Smart Fitness and Food Radio | Ernährung, Training, Lebensmittel, Abnehmen, Muskelaufbau, Gesundheit 424. Frisst Cardio deine Muskeln? Ex-Bodybuilder im Rennrad-Selbstversuch!
Sep 26, 2026
Valentino Peluso, ehemaliger Wettkampfbodybuilder und ambitionierter Rennradfahrer, berichtet von seinem Wechsel zum Hybridathleten. Wie viel Muskulatur bleibt bei 12 bis 14 Stunden Radtraining? Es geht um Krafterhalt, Zone-2-Training, Periodisierung, Fueling und Mealtiming. Außerdem sorgt die Geschichte eines Radprofis für Staunen, der durch deutliche Gewichtszunahme leistungsfähiger wurde.
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Episode notes
Vom Bodybuilder Zum Halbmarathonläufer
- Valentino Peluso wechselte nach seinem Bodybuilding-Wettkampf vom fünfmaligen Krafttraining zur Halbmarathonvorbereitung.
- Nach dem Rebound mit 90 Kilogramm fiel er ohne leistungsorientiertes Ausdauerfundament auf etwa 80 Kilogramm zurück und benötigte zwei Stunden.
Abnehmen Durch Mehr Radtraining
- Valentino Peluso verlor durch steigendes Radvolumen innerhalb von fünf Monaten etwa vier bis fünf Kilogramm, ohne bewusst zu diäten.
- Das Gewicht sank nicht täglich, sondern fiel nach jeweils zwei bis drei stabilen Wochen plötzlich um etwa ein Kilogramm.
Warum Cardio Vor Allem Beine Kostet
- Hohes Ausdauervolumen reduzierte bei Valentino Peluso sichtbar die Beinmuskulatur, während Oberkörperkraft und viele Kraftwerte lange stabil blieben.
- Zweimalige wöchentliche Muskelstimulation kann laut seiner Erfahrung den Krafterhalt sichern, solange die Gesamtbelastung regenerierbar bleibt.