Secretos De Un Hombre Superior Haz ESTO Antes De Iniciar Una Semana
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Jun 30, 2024 Descubre cómo transformar tus hábitos usando la fricción como herramienta clave. Aprende estrategias prácticas para hacer más fácil la adopción de comportamientos positivos y dificultar los negativos. La conversación se centra en cambios en el ejercicio y la alimentación, ofreciendo consejos útiles para dominar tu semana desde el domingo.
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Usa la fricción para cambiar hábitos
- La fricción puede usarse para formar o eliminar hábitos con eficacia.
- Reducir la fricción en hábitos positivos facilita su cumplimiento, aumentar la fricción en negativos dificulta su realización.
Planea hábitos para evitar fricción
- Agenda y prepara todo para un hábito nuevo antes de empezar la semana.
- Esto reduce la fricción inicial y facilita sostener el hábito en los primeros días.
Incrementa la fricción contra hábitos negativos
- Para eliminar hábitos negativos, aumenta la fricción: no tengas tentaciones cerca.
- Incluso cambia tus rutas o elimina apps para evitar comportamientos destructivos.