Qu’est-ce que le journaling, cette pratique pour gérer son stress ?

Selon une étude de l’OMS en 2016, 25% de la population mondiale est susceptible de développer un trouble mental au cours de sa vie. Mais il y a des habitudes qui font du bien. Bien sûr, on peut consulter un psychologue, faire une activité physique régulière, respecter son rythme de sommeil…

Mais parmi ces habitudes qui font du bien, il y a aussi le journaling ou “écriture thérapeutique”. Une étude publiée en 2018 par Cambridge démontre d’ailleurs que l’écriture expressive concernant des événements traumatiques augmentait le bien être physique et psychologique. Il s’agit de mettre ses pensées par écrit pour mieux se connaître et trier ses émotions. 

Ça consiste en quoi ? Quels sont les bienfaits de cette pratique ? Et comment s'y mettre ? Écoutez la suite de cet épisode de "Maintenant vous savez".

Un podcast Bababam Originals, écrit et réalisé par Antonella Francini.

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