Jahresreflektionen: welche wissenschaftlichen Erkenntnisse gibt es, wie man sie durchführt und praktische Tipps!

1 geführter Ansatz - Schlüsselbereiche des Lebens reflektieren

Jeweils a) Highlights, b) Challenges und zum Teil besondere Fragen für den Bereich

Beruf und Karriere
Gesundheit und Wohlbefinden (körperlich und geistig) (mögliche weitere Fragen: Welche Gewohnheiten haben meine Gesundheit gefördert, und welche haben mich zurückgehalten? was sind bestimmte Fitness KPIs (wie z.B. Muskelmasse, Körperfett, Viszeralfett, VO2 Max, Min Deadhang, HRV))
Beziehungen und soziale Verbindungen (mögliche weitere Fragen: Welche Menschen haben eine besondere Rolle gespielt? Welche Beziehungen haben mich dieses Jahr unterstützt, und welche haben mir Energie geraubt? Welche Beziehungen haben sich verändert und warum?)
Persönliche Entwicklung und Lernen (mögliche weitere Fragen: Welche neuen Fähigkeiten oder Erkenntnisse habe ich dieses Jahr gewonnen? Was habe ich über mich selbst gelernt? Haben sich meine Werte verändert, wenn ja: wie und warum?)
Finanzen und materielle Sicherheit
Sonderthemen, wie z.B. Reisen und Bücher-Highlights

2 freier Ansatz: schauen, was jeweils zuerst hoch kommt

Was hat xxx zu einem guten Jahr gemacht? (besondere Momente, Monat für Monat durch gehen)
Was waren deine größten Erfolge/worauf bist du am meisten stolz? Auf allen Ebenen, nicht nur beruflich.
Welche Begegnung hat dein Leben bereichert? Hast du neue Menschen kennengelernt, die Einfluss hatten?
Über was denkst du dieses Jahr anders nach? Große Lebensfragen oder Themen, die dich intellektuell bewegt haben
Was hast du dieses Jahr zum ersten Mal gemacht? (z. B. neue Fähigkeiten gelernt)
Was hast du in diesem Jahr aufgegeben?
Was waren deine größten Fehler und was hast du daraus gelernt?
Was hat dir am meisten Energie gekostet?
Wofür hast du dir nicht genug Zeit genommen? (Hast du deine Talente genutzt (Tipp: Clifton Strength Finder)?)
Welche Risiken bist du eingegangen und wie haben sie sich ausgezahlt?
Welche unbeantwortete Frage nimmst du mit ins neue Jahr?

3 Fragenkataloge online suchen, wie z.B.:

https://www.blazkos.com/year-in-review/

https://clevermemo.com/EN-CleverMemo-Year-End-Reflection-Review.pdf?_gl=1*1ke5d37*_up*MQ..*_ga*MTk4MDk3NDI5Mi4xNzMxMDg5NDM4*_ga_JEN5CPTMGM*MTczMTA4OTQzOC4xLjAuMTczMTA4OTQzOC4wLjAuMA..

Meditation, die Kristine in der Folge erwähnt (gratis)

https://insig.ht/WrpzLFOy1Ob

!man muss sich vorher die Insight Timer App (gratis) runterladen!

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Tass Tsitsopoulos- Global Strategy Director, McDonald's at Wieden + Kennedy