Was sind die Grundlagen für ein effektives Hypertrophietraining? Was benötigt es um Studien besser zu interpretieren? Was steckt hinter dem Effective Reps Modell? Welche Mechanismen treiben Muskelaufbau wirklich an? Kann weniger Trainingsvolumen tatsächlich zu mehr Muskelwachstum führen? Wie steht es um die deutsche Fitness- und Wissenschaftsszene? Was sind die wirklich relevanten Faktoren für effektiven Muskelaufbau?

► (1:30) Wer ist Thomas Gajda?

► (11:55) Studienaufbau & prinzipienbasierte Ansätze im Kontext Hypertrophie

► (22:00) Das Effective Reps Modell

► (27:10) Die Mechanismen hinter Hypertrophie

► (36:00) Warum weniger Volumen funktioniert

► (54:30) Die deutsche Hypertrophie Szene und Content Creation

► (01:01:00) Mechanotransduktion und die WIRKLICH relevanten Dinge

Viel Spaß bei der Folge!

Mehr von Thomas: ► https://www.instagram.com/thomas89gajda ► https://www.pr-coach.net

HIER geht’s zur MTMT Methode: ► https://www.mtmt.de/education/mtmt-methode/ | Rabattcode: podcastgang

HIER geht’s zu Sarkopenie is a Motherf#&%er: ► https://www.mtmt.de/trainingsplaene/sarkopenie-is-a-motherf-er/

Holt euch HIER euren Löwenanteil: ► https://cutt.ly/XZM6aFL | Rabattcode: MTMT

HIER gehts zum ESN Store: ► http://esn.com//shownotes/MTMT/influencer | Rabattcode: MTMT

HIER geht’s zu Vivo: ► https://www.vivobarefoot.com/de/?gadsource=1&gclid=CjwKCAiA8Lu9BhA8EiwAag16b21ckoOs5Bq4oeF3Dc06nQH02itVG4vT1VSY5WEKShm1kAhajMXBRoCjBsQAvD_BwE | Rabattcode: MTMT

Giant Bombcast Game of the Year 2017: Day Two Deliberations (Premium)