Beste Version von dir - Podcast 023 Wie sieht ein gutes Frühstück aus?
Feb 10, 2016
Das Frühstück spielt eine entscheidende Rolle für den Fettstoffwechsel! Ralf erklärt, was der Körper morgens braucht: Gute Fette, Eiweiß und Vitamine sind wichtig, während Zucker vermieden werden sollte. Er stellt nährstoffreiche, zuckerfreie Alternativen vor und warnt vor Fruchtsäften. Rezepte für eiweißreiche Frühstücksoptionen wie Quark und Paleo-Pancakes sorgen für einen energiereichen Start in den Tag. Ralf empfiehlt außerdem Bulletproof Coffee und grüne Smoothies für einen gesunden Kick!
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Morgendliche Ruhe Als Ritual
- Ralf erzählt von einem Freund, der um 4:30 Uhr aufsteht und in Ruhe Kaffee trinkt, bevor er zur Arbeit fährt.
- Dieser Freund geht oft vor 21 Uhr schlafen und organisiert so seinen Tagesrhythmus bewusst.
Frühstück Als Schalter Für Fettverbrennung
- Dein Frühstück entscheidet, ob die nächtliche Fettverbrennung weiterläuft oder sofort stoppt.
- Damit steuerst du, ob gegessenes Fett eingelagert oder verbrannt wird.
Fettverbrennung Während Der Nacht
- Nach etwa vier Stunden Schlaf hat der Körper Zucker aus der letzten Mahlzeit verbrannt und Fettverbrennung gestartet.
- Die Effektivität hängt davon ab, wie gut die Fettverbrennung trainiert ist.
