Ping Pong - ADHS & Autismus Alles oder nichts: Leben in Extremen mit ADHS
May 28, 2023
Das Leben in Extremen wird in diesem Gespräch intensiv beleuchtet. Jess erzählt von intensiven Sporterfahrungen und ihren Ängsten vor Abweichungen. Rebecca teilt ihre Erlebnisse mit Jogging und den Vorteilen für ihren mentalen Zustand. Beide reflektieren über impulsives Beenden von Freundschaften und den Stress, der sie antreibt. Außerdem diskutieren sie die Herausforderungen der Selbstständigkeit und wie sie es schaffen, ihre Gesundheit trotz hoher Anforderungen zu managen. Ein spannender Einblick in die Welt von ADHS und den Umgang mit Extremen!
AI Snips
Chapters
Transcript
Episode notes
Trainiere Reizarm Und Regelmäßig
- Bau Routinen so, dass sie Reizüberflutung und soziale Trigger vermeiden.
- Jess nutzt ein Homegym, um Training regelmäßig und stressfrei durchzuführen.
Motivation Durch Messbare Fortschritte
- Jess beschreibt Gamification-Effekt beim Kraftsport und freut sich über messbare Fortschritte.
- Sie erhöhte in Monaten die Gewichte und nähert sich ihrem Körpergewicht im Kreuzheben.
Nutze Tracking Als Motivationshilfe
- Nutze Tracking-Apps als externe Motivation und Belohnungssystem.
- Jess braucht Zählbarkeit (Tage in Folge) statt nur das Gefühl, dass Meditation gut wäre.