż kiedyś sądzono i górna granica bezpieczeństwa jest wyższa niż tradycyjnie podawano.
- Amerykański Instytut Medycyny rekomenduje 10 000 IU jako bezpieczną górną granicę, co pokazuje duży zapas bezpieczeństwa.
Ekstremalne Historie Przedawkowania
- Dr Michael Hollis przyjmował 50 000 IU witaminy D dziennie przez trzy tygodnie bez objawów toksyczności.
- Dr Reinhold Wieth opisał przypadek ojca i syna, którzy spożywali ~1,7 mln IU dziennie przez miesiące i wymagali leczenia.
Docelowy Poziom 25OH
- Optymalny poziom 25OH uznawany przez badaczy to około 50–80 ng/ml, a nie niżej niż 35 ng/ml.
- Poziom powyżej 150 ng/ml nie jest zalecany długoterminowo.
