Ça va beaucoup mieux On est bien : Comment booster sa mémoire pour avoir un cerveau en bonne santé ?
Nov 2, 2025
Le cerveau, comme un muscle, doit être entraîné pour rester en forme. L'activité physique améliore l'oxygénation et réduit les risques de maladies neurodégénératives. Un bon sommeil est crucial pour trier les souvenirs. Le régime méditerranéen, riche en oméga-3 et antioxydants, est bénéfique pour la santé cérébrale. Des techniques mnémotechniques comme l'association lieu/objet peuvent aider à mieux retenir. Un conseil pour mémoriser un numéro ? Regrouper les chiffres !
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Episode notes
Bouger Protège Le Cerveau
- L'activité physique améliore l'oxygénation cérébrale et favorise la création de nouveaux neurones.
- Bouger réduit le risque de maladies neurodégénératives comme Alzheimer et Parkinson.
Prioriser La Qualité Du Sommeil
- Dormez bien pour permettre au cerveau de trier et consolider les souvenirs pendant la nuit.
- Priorisez la qualité du sommeil plutôt que sa durée brute pour améliorer concentration et mémorisation.
Manger Pour Un Cerveau Sain
- Adoptez un régime méditerranéen riche en poissons gras, légumes et bonnes huiles pour protéger vos fonctions cognitives.
- Consommez oméga‑3, vitamine B9 et caroténoïdes via poissons, légumes verts, noix et aliments orange pour nourrir le cerveau.