EKG_113: Mehr Leistung und Gesundheit - 4 Möglichkeiten, deine VO2max zu steigern

Die maximale Sauerstoffaufnahme als wichtiger Parameter für deine Leistungsfähigkeit

Früher war die VO2max eine Kennzahl, mit der sich nur Profisportler:innen auseinandergesetzt haben. Dank intelligenter Fitness-Uhren und des leistungsdiagnostischen Testangebots vieler Institute ist diese wichtige Kennzahl aber inzwischen auch vielen Freizeitsportler:innen bekannt. Immer mehr Menschen wollen Maßzahlen über ihren Körper und ihrer Fitness erhalten. Das motiviert auch dazu, dass viele ihre Werte weiterentwickeln und verbessern wollen. Aber was misst die VO2max eigentlich und wie interpretiere ich diesen Wert? . In dieser Episode erfährst du:

• Was der Wert der VO2max aussagt und mit welchen drei Möglichkeiten du ihn ermittelst.
• Den Unterschied zwischen der absoluten und der relativen VO2max.
• Welche 9 körperlichen Systeme und Faktoren die maximale Sauerstoffaufnahme beeinflussen.
• Mit welchen vier Trainingsmöglichkeiten du deine VO2max entwickeln kannst.
• Was die VO2max über deine Herz-Kreislaufgesundheit aussagt.
• Warum die Sinnhaftigkeit der Optimierung der maximalen Sauerstoffaufnahme von deinen Zielen abhängig ist.
• Zu den Shownotes…