Train smarter: Woran Trainingsstrategien scheitern - mit Prof. Dr. Billy Sperlich

Feb 20, 2025

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Episode notes

Dieselbe Trainingsstrategie kann bei zwei unterschiedlichen Personen zu sehr verschiedenen Trainingserfolgen führen. Aber welche Faktoren sind für den Erfolg verantwortlich? An welchen Parametern können wir festmachen, ob wir im Training oder Alltag Anpassungen vornehmen müssen - und wie personalisieren wir unseren Trainingsplan, um die besten Trainingsreize zu setzen? Sportwissenschaftler Prof. Dr. Billy Sperlich liefert uns die aktuellsten Erkenntnisse aus der Forschung zum Thema Trainings-Individualisierung und gibt Tipps, wie das Ganze mithilfe von Wearables gelingen kann.

(00:01:39) - Intro Ende

(00:04:41) - Was versteht man unter Trainings-Individualisierung?

(00:07:11) - Wie stark sollte das Training wirklich personalisiert sein?

(00:12:48) - Die größten Einflüsse auf Trainingserfolge

(00:13:44) - Standardisierte Pläne anpassen – worauf kommt es an?

(00:18:51) - Woran erkenne ich, dass mein Plan angepasst werden muss?

(00:25:54) - Gibt es auch „zu viel“ Individualisierung?

(00:28:13) - Studien: Wie viel bringt Individualisierung wirklich?

(00:31:21) - Herzfrequenz tracken - was bringt das?

(00:37:13) - Welche weiteren Variablen sind aussagekräftig?

(00:42:03) - Trainingsperiodisierung: Ist es sinnvoll?

(00:45:41) - Vorsicht bei Periodisierung vor Wettkämpfen