Brain dumping : comment faire face à nos pensées envahissantes ?

Le brain dumping, que certains le surnomment vidage de cerveau, ou encore la poubelle de cerveau, a pour objectif de faire le tri dans votre esprit, en écrivant absolument tout ce qui vous passe par la tête. Pour cela, rien de plus simple, munissez-vous d’un stylo et d’un crayon, et écrivez. 

Contrairement à un carnet, dans lequel vous feriez le point sur votre vie avec des phrases poétiques, le brain dumping ne demande aucune hiérarchie d’informations, ni une belle syntaxe. Vous pouvez écrire absolument tout ce qui vous tracasse, et sous toutes les formes possibles. L’idée, c'est de transcrire presque immédiatement votre pensée sur le papier. Il faut davantage le voir comme une décharge mentale.

Comment s'explique ce phénomène ? Existe-t-il des effets concrets ? Écoutez la suite de cet épisode de "Maintenant vous savez".

Un podcast Bababam Originals, écrit et réalisé par Joanne Bourdin.

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Première diffusion le 3 mai 2024

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