372. Zone 2 - der magische Bereich für die Ausdauer? Was hat es auf sich mit den 5 Zonen? Alle wichtigen Tipps und Tricks in 15 Minuten!

In dieser Podcastfolge spreche ich über das viel diskutierte Zone-2-Training – was es ist, wie du es richtig anwendest und warum es so viele Vorteile für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit mit sich bringt. Du erfährst, warum es nicht den einen perfekten Herzfrequenzbereich gibt, worauf du wirklich achten solltest, und wie du lernst, dein Belastungsempfinden besser einzuschätzen – ganz ohne ständigen Blick auf den Pulsmesser.

Außerdem erkläre ich dir:

• Welche physiologischen Anpassungen durch Zone-2-Training entstehen

• Warum dieses Training so wichtig für deine Mitochondrien und dein Gehirn ist

• Wieso es langfristig nachhaltiger ist als hartes Intervalltraining

Diese Folge ist perfekt für dich, wenn du deine Ausdauer verbessern, gesünder älter werden oder einfach mehr aus deinen lockeren Einheiten herausholen willst.

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