Ça va beaucoup mieux ALIMENTATION - Comment composer un petit-déjeuner vraiment équilibré ?
Jul 28, 2025
Marre de sauter le petit-déjeuner ? Découvrez des alternatives saines et équilibrées pour bien commencer la journée. Les intervenants discutent de l'importance d'écouter les signaux de votre corps et des dangers des produits ultra-transformés. Apprenez à composer un petit-déjeuner qui nourrit votre corps et votre esprit, tout en vous inspirant à faire de ce repas essentiel un moment agréable.
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Petit déjeuner selon la faim
- Le petit déjeuner n'est plus obligatoire, il est recommandé seulement si on a faim.
- On peut aussi prendre une collation plus tard en matinée si on n'a pas faim au réveil.
Optimiser le petit déjeuner français
- Remplacez le pain blanc par du pain au levain ou complet pour une meilleure énergie.
- Choisissez des purées d'oléagineux plutôt que beurre et ajoutez un fruit au repas.
Choisir ses céréales
- Évitez les céréales ultra transformées et sucrées qui provoquent une hypoglycémie.
- Privilégiez les mueslis traditionnels et les flocons d'avoine riches en fibres pour plus de satiété.
