EKG_118: Regenerationsmanagement im Spitzensport - Methoden und Tools zur schnelleren Leistungswiederherstellung

Interview mit der Regenerationsexpertin Stefanie Plieschnegger vom Olympiazentrum Kärnten

Im Leistungssport ist die Regeneration genauso wichtig wie das Training selbst. Ein effektives Regenerationsmanagement ist entscheidend, um die Leistungsfähigkeit der Athlet:innen zu erhalten und Verletzungen vorzubeugen. Im Interview mit der Expertin Stefanie Plieschnegger vom Olympiazentrum Kärnten werfen wir einen Blick auf die verschiedenen Aspekte des Regenerationsmanagements, die im Sport eine zentrale Rolle spielen. . . In dieser Episode erfährst du: .

• Warum die Regenerationsphase mindestens so wichtig ist wie die Belastungsphase und warum die meisten Sportler:innen das nicht erkennen.
• Ob jugendliche Athlet:innen ohnehin schneller regenerieren oder ob auch sie aktiv Regenerationsmanagement betreiben sollten.
• Was "Flossing" ist und warum diese Technik viele Athlet:innen im Training anwenden, um sich qualitativ besser zu erholen.
• Welche Stretchingmethoden vor und welche nach dem Sport sinnvoll sind, um spezielle Effekte zu erreichen.
• Welchen Einfluss mentale Regenerationstechniken wie Atemübungen und Meditation auf die sportliche Performance haben.
• Auf welche Weise die Anwendung mit einer Hartschaumrolle deine Regeneration unterstützt und wie du sie einsetzen solltest.
• Welche Rolle die Ernährung in deiner Regeneration hat und was du da speziell achten solltest.
• Zur Fortbildung mit Stefanie…
• Zu den Shownotes…