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2xProduktiv - Mehr erledigt!
4 Routinen, die für spürbar mehr Energie & Fokus bei der Arbeit sorgen (#15)
Mar 15, 2023
Wusstest du, dass wir heutzutage durchschnittlich 1,5 Stunden weniger schlafen als noch vor 100 Jahren? Gleichzeitig nehmen Stress und Umweltbelastungen zu, was zu chronischem Energiemangel führt. Um dem entgegenzuwirken, werden vier effektive Routinen vorgestellt. Power Naps, Meditation, optimierter Schlaf und intelligente Pausen können helfen, sowohl unsere körperliche als auch mentale Leistungsfähigkeit zu steigern. Fang an, diese Techniken auszuprobieren und erlebe einen boost an Energie und Fokus!
06:03
AI Summary
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Episode notes
Podcast summary created with Snipd AI
Quick takeaways
- Power Naps von 15 bis 20 Minuten können Energie und Fokus steigern sowie das Risiko von Herzkrankheiten senken.
- Meditation fördert das allgemeine Wohlbefinden und kann durch Tools wie das Muse Headband effektiver in den Alltag integriert werden.
Deep dives
Die Bedeutung von Power Naps
Power Naps bieten eine hervorragende Möglichkeit, die Energie und Konzentration während des Tages zu steigern. Es wird betont, dass ein kurzes Nickerchen von 15 bis 20 Minuten nicht nur zu einer besseren Erholung führt, sondern auch das Risiko von Herzkrankheiten senken kann. Viele Menschen sind sich jedoch ihres natürlichen Ultradian-Rhythmus nicht bewusst, der sie nach dem Mittagessen müde macht. Durch regelmäßige Power Naps können die Menschen lernen, auf ihren Körper zu hören und ihre Leistungsfähigkeit signifikant zu steigern.
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