為什麼超級建議在工作或讀書前做個深蹲、走走樓梯、打個球？因為這些驅動身體大範圍肌群的運動，會讓你的大腦進入一個警覺、專注狀態、神經可塑性短暫提升的狀態。這是極・度・適・合・學・習・的一個狀態！
還有，想要迅速放鬆心情和身體嗎？只需要花五分鐘做這項「生理嘆息」呼吸訓練，科學證實會迅速緩解壓力和焦慮，如果長期訓練的話，甚至能提高人的心率變異性(HRV)，這可是隨著年齡增長會逐步下降的一個指數。
而這一切都跟身體內的一條長長的神經有關，就是鼎鼎大名的「迷走神經 vagus nerve」。今天來聊聊吧！
❤️ 單筆小額贊助podcast節目💜
https://p.ecpay.com.tw/AA294F4
🙏單筆小額贊助podcast節目(非台灣信用卡)🐳
https://www.paypal.com/ncp/payment/E6EQKQ9TAXBUQ
🎙 JR Lee X 馬大元訪談：如何提升孩子學習動機 🎧
https://youtu.be/UplNyTjMTHo
🎯《從動機到成績：馬大元的全方位學習攻略課》
https://cplink.co/WPrKNMaI
🎉【優惠訊息】
我們的聽眾朋友享有現金折扣！
只要輸入折口碼【JR450】，現折450元。
📔JR的英語學習書—《JR LEE正能量英文》📘https://www.eslite.com/product/1001276402852298
The JR Lee Podcast