不知道你有沒有這樣的經驗，可能聽了某場激勵演說或新年到了

於是你下定決心：林北要開始好好過人生了！

你會訂下很多關於習慣的目標，早睡早起、健康飲食、閱讀、運動、冥想…等等

第一天可能很棒，你完成了每個習慣
第二天，你可能在健康飲食這項目失敗了，因為隔壁飲料店剛好買一送一，於是你參加了辦公室團購
到了第三天，剛好週五，同事約你下班唱歌，於是你熬了夜，沒有閱讀、沒運動，還吃了一堆垃圾食物
到了第四天，因為睡眠不足，你情緒會低落，就會覺得自己很廢，什麼好習慣都不想維持

後面的劇情，不用我多說…如果你經歷過，肯定知道會發生什麼事，全盤皆輸！

如果你夠慘，可能會經歷這種劇情好幾遍，直到你放棄治療，不再期許自己有任何改變

到底該怎麼避免這種情況的發生呢？

這就是標題說養成好習慣的秘密：一次養成一個習慣

談談實際面：

如果你要養成的習慣是閱讀，那就只專注在這習慣上，不要同時想要健身、早起

你必須等閱讀這件事，變成一種自動狀態，你才能考慮養成下一個習慣

自動狀態，就像是洗臉刷牙，你天天都會做，做完也不會覺得有什麼了不起，因為他就是一件你本來就會做的事情，達到這種程度，那個行為才真正算成為你的習慣

多久才能達到自動狀態呢？

其實每個習慣都不同，快的可能33天，慢的可能要花上你好幾個月，甚至是年，才有可能達成
要把任何原本不在你生活中的行為，轉換成一種習慣，難度比你想像的高非常非常多，初期需要你大量的注意力跟意志力，一不小心他們就會「跑掉」，然後又會需要花很多時間，才能再次找回節奏

若你同時追尋多個習慣，意志力肯定不夠用，然後就會產生骨牌效應，明明只是一個習慣沒養好，卻因為自我懷疑，讓其他習慣也跟著塌陷

所以，一次養成一個習慣，這就是養成習慣的秘密

一旦你有成功經驗後，養成其他新習慣就會變簡單，因為你已經知道：怎麼去照顧一個好習慣
那該怎麼選第一個好習慣呢？

我會建議閱讀、健身或冥想；這三個都是很棒的選擇，他們都屬於基石型的好習慣，一旦養成，很容易會帶動你人生其他面向的發展

如果你想把人生過好，好習慣絕對是你最好的麻吉，而學會怎麼養成好習慣，可能會是你一生中最重要的能力之一。

我是早安傑森，希望能在早晨時光，給你一些額外的動力
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