Psicología Cruda con Ventura Psicólogo Capítulo 20 - Yo, procrastinador
Jan 9, 2023
Se explora la procrastinación como un fenómeno complejo y no solo como un problema aislado. Se discute cómo la autoexigencia y el miedo al fracaso alimentan esta conducta. Además, se critica la cultura de la productividad y su impacto en el agotamiento emocional. El invitado plantea la importancia de escuchar nuestras necesidades internas y revisar objetivos personales. Finalmente, ofrece estrategias prácticas para combatir la procrastinación manteniendo la congruencia con nuestros valores.
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Procrastinación Definida Y Su Impacto
- La procrastinación es un aplazamiento voluntario pese a conocer las consecuencias negativas.
- Tiene gran impacto en la autoestima porque impide lograr metas valoradas.
Refuerzo Negativo Enriquece La Procrastinación
- La procrastinación se explica por refuerzo negativo: evita lo aversivo y se alivia con alternativas agradables.
- Ese doble refuerzo (evitar lo malo y ganar lo agradable) fortalece la conducta de procrastinar.
Procrastinación Como Respuesta Interna
- La procrastinación no es externa: es una parte de nosotros que responde al exceso de autoexigencia.
- Autoexigencia y autoabandono son dos caras de la misma moneda que terminan en conflicto interno.
