105. Hypertrophie Roundtable mit BroSep & André Patris - Erkenntnisse und Learnings aus 2019 - Wachstum oder Abriss

In dieser Folge war ich live vor Ort in Köln bei dem BroSep zusammen mit dem André Patris. Wir sprechen und diskutieren in diesem Roundtablepodcast zusammen über unsere Erkenntnisse aus dem Jahr 2019 zum Thema Muskelaufbau und Diäten.

Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick:

00:04:45 Ausbildung zum Bodybuildingjudge

00:08:00 Jahresrückblick

00:10:45 Stellenwert von Grundübungen

00:14:45 Worauf kommt es wirklich im Training an?

00:17:00 Rum. Kreuzheben

00:19:45 Muss man schwer trainieren für mehr Hypertrophie? Was bedeutet über „schwer"

00:22:15 Volumensteigerung

00:27:15 Verletzungen vermeiden

00:33:45 Stellenwert von Spaß im Training & Spaß in der Diät

00:36:45 Gestörte Selbstwahrnehmung

00:39:15 Trocken und Prall gleichzeitig? Richtig mit Kohlenhydraten laden

00:47:15 Progression

00:55:15 Stellenwert von Stress und Schlaf

00:58:15 Lean Bulk vs. Dirty Bulk

01:02:45 Ernährung bei besonderen Anlässen

01:10:15 Abschließende Tipps um erfolgreich ins neue Jahr zu starten

Viel Spaß mit der Folge!

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