LernXP: Der LernXplorer Podcast Nachhaltige Verhaltensveränderung: Wie man erfolgreich alte Gewohnheiten durchbricht
„Wir lernen nicht wie Veränderung geht, wir erwarten aber, dass wir es alle können… Das ist so ähnlich, als wenn ich von mir erwarten würde ich könnte einen Toaster reparieren, nur weil ich zwei Toasts aus dem Toaster rausholen kann.“
Verhaltensveränderungen sind schwieriger als viele Denken. Gewohnheiten sind wie Autobahnen in unserem Gehirn, und das Aufbauen neuer, alternativer Gewohnheiten braucht Zeit und erfordert einen unterstützenden Prozess. In dieser Episode ist Prof. Dr. Axel Koch zu Gast beim LernXplorer Podcast und stellt uns das aktive Rückfallmanagement als Schlüssel zur Verhaltensveränderung vor. Dieses Verfahren leitet uns an, Vorboten zu identifiziert, die zu unerwünschten Verhalten führen, und alternative Handlungsweisen zu planen. Es bietet uns auch einen Rahmen, um mit Rückschlägen positiv umzugehen.
Axel zeigt uns wie wir das Verfahren anwenden können und welche Grundvoraussetzungen für eine erfolgreiche und nachhaltige Verhaltensveränderung notwendig sind. Wir erfahren auch wie man damit umgeht, wenn man in alte Muster zurückfällt. Da Verhaltensveränderungen oft das Ziel von Trainings sind, ist dies ein Thema, das gerade auch für Learning Professionals von Bedeutung ist. Ergänzend stellt uns Axel die von ihm entwickelte Transferstärke-Methode vor. Diese kann im Rahmen von Trainings genutzt werden kann, um zu verstehen, woran man arbeiten muss, um die Wahrscheinlichkeit für einen erfolgreichen Lerntransfer zu erhöhen.
Treiber für Neugier
- Mich mit Wissen auseinandersetzen und Neues entdecken, Lesen. Ich muss mich eher zügeln, da es zu viele Optionen gibt.
- Veränderungsparadoxien: Wie kann Klimaveränderung erreicht werden? Wir wissen, was wir verändern müssten, und trotzdem schaffen wir es häufig nicht die Dinge zu verändern. Wie kann dieses Thema geknackt werden?
Buchempfehlungen
- Good Habits, Bad Habits – Gewohnheiten für immer ändern von Wendy Wood
- Die 1%-Methode – Minimale Veränderung, maximale Wirkung (Atomic Habits) von James Clear
- Die Psychologie des Gelingens by Gabriele Oettingen by Gabriele Oettingen | Goodreads von Gabriele Oettingen (Mit der WOOP-Methode)
- Logbuch Gewohnheiten nachhaltig verändern: Die Technik des Rückfallmanagements von Axel Koch
- Die Transferstärke-Methode: Mehr Lerntransfer in Trainings und Coachings. von Axel Koch
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