✨ Kolik jíst bílkovin denně, pokud usilujete o růst svalové hmoty? Měly by se započítávat i rostlinné zdroje bílkovin nebo pouze živočišné? A jak vybrat kvalitního trenéra?
0:00 Úvod
1:00 Jak jíst a jak cvičit pro růst svalové hmoty?
2:00 Kolik jíst bílkovin pro růst svalové hmoty? Až 3 g bílkovin?
4:00 Je rozdíl v příjmu jídla u naturálního cvičence a u lidí na látkách?
8:00 Jak vybrat trenéra nebo konzultanta?
10:00 Jirka Vacek chce získat profi kartu.
19:30 Co dělat, když se v určitých věcech začneš šťourat až příliš?
25:00 Jirka Vacek je druhý Jarda Jágr?
Fitness007