Nepatříte do té skupiny, která má problém zhubnout, ale spíše byste potřebovali dostat nějaké to kilo nahoru? Výživový poradce Petr Havlíček a Tereza Fuková o tom, jak zdravě nabrat na váze.
0:00 Úvod
1:55 Jaké jsou příznaky podvýživy?
4:20 Může rychlý metabolismus za podváhu?
8:00 Navýšit jídelníček pouze o bílkoviny nemá smysl.
9:50 Jak nastartovat mTor? Jaké proteiny zvolit?
12:13 Pokud potřebuju nebrat, nemusím koukat na to, co jím. Zdravé vs. nezdravé.
14:50 Lze napravit, co jsme spáchala dietami?
21:58 Zaleží na rozložení makroživin a je dobré zařadit svačiny?
24:53 O kolik si navýšit jídelníček?
26:00 Jak vylepšit a zvýšit energetickou je v pohodě udělat si smoothie?
30:00 Jaké potraviny volit, pokud chci nabrat?
31:40 Jaký pohyb volit, když chci nabrat?
32:30 Jaké zvolit jídlo po cvičení a okolo tréninku?
Fitness007