Darmgesundheit in den Wechseljahren: Wie das Östrobolom deine Hormonbalance beeinflusst | Folge 70

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In dieser Episode erfährst du, warum dein Darm in den Wechseljahren eine Schlüsselrolle spielt und wie du ihn optimal unterstützen kannst.

🔑 Key Takeaways:

• Dein Darm reguliert aktiv deine Hormone durch das Östrobolom
• Beta-Glucuronidase bestimmt, wie viel Östrogen in deinem Körper zirkuliert
• Ein gesunder Darm produziert 90% deines Serotonins
• Kleine, konsistente Veränderungen haben große Wirkung

💡 Merke dir:

Das Östrobolom ist die Gesamtheit aller Darmbakterien, die Östrogen verstoffwechseln. Ein ausgeglichenes Östrobolom kann Wechseljahresbeschwerden deutlich lindern.

🥗 Top-Lebensmittel fürs Östrobolom:

• Kreuzblütler (Brokkoli, Blumenkohl)
• Fermentierte Lebensmittel (Sauerkraut, Kimchi)
• Leinsamen
• Präbiotika (Zwiebeln, Knoblauch)

📊 Wichtige Zahlen:

• 70-80% des Immunsystems sitzt im Darm
• 90% des Serotonins wird im Darm produziert

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Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine medizinische Beratung. Konsultiere bei gesundheitlichen Fragen immer medizinisches Fachpersonal.

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