✨ Výživový specialista Petr Havlíček odpovídá na otázky, jak si efektivně naplánovat, jídelníček a spánkový režim při práci na směny? 😴 Jaké doplňky stravy pomohou?
0:00 Úvod
1:00 Práce na směny patří mezi potencionální karcinogeny.
2:30 Jak si nastavit jídelníček při práci na směny a jaké jídlo zvolit?
4:46 Jak změnit režim, pokud dělám jenom noční?
5:50 Jak se stravoval Jirka, když pracovat na směny?
9:17 Jak si organizovat stravování při směnném provozu?
11:00 Mohu si dát večerní trénink, před noční?
14:23 Jak mohu minimalizovat únavu a vyčerpání během dlouhých směn?
16:20 Lze udržet stabilní spánkový režim i při nepravidelných pracovních hodinách?
18:05 Ovlivňuje práce na směny hormonální hladinu?
20:02 Existují specifické doplňky stravy u práce na směny?
Fitness007