GLOWCAST - Mind. Beauty. Soul. Mit der Kraft des Atems zu innerer Ruhe mit Breathwork-Expertin Johanna Lehmann | #65
Kennst du das Gefühl, wenn dich der Stress überrollt und du einfach nicht mehr runterkommst?
In dieser Episode sprechen wir mit Johanna Lehmann, Breathwork-Expertin und Autorin des Buches "Breathwork: Die Magie deiner Atmung". Nach ihrer Karriere in der Start-up-Welt in San Francisco entdeckte sie die transformative Kraft der Atmung und gründete Tiger & Turtle. Heute teilt sie mit uns, wie wir durch bewusstes Atmen Stress abbauen, Emotionen regulieren und wieder zu uns selbst finden können.
Von praktischen Übungen für akute Stresssituationen bis hin zu tiefen Einblicken in die Wissenschaft der Atmung - diese Folge ist vollgepackt mit Werkzeugen für mehr Balance im Alltag. Besonders spannend: Johanna zeigt uns, wie wir in nur 30 Sekunden von Stress in Entspannung kommen können!
Kapitel: (00:00:00) Drei Wege zum schnellen Stressabbau (00:01:19) Vorstellung Johanna Lehmann (00:02:53) Von der Business-Welt zum Breathwork (00:05:14) Die innere Apotheke aktivieren (00:07:29) Tiger & Schildkröten-Modus verstehen (00:10:04) Praktische Atemübung für Stressabbau (00:15:29) Grundlagen der Atmung (00:20:00) PMS & Emotionsregulation (00:32:39) Wutmanagement durch Atmung (00:37:39) Über Johannas Arbeit & Angebote (00:40:36) Wichtige Hinweise zur Breathwork-Session (00:42:52) Breathwork Session: In die Positivität kommen
!! WICHTIGER HINWEIS / KONTRAINDIKATIONEN !!
Mach diese Atemreise in einer sicheren Umgebung und nicht im Wasser oder während des Fahrens. Führe die Atemreise auf leeren Magen durch.
Kontraindikationen:
- Schwere/kritische Krankheiten oder Infektionen
- COPD II und COPD III
- Organversagen oder fortgeschrittene, terminale Erkrankungen
- Schwangerschaft
- Krebs
- Epilepsie
- Herzschrittmacher oder Herzrhythmusstörungen
- Unkontrollierbare Hypertonie (Bluthochdruck)
- Tinnitus
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// Ressourcen
Tiger & Turtle: Happy Flow & Glow in 15min
// Produktion
GLOWCAST ist eine Produktion von JACKS beauty line
© 2023 JACKS beauty line GmbH. Alle Rechte vorbehalten.
Produktion: JACKSCAST / Christian Jacks
Musik: "Crush!" von Maybe / Epidemic Sound
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