高效人生商學院 高效人生商學院ＸKono Summit｜EP.0212｜國際新書｜《睡眠解決方案:為什麼你的睡眠會被打斷以及如何修復》（作者：克里斯．溫特）
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今天我們要介紹的好書是《睡眠解決方案:為什麼你的睡眠會被打斷以及如何修復》（作者：克里斯．溫特）
The Sleep Solution: Why Your Sleep is Broken and How to Fix
https://www.amazon.com/Sleep-Solution-Why-Your-Broken/dp/0399583610
來自 Sleep Unplugged 播客的主持人 - 憑藉尖端的睡眠科學和經過時間考驗的技術，睡眠解決方案將幫助任何人獲得健康的睡眠並消除藥丸、疼痛和疲勞。
如果您想解決睡眠問題，互聯網提示和技巧不會為您解決問題。你需要真正了解你的睡眠發生了什麼——你的問題是什麼以及如何解決它們。
睡眠解決方案是一次令人興奮的睡眠自我發現和理解之旅，它將幫助您定制設計特定的干預措施以適應您的生活方式。神經學家和睡眠專家 W. Chris Winter 將利用他在該領域二十四年的經驗，幫助您……
• 了解睡眠如何運作以及食物、光線和其他活動如何幫助或損害睡眠過程
• 了解為什麼安眠藥經常被誤解和錯誤使用——以及如何在沒有安眠藥的情況下獲得最佳睡眠
• 將睡眠和午睡融入您的生活——無論您是輪班工人、學生還是過度投入的父母
• 跳出框框思考以更好地理解治療多種疾病的方法
病症——從失眠到睡眠呼吸暫停再到不寧腿綜合徵和晝夜節律睡眠障礙
• 涉足瞬息萬變的睡眠技術海洋，了解其與您自身睡眠問題相關的價值
被阿里安娜·赫芬頓 (Arianna Huffington) 稱為“睡眠耳語者”的溫特博士是一位國際睡眠專家，已幫助超過 10,000 名患者在夜間更好地休息，其中包括無數職業運動員。現在，他正在揭開幕後經歷——重新定義擁有最佳睡眠和獲得您真正需要的 ZZZ 的意義……
克里斯·溫特的《睡眠解決方案:為什麼你的睡眠會被打斷以及如何修復》
作者克里斯·溫特醫生是一位睡眠專家。 他治療有睡眠障礙的病人以及那些擔心自己睡眠的 人。他從小就對睡眠科學非常著迷,且在接受醫學院培訓 之前就已經研究過睡眠。他曾經幫助過運動員、商業家和學生等人,讓他們透 過解決睡眠問題來取得更好的表現。
溫特醫生的書可以改變我們對睡眠的思考方式。 可以透過提升我們的睡眠習慣來改善我們的生活。 他解釋了什麼是睡眠以及睡眠的作用。 還提供一些問卷給讀者,幫助他們分析自己的睡眠。整本書中,他提供了圖表幫助我們理解這門科學。掌握了這些知識,讀者可以學習如何睡得更好
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