In dieser Folge habe ich nochmal den Carmine Stillitano, auch bekannt als "IQs Kitchen" zu Gast in der Show. Carmine ist Personal Trainer und Ernährungsberater und bekannt für seine zahlreichen Fitnessrezepte.
Nachdem wir nach der letzten Folge so gutes Feedback erhalten haben über die Themen "Kreativität beim Kochen, Essverhalten gegen Heißhunger etc." haben wir uns dazu entschlossen nochmal eine Podcastfolge aufzunehmen.
Hier findest du alle Inhalte dieser Folge mit den passenden Zeiten im Überblick:
00:04:50 Neue Erkenntnisse & neue Lebensmittelideen
00:14:30 Aufbau einer Diät
00:19:30 Fette in einer Diät und in Kombi mit IIFYM
00:22:00 High Carb vs. Low Carb
00:25:30 Verhaltensmuster und Gefühle beim Essen
00:31:15 Körperfetttsetpoint
00:34:30 Hunger-/Sättigungsmechanismen
00:38:30 Geschmacksverstärkung in der Diät
00:43:30 Essstörungen nach der Diät
00:48:30 Mahlzeitentiming und Makrotiming
00:59:00 Erfahrungen vs. Wissenschaft
01:00:45 Random Fragen
Viel Spaß!
Hier findet ihr alle Links zu Carmine:
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► YouTube-Kanal von Carmine
► Homepage von Carmine
► Kochbuch von Carmine
► Kostenloser Heißhungerguide
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