Gelassen durch den Tag 😌 Diese Übung wirkt wie ein Reset-Knopf in unter 5 Minuten!

Mit dieser einfachen Übung findest du an stressigen Tagen Ruhe und Gelassenheit.

In dieser Still & Stark Folge stellen wir dir eine Übung vor, die Melina während eines Studienkurses an der UC Berkeley kennengelernt hat. Diese Übung unterstützt dich dabei: 1) Dich mit mehr Nachsicht zu behandeln, 2) selbstkritische Gedanken loszulassen und 3) besonders an stressigen Tagen ein Gefühl von Ruhe und Gelassenheit zu finden.

LINKS & TIPPS:

📌 Die ganze Übung auf Vanilla Mind

📌 Buchtipp Kristin Neff: Selbstmitgefühl: Wie wir uns mit unseren Schwächen versöhnen und uns selbst der beste Freund werden, Partnerlink

📌 Studie: Neff, K. D., & Germer, C. K. (2013). Eine Pilotstudie zum Programm „Achtsames Selbstmitgefühl“. Journal of Clinical Psychology, 69(1), 28-44

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ÜBER UNS

Still & Stark ist der Karriere-Podcast für alle zurückhaltenden Menschen, die authentisch erfolgreich sein wollen – ohne sich für unsere laute Business-Welt zu verbiegen! Als systemische Business Coaches entwickeln Timon und Melina stets neue Konzepte und Strategien für Unternehmen und Führungskräfte. Diese Methoden haben schon tausenden introvertierten Menschen geholfen, sicherer im Berufsleben aufzutreten und ihre einzigartigen Stärken zu entfalten.