Javier del Fresno: Cómo desarrollar fuerza y hacer crecer tus músculos | Episodio 14

Javier del Fresno (https://www.instagram.com/stmovemadrid/) es el preparador físico de la selección española de Boxeo y fundador del centro de entrenamiento STMove en Leganés (https://stmovemadrid.com).
Conectado intensamente con la actividad física desde los 18 años como graduado en Ciencias de la Actividad física y Deporte. Posteriormente convirtiéndose en experto en Rendimiento Deportivo. Javi ha hecho de su pasión por el rendimiento físico una obsesión a la que dedica todo su tiempo y atención.
Además de su labor docente y de investigación, Javi es sobre todo un "practicante". Es una de esas personas que solo te cuentan lo que ellos han experimentado cientos de veces en su propio cuerpo. Esto le aporta una perspectiva muy interesante a la hora de interpretar y aplicar los conocimientos científicos.
Si quieres aprender más con Javi, podrás matricularte en el curso de Instructor de Crosstraining de Mooveo School (https://mooveoschool.com/instructor-de-cross-training-650e/) del que es creador y profesor principal del mismo. 

Segmentos:

Aquí tienes las marcas de tiempo del episodio. En algunos reproductores de podcast podrás hacer click directamente en el segmento que quieras escuchar.

(00:00) - Presentación

(05:31) - La (in)cultura física y su antídoto

(10:45) - Hacer ejercicio vs entrenar

(18:32) - Motivaciones para hacer ejercicio y sus beneficios

(25:16) - Crossfit

(29:50) - Beneficios del entrenamiento de fuerza

(33:05) - Las bases del entrenamiento de fuerza

(43:20) - Cómo cuantificar la intensidad del entrenamiento

(48:33) - Ajustando al densidad en el trabajo de fuerza

(50:45) - Volumen óptimo en la mejora de la fuerza

(52:42) - Variables de entrenamiento para optimizar la fuerza

(55:00) - Cómo preparar el cuerpo para entrenar fuerza

(59:35) - Cómo entrenar la hipertrofia

(1:08:45) - Beneficios de la hipertrofian la salud

(1:11:56) - Tensión mecánica y trabajo excéntrico

(1:16:25) - Cambios estructurales por la hipertrofia

(1:23:00) - Entrenamiento con el peso corporal y adaptación tendinosa

(1:27:00) - Entrenamiento de fuerza en niños

(1:32:26) - ¿Qué ejercicio no puede faltar en tu vida?