ACHILLES RUNNING Podcast
Faszienrolle, Tape & Dehnen: Was hilft bei Muskelschmerz? - mit Dr. Lutz Graumann
Nov 28, 2024
Dr. Lutz Graumann, Sport- und Ernährungsmediziner mit umfassender Expertise in Regeneration und Muskelschmerzen, räumt mit Mythen rund um Muskelkater und Verspannungen auf. Er erklärt, warum Yoga und Faszienrollen hilfreich sind, und untersucht die Effektivität von Kinesiotape und Massagepistolen. Zudem beleuchtet er gängige Fehler bei der Anwendung dieser Methoden und gibt top Tipps zur Linderung von Muskelschmerzen. Ein Must-Hear für alle, die ihre Regeneration optimieren möchten!
50:01
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Quick takeaways
- Muskelkater entsteht durch Mikroverletzungen, die intensive Belastung erzeugt, während Muskelverspannungen häufig durch Stress oder Angst ausgelöst werden.
- Die richtige Anwendung von Faszienrollen, Dehnen und Massagepistolen fördert die Regeneration und sollte individuell auf die Bedürfnisse abgestimmt sein.
Deep dives
Muskelkater und Muskelverspannungen verstehen
Muskelkater entsteht durch Mikroverletzungen der Muskelfasern, die durch intensive Belastung ausgelöst werden. Diese Verletzungen führen zu Entzündungsreaktionen im Gewebe, was zu Schmerzen und Spannungen führt. Der Körper verfügt über Heilmechanismen, aber die Regeneration kann mehrere Tage in Anspruch nehmen. Die Unterscheidung zwischen Muskelkater und Muskelverspannungen wird ebenfalls betont, wobei letzteres durch erhöhte Grundspannung der Muskulatur aufgrund von Stress oder Angst entstehen kann.
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